Категорія: мозок

Людина — це інформаційно-енергетична система. Як це впливає на мене?

Posted on by gudddini
3 Лютого 2025

Думаю всі бачили відос з Трампом, на якому він розказує про лом в сраці хуйла. Я сам повівся. Думаю, нічого собі старий ковбой стартує. Звісно це виявилося фейком.

Але ми всі живемо в такому інформаційному середовищі, що день можемо передивлятись сотні таких роліків. Навіть з фейковим Трампом. І ми хочемо, щоб це було правдою. Тому критичне мислення не спрацьовує. Через 5 хвилин буде ще 15 нових мемних відео.

Людина — це інформаційно-енергетична система. Тому в сучасному світі фільтрувати та наповнювати себе правильною інформацією – є критичною необхідністю. Чому?

1. Інформаційне перевантаження

Сучасний світ буквально бомбардує нас інформацією — новини, соцмережі, реклами. Якщо ми не фільтруємо потоки, мозок витрачає величезну кількість енергії на обробку непотрібної або токсичної інформації. Як ролік з Трампом.

Це створює ефект “перегріву системи”, що приводить людину до стресу, тривожності та вигоряння. І потім питання? А чому у мене намає сил? Енергії та бажань? Тому, що ти дивився дві години інтервʼю Гордона.

Читати далі… “Людина — це інформаційно-енергетична система. Як це впливає на мене?”

Чому нам так важко змінюватись? В кращу сторону. Так легко в погану. Чому так складно міняти звички?

Posted on by gudddini
8 Січня 2025

Оновлення органів людини — це процес, який залежить від типу органа та специфічних клітин. Повної заміни органів не відбувається, але клітини оновлюються з різною швидкістю. Ось приблизні терміни оновлення клітин для різних органів:

1. Шкіра

Епідерміс повністю оновлюється кожні 27–30 днів.

2. Кров

Клітини крові оновлюються дуже швидко:

Еритроцити (червоні кров’яні тільця) — кожні 120 днів.

Лейкоцити (білі кров’яні тільця) — від кількох годин до кількох днів, залежно від типу.

Тромбоцити — приблизно 10 днів.

3. Слизова оболонка кишківника

Епітеліальні клітини кишківника оновлюються кожні 3–5 днів.

Читати далі… “Чому нам так важко змінюватись? В кращу сторону. Так легко в погану. Чому так складно міняти звички?”

Думки – це мова мозку, а почуття – мова тіла.

Posted on by gudddini
4 Січня 2025

Моя продуктивність набагато потужніша, коли мої думки і мої почуття налаштовані на одній хвилі. В одному напрямку.

Кожного разу, коли я сідаю на диван, беру в руки телефон та відкриваю канал “Реальна Війна” чи “Труха” з новинами. Я починаю грати з вогнем, який може призвести до вибуху.

Новини – це віруси. Одна новина може викликати Panic Mode в моїй голові. Одна картинка.

Одна думка починає керувати моїми емоціями. Емоції – моїм тілом.

Новини майнять енергію з мого тіла, збивають хвилі в моїй голові на альфа ритм. В моїй коробочці думок стає дуже багато. Я роблю струс головного мозку. Ці нові думки збивають мій фокус, далі я засипаю. Забуваю про свої цілі, задачі, проєкти, гроші.

Читати далі… “Думки – це мова мозку, а почуття – мова тіла.”

Ідея чи гроші: що важливіше?

Posted on by gudddini
13 Грудня 2024

Іноді люди думають, що ідеї нічого не варті, а головне — це гроші. Наприклад, багато хто вважає, що без грошей неможливо втілити в життя навіть найкращі ідеї. Наприклад, багато хто вважає, що капітал важливіший за ідеї, бо без грошей нічого не зробиш. Але чи так це насправді?

Як ідеї роблять різницю

Давайте подумаємо. Є дві компанії. Одна має великий бюджет на рекламу, але її ідеї слабкі. Інша — менший бюджет, але круті ідеї. Як ви думаєте, хто переможе? Найчастіше виграє та компанія, яка створила креативну рекламу. Ідеї здатні зробити звичайну рекламу неймовірно успішною.

Наприклад, уявіть, що ви витратили 1 мільйон доларів на рекламу. У першому випадку ви заробили лише 500 тисяч доларів. У другому — аж 5 мільйонів! Що змінилося? Адже бюджет і канали реклами однакові. Відповідь проста: справа в ідеї, яка зацікавила людей і спрацювала ефективніше.

Читати далі… “Ідея чи гроші: що важливіше?”

