Знаете почему еще вам нужна цель? Или цели? Есть еще одна важная причина. Если у вас нет целей, вы банально больше страдаете. У нас есть два состояние работы мозга. Первое – когда мы думаем как решить задачу, как достичь цели. Второе – когда мы ни о чем не думаем. Вернее мысли хаотично меняются. Это состояние называется блуждающий ум. И то как работает мозг в этих состояниях – это очень интересно.
Вчера с удивлением для себя обнаружил, что наш мозг работает на полную катушку не когда мы работаем максимально сфокусировано над сложной задаче, и даже не когда мы занимаемся мультизадачностью, а (внимание!)… когда мы «ни о чем особо не думаем».
Мне пришлось перечитать исследование фМРТ учёных два раза, чтобы как-то уложить эту информацию в голову. Оказывается, самый энергозатратный для мозга процесс – это мысленные блуждания, когда мы не сфокусированы на какой-то конкретной мысли или задаче, когда мы думаем как бы ни о чем.
Но, если прислушаться к себе, именно в этот момент в нашей голове роятся сотни мыслей. Проносятся люди, ситуации, обиды, обрывки задач, куски планов, воспоминания и ещё миллионы разной шелухи, которая как раз и загружает наш мозг на полную катушку. Когда я, наконец, осознал для себя этот факт, фраза «все твои проблемы от того, что ты слишком много думаешь» приобрела новый смысл. Правда, с приставкой «ни о чем».
Таким образом, сфокусированное раздумье значительно эффективнее не только потому, что мы не отвлекаемся на мелочи. Оно банально экономит ресурсы мозга для чего-то более весомого. Поэтому нейропсихологи рекомендуют как можно реже впадать в эти пространные раздумья и больше фокусироваться на какой-то одной мысли или задаче в один момент времени.
Решил попробовать. Второй день ловлю себя в моментах, когда мозг начинает блуждать (оказывается, это происходит чертовски часто), выхватываю из потока одну мысль и начинаю осмысленно ее думать. Шум в голове сразу же стихает, думается легче и результат приходит значительно быстрее. Такие дела.
В отличие от других животных люди тратят много времени на размышления о том, что не происходит вокруг них, думая о событиях, которые произошли в прошлом, могут произойти в будущем или никогда не произойдут вообще. Действительно, «мышление, не зависящее от стимулов», или «блуждание ума» (mind wandering), по-видимому, является режимом работы мозга по умолчанию, или его пассивным режимом. Хотя эта способность является выдающимся эволюционным достижением, позволяющим людям учиться, рассуждать и планировать, она может иметь эмоциональную цену. Многие философские и религиозные традиции учат, что счастье можно обрести, живя в текущем моменте, и практикующих обучают сопротивляться блужданию ума и «быть здесь и сейчас». Эти традиции предполагают, что блуждающий ум — несчастный ум. Правы ли они?
Лабораторные эксперименты многое раскрыли о когнитивных и нейрональных основах блуждания ума (3–7), но мало о его эмоциональных последствиях в повседневной жизни. Самый надежный метод исследования эмоций в реальном мире — это выборка опыта, которая включает в себя контакт с людьми, когда они заняты своей повседневной деятельностью, и просьбу сообщить о своих мыслях, чувствах и действиях в этот момент. К сожалению, сбор отчетов в режиме реального времени от большого количества людей, когда они занимаются своей повседневной жизнью, настолько громоздок и дорог, что выборка опыта редко использовалась для исследования взаимосвязи между блужданием ума и счастьем и всегда ограничивалась очень небольшими выборками.
В заключение можно сказать, что человеческий ум — это блуждающий ум, а блуждающий ум — это несчастный ум. Способность думать о том, чего не происходит, — это когнитивное достижение, за которое приходится платить эмоциональную цену.
И отличное видео на эту тему. Правда на английском. Стал ловить себя на мысли, что все больше смотрю контента не на русском. И это есть хорошо. Такой пассивный способ изучений языка. Если не врубаетесь, включайте субтитры на русском.
Мозг не может бездействовать. Он всегда будет генерирует идеи и мысли. Хотите вы этого или нет. Но куда целиться – это ваша задача. Искать причины, или искать возможности. И все зависит от правильно сформулированной задачи и вопроса.
Как выйти из режима Блуждающего ума? Первое – ставить цели, второе наслаждаться процессом. Наслаждаться процессом – начать с установок. И в промежутках – медитировать (мечтать).
