Життя – це не спринт, це марафон. Шукаю відповіді на питання – як рости, не кидати та досягати цілі. Тут збираю історії успіху, кейси, тексти. Все – що покращує настрій, додає сили, піднімає віру. Пишу про свій шлях.
Короче ребзя.
Я знайшов трейлер для свого бложика.
Life.Марафон саме про це.
Про те, як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Тому це точно не спринт. Якщо ви хочете грати в довгу.
А ті хто бігав марафони знають, що самі складні останній 7 кілометрів. Там починається стіна. І той хто правильно розрахував сили, той добіжить і дасть результат.
І починати працювати треба вже сьогодні. Кожен день. Працювати з головою, працювати з тілом. З думками, програмами, навичками.
Такий шлях!
#486
Загалом, у цьому житті керувати потрібно лише енергією. Тому що, по-перше, саме головне у нашому житті це не час, а енергія. Наше життя — це енергія. Отож, ми згасаємо не тоді, коли наш час закінчується, а коли закінчується наша енергія.
Буває так, що у тебе є плани, ти все розпланував, у тебе є цілі, але немає енергії для їх виконання. І який тоді сенс від усіх цих планів з тайм-менеджменту, фітнес-щоденників та цілей без енергії? Тому в цьому житті найголовніше — бути енергетично ефективним. Енергетично ефективним — це означає витрачати менше енергії, ніж отримувати результатів.
Читати далі… “Як керувати своєю енергією? Чому енергія важливіша за час?”Вірніше жерти солодке.
Треба прошити в своїй голівонці думку або ідею, яка буде сильнішою за це бажання. Або, краще, прошити декілька думок.
Наприклад: цукор затримує натрій в організмі, тому в мене набряки під очима, через що я виглядаю на 10 років старішим. Хоч я вже і так старий)). Хе-хе.
Чим більше я їм солодкого, цукру та вуглеводів, тим менше у мене енергії. Нафіг я тоді їм дорогі вітаміни?
Чим більше я споживаю солодкого, тим більше у мене зайвої ваги, яка дуже негативно впливає на енергію, мій стан, моє здоров’я. Ще й живіт росте. Бо я зараз не бігаю.
Банально, але працює.
А ви як себе допилюєте напільником?
#478
Колись я прочитав інтервʼю веб дизайнера Павла Грозіана. Воно досі висить на Доу.
Мене там вразив такий момент.
Читати далі… “#465 – Допінг для мозку та успіху: Чому успішні люди в Кремнієвій Долині вживають наркотики? Ні, це не те про що ти подумав.”Продовжуємо серію про довголіття. Та життя після 40 років. Якщо ви вже хочете на пенсію. Або думаєте, що вам щось пізно вивчати. Просто почитайте, що люди робили після 60.
Марк Катон, римський сенатор, вивчив грецьку мову у віці 80 років.
Сократ тільки у віці 70 років навчився грати на багатьох музичних інструментах і зумів оволодіти цим мистецтвом досконало.
Мікеланджело створив свої найзначніші полотна у віці 80 років.
У 80 років Гете закінчив свого “Фауста”.
Ісаак Ньютон ще у 85 років був зайнятий невтомною діяльністю.
Лев Толстой у 82 роки управлявся на полі з косою так, що за ним не могли встигнути молоді косарі. Автор “Війни і миру” у ці поважні роки катався на ковзанах, їздив на велосипеді, скакав на коні та присідав на одній нозі більше 40 разів!
Філософи Діоген і Демокрит, художники Тіціан і Мікеланджело проявляли творчу активність, перейшовши рубіж восьмидесятиріччя.
Бернард Шоу творив до 94 років.
Бори́с Євге́нович Пато́н – у 100 років займав посаду президента Академії наук України.
Читати далі… “#457 – Довголіття – це ідея або справа, яка захоплює вас усе життя.”У віці 40 років доктор Джозеф Марун був настільки непридатний, що йому було важко піднятися по сходах. Але все змінилося, коли друг сім’ї заохотив його піти на пробіжку після того, як він досяг дна.
Зараз у віці 83 років Марун бере участь у триатлоні та продовжує практикувати нейрохірургом у медичному центрі Піттсбурзького університету, минуло два десятиліття після того, як більшість людей виходять на пенсію.
У 1980 році Марун сказав Business Insider, що його життя було “вийшло з рівноваги”. Протягом тижня помер його батько, і він мусив кинути свою процвітаючу кар’єру нейрохірурга, щоб перейняти керування сімейним бізнесом на автозаправці, а також відбулося його розлучення.
“Я був у депресії. Я більше не хотів жити. Я мав 20 фунтів зайвої ваги. Я не міг піднятися по сходах”, — сказав він.
