Категорія: здоровʼя

Історія така — моя дружина пішла до стоматолога. Плановий огляд, потрібно почистити каміння. І їй доктор каже: «Ви знаєте, бажано кожні 3–4 місяці міняти зубну пасту». Чому? Тому що зуби звикають до певної зубної пасти, потрібно міняти.

Добре, моя дружина одразу ж пішла і купила іншу зубну пасту. В АТБ. Paradontax Ultra Clean. Вона ще така солона. Можливо, хтось із вас користується такою зубною пастою. Почали чистити.

Думаю, мабуть, мені ж теж треба сходити до стоматолога. Бо давненько не був. Записався на чистку, те саме. У мене зуби, слава богу, все добре. Востаннє я ставив пломбу 8 років тому. Нічого не болить.

Я, звичайно, не хороший, скажімо так, старанний пацієнт, який дбає про свої зуби. Правильно потрібно ходити раз на рік, як мінімум раз на рік чистити каміння. І відповідно робити, скажімо так, чекап. Якщо з’явився карієс, ставити пломби. Ок, думаю, піду почищу каміння, потім у мене один зуб — треба, мабуть, зробити пломбу.

Неділя. Мій запис до стоматолога.

Прокидаюся вранці — і у мене починають дико боліти зуби. Приходжу до нього, він подивився, там є основний доктор і його помічник, але, мабуть, помічник вже теж доктор.

Щойно ви робите ковток, алкоголь миттєво потрапляє в кров.

Через 15 хвилин він долає гематоенцефалічний бар’єр — захисний механізм мозку — і викликає штучний викид дофаміну.

Це і є те, що ви називаєте «розслабленням» або «кайфом».

Головна пастка

Коли ефект минає, рівень дофаміну падає НИЖЧЕ початкового. Ваш мозок буквально збіднюється нейрохімічно.

У результаті ви почуваєтесь гірше, ніж до вживання, і тіло інстинктивно просить ще алкоголю, щоб «повернутися до норми».

Замкнене коло, яке неврологи називають «підсиленою залежністю», запущене…

Механізм роботи дофаміну

У здорової людини, яка нічого не робить, дофамін виробляється приблизно 3-4 рази на секунду. Дофамін виділяється в очікуванні, а не тільки у відповідь на отримання чогось. Дофаміну байдуже, чого хоче людина, він просто вивільняється з певною швидкістю. При цьому одна лише думка про їжу, нікотин чи речовини може спричинити викид дофаміну, співмірний із реальним вживанням.

Про рівні дофаміну

🟡Прийом їжі збільшує рівень дофаміну на 50%;

🟡Інтим підвищує вироблення дофаміну на 100%;

🟡Нікотин бустить вироблення дофаміну на 150%;

🟡Заборонені речовини на кшталт кокаїну й амфетаміну збільшують рівень дофаміну одразу в 1000 разів за 10 секунд;

🟡Комп’ютерні ігри та соцмережі вивільняють рівень дофаміну, подібний до вживання нікотину;

🟡Близько 20% людей мають ген DRD2, який вказує на генетичну схильність до залежностей.

Для людей які люблять розбиратись у тому, як все працює. Про алкоголь.

Класно показаний механізм похмілля. А саме втрату електролітів. Розбирав цю тему в статті про каву.

І читаємо статейку про те, чому алкоголь самий АЛКОГОЛЬ БІЛЬШ НЕБЕЗПЕЧНИЙ НІЖ ГЕРОЇН.

Вчора я випадково почув, що швидкість втрати натрію в організмі у різних людей, може відрізнятись в 4 рази. Насправді, це в звичайному стані. Без навантажень. Під навантаженнями ця різниця може доходи до 10!!!

Я нещодавно писав про каву. Чому відмовився від щоденного вживання кави. Там я писав про електроліти. І що кава їх дуже вимиває з організму. Але я навіть не уявляв, наскільки важливий вплив натрію та електролітів на тіло. Та коли ми втрачаємо їх найбільше.

Наскільки відрізняється швидкість втрати натрію та інших мінералів у різних людей?

Швидкість втрати натрію у різних людей може відрізнятися в кілька разів, залежно від багатьох факторів.

🔬 Фактори, що впливають на втрату натрію:

1. Потовиділення – головний фактор.
   • В середньому піт містить 0,9–2,3 г натрію на літр (40–100 ммоль Na⁺/л).
   • У когось піт “солоний” (більше втрат натрію), у когось – більш розбавлений.
   • При фізичних навантаженнях або спеці можна втратити 0,5–7 г натрію за 1–2 години.
2. Генетика – у деяких людей потові залози утримують більше натрію, у інших – менше.
3. Раціон – якщо людина споживає багато солі, організм пристосовується і збільшує втрати.
4. Гідратація – чим більше води п’є людина, тим швидше виводиться натрій (кров розріджується → активніше працюють нирки).
5. Фізична активність – біг, велоспорт, футбол значно підвищують втрати натрію.
6. Клімат – у спеку та високу вологість втрати натрію більші, ніж у прохолодному кліматі.
7. Хвороби та ліки – деякі захворювання (розлади шлунково-кишкового тракту, хвороби нирок) та ліки (діуретики, проносні) різко збільшують втрати натрію.

Найкращий ноотроп: сон.

Найкращий засіб від стресу: сон.

Найкращий спосіб звільнення від травми: сон.

Найкращий імунний підсилювач: сон.

Найкраще гормональне доповнення: сон.

Найкращий емоційний стабілізатор: сон.

Прикол в тому, що сон теж треба заслужити. 

Як і все в цьому світі.

Це основа здоровʼя. 

Намає сну, немає нічого.