Тренуй мозок – це самий лінивий мʼяз

Posted on by gudddini
10 Грудня 2024

#526

Тепер давайте пограємо:

– уявіть яхту, яка коштує $1 млн;

– уявіть, що вона вам потрібна.

Тепер я задам вам питання, а ви щиро на них відповісте. Ви можете її купити? Швидше за все, ви промовчали… А знаєте, чому?! Тому що у вашій голові пронісся шквал приблизно таких думок:

– «Чи є гроші?» – І ви відповіли собі: «Ні!»;

– «Чи є де взяти гроші?» – І ви знову відповіли: «Ні!»;

– «Навіщо мені ця яхта?» – І ви не знайшли відповіді;

– «Є більш важливі речі, які можна купити – забудь про яхту»;

– «Її ж треба утримувати»;

– «Де я буду на ній плавати?»;

– «Мене заколисує»;

– «А раптом її вкрадуть?».

Чому так сталося? Тому що ваш мозок – це найлінивіше «створіння», яке ви знаєте. Він дуже не любить працювати і надає перевагу простим рішенням. Безумовно, це властиво мозку людини загалом, тож не сприймайте це на свій рахунок. Для того, щоб ваш мозок узявся за справу, потрібно навчитися його «вмикати».

Не треба ставити собі запитання: «Чи є гроші?».

Не треба ставити собі запитання: «Навіщо мені яхта?».

Поставте собі запитання: «Як я можу це зробити?». І ваша відповідь буде така: «Ніяк».

Читати далі… “Тренуй мозок – це самий лінивий мʼяз”

МОЄ ТІЛО БУЛО ГОТОВЕ ДО НАВАНТАЖЕНЬ, А ОСЬ РОЗУМ — НІ.

Posted on by gudddini
10 Грудня 2024

#525

🏃‍♂️Колись я біг свої перші десять кілометрів. Під час другої частини шляху в моїй голові постійно з’являлися думки про те, що потрібно зупинитися і припинити себе мучити. 

Тоді я придумав хитрість під назвою «Ну, давай добіжимо хоча б до он того дерева попереду». Ще один прийом який я юзаю, це я уявляю поруч свого товариша. 

Читати далі… “МОЄ ТІЛО БУЛО ГОТОВЕ ДО НАВАНТАЖЕНЬ, А ОСЬ РОЗУМ — НІ.”

Чому мозок не витримує навантаження від роботи і що з цим можна зробити? Чому не працюють біодобавки та ноотропи?

Posted on by gudddini
9 Грудня 2024

#524

Маю прикольний текст про роботу біодобавок для підняття продуктивності. Чому для Степана все працює супер, а для Васі буде все як зайцю стоп сигнал. Степан прийняв біодобавку і відразу став продуктивним: зробив звіти, написав книгу та навчився грати на гітарі. А Вася? Він прийняв ту ж добавку і тепер може лише дивитись, як Степан робить усе, що він сам міг би зробити, але зупинився на кава-брейку.

Текст я трохи переробив, але головне тут ідея.

>>

Під одним із моїх постів про церебролізин і кортикозин було багато коментарів, але мене зацікавив цей:

Колю ці препарати, натхненний попереднім постом. Ніякого ефекту мотивації і натхнення не відчуваю. А саме для цього — не вистачає! Про пам’ять — начебто навіть погіршилася 😅 Єкатерина — підписниця

Такі коментарі одночасно засмучують і радують. З одного боку, сумно, що хтось повірив у рекомендацію і не отримав результату.

З іншого боку, такі коментарі завжди стимулюють розум і змушують задуматися: а чому не спрацювало?

У мене є теорія, яка далека від науковості, але на рівні побутового пояснення вона працює прекрасно.

Давайте уявимо ситуацію. Є два заводи: один у Жашкові, а другий у Німеччині. Або деінде, не принципово. Хоча з заводами в Німеччині зараз теж не все ок.

Читати далі… “Чому мозок не витримує навантаження від роботи і що з цим можна зробити? Чому не працюють біодобавки та ноотропи?”

А що ти робиш для цього? Яку історію я собі розказую?

Posted on by gudddini
6 Грудня 2024

#521

Тетяна Володимирівна Кім (у дівоцтві Бакальчук) — російська підприємниця, засновниця та генеральний директор маркетплейсу Wildberries. Який скоро в неї успішно рейдерне кадирка та керімов.

Вона є матір’ю семи дітей.

Відомо, що у 2004 році народилася перша донька, у 2007 та 2010 роках — ще дві доньки, згодом син, а у 2021 році сім’я поповнилася двійнятами. Таким чином, станом на грудень 2024 року вік її дітей становить від 3 до 20 років.