На той час, коли друг сім’ї порадив йому біг, він був готовий спробувати все, щоб покращити своє психічне здоров’я.
Читати далі… “#434 – 83-річний нейрохірург, який займається триатлоном, має 3 поради для молодих людей, які хочуть бути такими ж у формі та здоровими, як він”Що буде з гривнею в 2024 році та економікою України? Прогноз.
А також. Економіка України. США-Китай. Приватний бізнес. С/г України. Роздрібна торгівля України. Заробітна плата. Бюджет України. Що буде з економікою України. Майбутній президент США. Торгова війна. Міжнародна допомога. Гривня-долар: прогноз 2024. Нерухомість.
Коротше, з гривнею більш-менш. Гроші Європа має дати. Головне, що з війною. По нерухомості одразу видно, як люди далекі від цієї теми дають прогнози.
Можна подивитися просто для інформації. Але головне — кожен з цих експертів дико лажає, але люди далі їм вірять. Я дивлюсь лише для того, щоб розуміти, кого зараз слухає натовп.
Читати далі… “#426 – Що буде з гривнею в 2024 році та економікою України? Прогноз. Класний огляд на Карпати. Профілактика онкології.”Нещодавно я побачив такий сторіс. Він просто наглядно показує, що відбувається з нашими мʼязами шиї та спини. І це статичне навантаження непомітне. Тому воно таке шкідливе. І коли мʼяз перевантажується, він починає спазмувати. І це дає біль. І в першу чергу дає головний біль.
Читати далі… “#425 – Що робити, коли голова болить від телефона?”Просто крейзі історія. Я прям для цього і веду свій бложик. Щоб колекціонувати такі кейсі та історії. (Ось про Шарля Азнавура.)Тому що вони підтверджують все те, про що я тут пишу. Це ще один реальний приклад, з реального життя.
Людині 91 рік! І він тренується, курує власний хедж фондом та живе повноцінним життям. І як це йому вдається? Читаємо статтю, а в кінці мої думки та основні тези.
>>
Професор математики та менеджер хедж-фонду Едвард Торп здобув популярність на початку 1960-х років, показавши читачам, як грати в блекджек у найкращих казино. У його книзі «Побити дилера» була викладена новаторська система підрахунку карт, а потім інструкції з рулетки та інших азартних ігор. Торп також винайшов або удосконалив низку кількісних стратегій хедж-фондів, які використовуються сьогодні, і протягом 30 років він забезпечував 20% річних прибутків для хедж-фондів, якими керував, лише з кількома місяцями падіння, жодного з яких не було великих.
Читати далі… “#424 – Як новаторський майстер гри в блекджек долає старіння. Легендарний азартний гравець і менеджер хедж-фонду Едвард Торп, 91, ділиться тим, що він дізнався про фізичні вправи, дієту та управління ризиками в усіх сферах життя.”Наше тіло – це біоскафандр для нашої душі. Якщо скафандр не працює, то нічого не працює. І якщо ми не можемо правильно вибудувати процеси, щоб тіло працювали так як нам треба, далі можна нічого не робити.
Немає сенсу купувати дорогі лижі так екіпіровку, якщо ти навіть не вмієш стояти на лижах так ще навіть не купив білети на відпочинок. Лижі згниють на балконі.
Так і с роботою над собою. Можна прочитати 100 книжок про пікап, але навіть не підійти до жодної дівчини на вулиці, тому що в тебе немає сил та бажання йти та з кимось знайомитись.
Тому завжди треба починати з бази. З фундаменту. І тіло – це фундамент. В тілі зʼявляється бажання, сила, енергія. Якщо ви нічого не хочете – проблема в тілі. І треба фіксити його. Бажання – це наслідок. Причина завжди в тілі.
Простий приклад з зайвою вагою.
Читати далі… “#410 – Чому гарний фізичний стан – це перше, з чого треба починати роботу над собою.”Часто в інстаграмі я викладаю фотки із мака або кафешок, як я пью каву та гуляю з донькою на дитячих майданчиках. І може здаватись, що тут в Києві таке лайтове життя. Але є дні, коли на українські міста летять ракети та шахеди. Тоді ми ховаємось в коридорі, і я починаю молитись. Тільки так можна боротись із страхом під час ракетних обстрілів.
Звісно цей страх вже не такий панічний, як на початку війни. Але коли обстрілів довго немає, і все починається знову, він повертається. Страх – це демон, який чекає і підстерігає тебе. Але на варті у кожного з нас є свій ангел охоронець. Він точно є, тому що ми ще всі тут живі. І він нас врятував. І не один раз.
