Прослуховування спеціальної музики, яку генерує нейромережа, може реально впливати на увагу та продуктивність. Виникає питання — що саме відбувається?
Є такий сервіс називається Brain.fm, і розробники стверджують, що їхня музика працює на рівні нейробіології. Питання наступне , це маркетинговий булшит і плацебо, чи все дійсно так? Все дійсно так.
Базово ось що відбувається в мозку, коли людина слухає будь-яку ритмічну музику: нейрони синхронізують свою активність із зовнішнім ритмом — це називається нейронний ентрейнмент. Мозок буквально підлаштовує частоту своїх хвиль під те, що чує.
Альфа-хвилі 8–12 Гц — це стан спокійної зосередженості, коли є фокус і немає тривоги.
Тета-хвилі 4–8 Гц — стан потоку, коли час пролітає непомітно під час роботи.
Бета-хвилі 13–30 Гц — активне мислення.
Звичайна музика впливає на це випадковим чином, а Brain.fm навчилися проєктувати звук спеціально під потрібні частоти — з конкретною амплітудною модуляцією, яка м’яко підштовхує мозок до потрібного діапазону хвиль.
У 2024 році було опубліковано дослідження спільно з Northeastern University, у якому дані ЕЕГ показали, що в учасників, які слухали Brain.fm, альфа-активність у префронтальній корі була достовірно вищою, ніж у тих, хто слухав звичайну музику або перебував у тиші.
Додаткові внутрішні дослідження з використанням ЕЕГ показали, що учасники залишалися на 39% довше на нудних рутинних завданнях під цю музику. Окремий аналіз сну зафіксував збільшення дельта-активності.
Це не суб’єктивне «здалося», а зміни електричної активності мозку, які багаторазово фіксувалися вимірювальними приладами.
Ще один механізм — пригнічення Default Mode Network. Це частина мозку, яка активується, коли людина нічим не зайнята і починає рефлексувати. Ритмічна стимуляція через звук допомагає довше утримувати її в пригніченому стані — відповідно, зберігається концентрація на одній задачі.
Чому звичайна музика не дає такого ж ефекту? Тому що знайома музика активує емоційну пам’ять, і мозок обробляє її семантично — відтворює контекст, асоціації, слова.
Генеративна музика в Brain.fm створює структури, які достатньо складні, щоб не бути простим дратівливим шумом, але при цьому не несуть семантичного навантаження. Тобто мозку просто нічого там обробляти, окрім як синхронізуватися.
Це, по суті, ентрейнмент у дії.
Автор тексту вище – Олег Лупіков. Трошки перероблений.
Сервіс не дешевий, коштує 100 баксів на рік. Але не обовʼязково підписуватись на нього. Просто треба постійно шукати музику, яка дає вам потрібний стан. Це, звісно, має бути ритмічна музика для роботи. Бо від повільної музики ви будете засипати. Під повільну та спокійну музику треба сповільнюватись. Бажано її слухати перед сном.
Головна ідея — музика напряму впливає на наш стан. І якщо це так, а це медичний факт, то треба постійно використовувати цей інструмент. Тому що стан — це базовий елемент ефективності. Я про це казав в відео про трикутник ефективності.
Та взагалі все в нашому житті ми робимо заради стану. Кава, марафон, музика, наркотики, алкоголь, соцмережі, ігри, книги, фільми. Все в цьому світі ми робимо для того, щоб ввести себе в певний стан: щастя, задоволення, відключення мозку. Або втекти від свого теперішнього стану. Це робить бухлішко в першу чергу. Або наркотики. Про це є феноменальна лекція про шкалу наших емоцій. Зацініть, якщо не бачили.
Я останнім часом став прям як той мисливець полювати за такими треками і музикою. І почав її викладати в канал. І працюю я зараз тільки під треки, які вмикають у мені цей робочий стан. Моя працездатність виросла в рази.
Шукайте музику!
P.S. Легендарий Fatsboy Slim. Просто зацініть, як людина валить в свої 62 роки.