Що люди знають про них, можна подивитись в крутяцкому відео про історію ангелів в релігії. Може це хоть трошки дасть вам розуміння, хто вас оберігає.
Продовжуємо тему. І звону прикольна лекція від Роберта Сапольськи. В мене вже є статті на тему депресії. Ось одна з них. Вірніше це лекція про депресію від неймовірної Євгенії Стрілецької. Про те чому це дуже коварна хвороба. Це не просто якась ментальна херня. Депресія з часом в прямому сенсі змінює ваш мозок. На фізичному рівні.
Тому для початку, якщо у вас є перші ознаки депресії, треба хоча б зрозуміти, а що то за звір. І як з ним боротись. Перше – це вам взагалі не хочеться нічого робити. Немає інтересу до життя. Вас все дратує. Ви дуже швидко втомлюєтесь. Вас нічого не тішить. Якщо впізнали себе – ви клієнт.
Коли я подивився лекцію Роберта, я впізнав себе, десь 5 років тому. Я пройшов по всім граблям. Та наніс дуже великої шкоди своєму здоровʼю. І це я виправляю до сих пір. Це, до речі одна з причин, чому я пишу цей бложик. Щоб люди дивились такі лекції та не повторювали таких шкідливих помилок.
Читати далі… “#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі”Продовжуємо тему. Про це ви же читали тут багато разів. Чому це важливо? Тому ще це фундаментальний фундамент на якому тримається усе в нашому житті. Ваше здоровʼя – це та цеглина, без якої валиться уся стіна.
І якщо ви хворієте, то це впливає на абсолютно усі сфери вашого життя. Про якусь ефективність немає сенсу взагалі говорити.
Стрес – це спазм. І я нещодавно писав про це. І що трапляється з нашими мʼязами, після стресу. Але мʼязи це зовнішній контур. А все що всередині ми не бачимо. А там бал правлять гормони. І от сьогодні подивіться лекцію Роберта Сапольськи про стрес.
Фішка в тому, що всі знають, що стрес шкідливий, але майже ніхто не говорить як з ним боротись. І як інформація впливає на нас. На відміну від нас).
Читати далі… “#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі”Я постоянно пишу о том, что чем больше мы двигаемся, тем лучше думаем. Когда мы двигаемся, бегаем, занимаемся спортом, мы не только качаем мышцы. Но и качаем наш мозг и нервную систему.
И если мы перестаем двигаться, то целые участки мозга и нервной системы начинают отмирать. Это уже понятно. Я уже даже устал это повторять.
Но зайдем чуть с другой стороны. Это тоже уже известно. Что от нервов все болезни. От нервов – значит от стресса. Стресс делает две вещи, после которых мы начинаем болеть. Он понижает наш иммунитет. И у нас начинают болеть внутренние органы. Происходят воспаления. [ О механизме понижения иммунитете поговорим в следующих статьях]. А вторая, не менее важная вещь, он блокирует мышцы и внутренние органы.
Когда мы стресуем, органы спазмируют. Все тело спазмирует. Сосуды, мышцы, внутренние органы. Все ок, так и должно быть. Но если стресс не уходит, то и спазм не уходит. Со временем мышцы и органы начинают болеть постоянно. Потому что в них не приходит достаточно крови. Орган или мышца не может нормально выполнять свою функцию. Он начинает болеть и травмировать другие органы.
Так запускает эффект домино, который рушит весь организм. Рушит вашу энергию, силы, желание. Боль из эпизодической перерастает в хроническую. И вылечить ее потом в сто раз сложнее.
Читати далі… “#381 – Движение – это то, ради чего живет мозг. Как стресс убивает тело? И что с этим всем делать?”Самым крутым индикатором неадекватности является боль. То есть если ты испытываешь боль физическую или душевную, значит, ты не понимаешь, как устроен мир. То есть если тебе физически больно, финансово больно, где-то в душе больно, значит, что ты мир говорит cмотри, чувак, я другой.
Твоя система XY, твоя система ценностей и твоя картина мира сейчас терпят фиаско. В этот момент и боль является проявлением этого фиаско. Твоя картина мира рушится, показывая, что ты дал деньги, тебе не вернули, ты поставил человека на кон, а он тебя обманул. То есть это и есть как раз таки любая боль.
+ Матеріали. Сервіси. Підписка. Для квантового стрибка та виходу в космос.
Книга – Максимальна ефективність. Ключ до здорового, щасливого та продуктивного життя. А не так як зараз.
Телеграм канал – Антивірус для мозку. Ментальне здоровʼя на максималках
Телеграм канал — Ахуенні Переконання
САМИЙ ефективніший в світі тренажер для вивчення іноземних мов Words. [ 100% результат. 100% – гарантія. Перший місяць – Безкоштовно! ]
Матеріали для продажників [ в розробці ]
Матеріали з маркетингу [ в розробці ]
>> Отримати відповідь на питання, яке вас цікавить
Підписатися в Телеграмі [ там ділюсь короткими думками, музикою та анонсами статей ]
Ютуб [ тут різними корисними відосами ]
Було корисно та цікаво – підпишись, поділись та перешли друзям!
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
Читати далі… “#360 – 5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь [или спасут]. Стресс – это спазм. И как стресс убивает”Вчера утром, как обычно я пошел чистить зубы. Наклонился, чищу, чувствую маленькое покалывание в районе поясницы. Легенький прострел в пояснице. Целый день я делал упражнения и пытался растянуть мышцы и диски, чтобы снять спазм. А вечером я уже не мог встать с кровати.
В следующий раз, когда я буду волноваться из-за будущего, я буду помнить. Что всем планы могут полететь к черту, просто из-за чистки зубов. Это еще одно подтверждение того, что все что у нас есть это подарок. И по большому счету мы ничего не контролируем.
Вывод – не стоит переживать, волноваться из-за результата. Нужно просто делать. Стараться. Принимать все как есть и быть довольным. Это конечно сложно. Но это единственный путь к счастью в жизни.
Сейчас начал тренировать себе одной маленькой, но очень важной вещи. Формировать навык. Он простой, но пипец какой важный. Это навык радоваться мелочам. И быть благодарным. Вот благодарным за элементарные вещи.
За то что вообще проснулся, что все живы и здоровы. Особенно после ракетных обстрелов. За что, что есть вода, свет. За то, что у меня есть таблетки, которые помогают мне при сильной головной боли. За то, что у меня есть душ и горячая вода. За то, то делаю прикольные проекты для своих клиентов. Что вообще у меня есть клиенты. По сути, это бесконечный список за что я должен и могу быть благодарен.
Самое важное, это как мы смотрим на вещи. И в каком состоянии это делаем. Я вот как-то писал, что подзабил на бег. И иногда просыпаешь, и так сложновато встать из теплой постели. Одеться и пойти пробежать десяточку. И я стал себе задавать вопрос, а почему я вообще бегаю? Это мне вообще нравиться?
И я такой. Да, это офигенное чувство. Когда пробежался утром, подышал, послушал классную музыку, потом в душ. И ты просто в суперском состоянии заходишь в день. Тогда почему я не бегаю?
И вот сегодня я бегал. И знаете о чем я думал во время бега? Да, я вспоминал, как я бежал марафон в Венеции. Как финишировал и кричал камон во все горло. Как бегал марафон в Киеве с моим товарищем Виталиком. Как бегал по воскресеньям на Трухановом острове. Это отдельный кайф. Как пробегу снова марафон в Италии, как только закончиться война. Я мечтаю об этом каждый день.
Читати далі… “#342 – Бег, Счастье и Bon Jovi”Да, именно так. Кожаные ублюдки предназначены для движения. А мы живем жизнь трех кресел. Диван в хате, кресло в жигулях и стульчик на работе перед мониторчиком. Хотя наше тело спроектировано для движения. Кровь интенсивней гоняет по венам во время движения, работают суставы, разминается кожа, тренируются мышцы, которые держат весь опорно двигательный аппарат.
Улучшается дыхание. Гипоксия или недостаток кислорода напрямую влияет на работу мозга. Мы сидим в помещениях в которых катастрофически не хватает кислорода.
Читати далі… “#252 – Чем меньше ты двигаешься, тем хуже ты думаешь и работаешь”Если вы чувствуете себя уставшим. У вас лишний вес, хоть вы и занимаетесь спортом. Есть какие-то заболевания. Вам стоит посмотреть в строну сахара. А вернее его ограничения или полного отказа. И это не означает перестать пить чай или кофе без сахара.
Пару лет назад я открыл для себя такое понятие как состояние. В треугольнике эффективности – убеждения, стратегии, состояние, оно занимает 33 процента вашей эффективности. Но иногда мне кажеться, что если у вас нет энергии, то вообще все остально вообще не важно. Вы никак не можете реализовать ваши планы и стратегии.
Я довольно активно занимаюсь спортом. Не курю, не пью. Стараюсь много спать и правильно питаться. Но не могу сказать, что чувствую себя живчиком.
Читати далі… “#230 – Сахар – это белая смерть”
![#360 – 5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь [или спасут]. Стресс – это спазм. И как стресс убивает](https://marathon.net.ua/wp-content/uploads/2023/11/group-154.png)