Тетяна Кім запустила інтернет-магазин Wildberries у 2004 році, перебуваючи в декретній відпустці після народження першої дитини. Спочатку компанія спеціалізувалася на перепродажу одягу з каталогів Otto та Quelle. З часом Wildberries значно розширив асортимент і став найбільшим онлайн-ритейлером у Росії.

Читати далі… “А що ти робиш для цього? Яку історію я собі розказую?”

Внутрішній голос. Ти за кого? 

Posted on by gudddini
30 Листопада 2024

#519

Уявний друг

В дитинстві у нас був уявний друг. Ми обговорювали з ним плани, щось розповідали, питали поради. А коли ми виросли, він зник.

Замість нього з’являється внутрішній голос. Тільки от, як пише Ейкафф, психотерапевт, який спілкувався з тисячами людей, і виявив, що ні в кого з них не було позитивного внутрішнього голосу.  

Що він каже зараз

Голоси в нашій голові не кажуть: «люди будуть в захваті від твого нового проєкту», «ти достатньо струнка». Навпаки, зазвичай вони говорять, що:

– ми ще не готові, у нас недостатньо досвіду, освіти, кваліфікації і т.п.

– ми запізнюємося, не встигаємо або взагалі вже пізно щось робити

– роботу треба зробити ідеально, ще недостатньо добре

Читати далі… “Внутрішній голос. Ти за кого? “

Скільки працює Ілон Маск в день? Скільки робить твітів та ретвітів за день? Скількома компаніями керує?

Posted on by gudddini
15 Листопада 2024

#514

Я хоч і не дуже люблю Маска після його заяв та дій по відношенню до України, але треба віддати йому належне. Він реально фрік-трудоголік. Божевільний трудоголік у гарному сенсі.

Я потроху переходжу на англомовний контент і почав читати X. Підписався, а потім відписався від Маска, бо він тупо спамить. Але потім я задав собі питання: блін, а коли він взагалі працює? Бо якщо ти просто зробиш 100 ретвітів за день, то коли ти взагалі працюєш?

Так от, прикол у тому, що в сучасному світі людина має обробляти великі обсяги інформації, щоб приймати ефективні рішення. Звісно, у мене є питання до якості вхідної інформації, бо половина того, що він читає, — це сміття, на мою думку. Єдиний вихід — це читати людей, яким ти довіряєш.

Отже, щоб бути реально топом у своїй сфері, вам треба виконувати від 500 до 1000 ударів за тренування, як це робить Тайгер Вудс — найкрутіший гольфіст планети. Або писати 10 000 треків до фільму про Бетмена, як це робить Ханс Циммер.

Коротше, якщо ви о 4 годині дня думаєте про те, скільки часу залишилося до кінця дня, ви точно робите щось не те. Тільки якщо вас “штирить”, ви можете херачити по 12 годин на день. Але, звісно, треба розуміти, навіщо ви це робите. І це має бути вам цікаво. Інакше — печалька та депресія.

Факти про Маска

Ілон Маск відомий своєю інтенсивною роботою. У 2018 році він зізнався, що працював по 120 годин на тиждень, що становить приблизно 17 годин на день. Однак такий графік призвів до вигорання, і Маск вирішив зменшити робочий час до більш збалансованого рівня. У 2021 році він повідомив, що працює близько 80 годин на тиждень, тобто приблизно 11–12 годин на день. Це дозволяє йому ефективно керувати кількома компаніями та проектами, зберігаючи при цьому продуктивність і здоров’я.

Читати далі… “Скільки працює Ілон Маск в день? Скільки робить твітів та ретвітів за день? Скількома компаніями керує?”

Ігри в які не можливо виграти 2. Ігри в які, ви одразу програли, коли почали грати. І це не казино.

Posted on by gudddini
13 Листопада 2024

#513

Ось перша частина. Сьогодні теж про шахи, але трошки з іншої сторони.

Раніше, коли я брав участь у шахових турнірах, під час своєї партії я прогулювався залом і спостерігав за іншими партіями, поки мій суперник розмірковував над своїм ходом. Іноді я настільки захоплювався, що забував про свою гру.

Щось подібне відбувається, коли я замість роботи над власними проєктами, завданнями та цілями починаю читати новини чи гортати Instagram або TikTok. Це зовсім не наближає мене до моєї мети — у здоров’ї, фінансах, відпочинку. Навіть якщо спочатку здається, що таким чином я відпочиваю.

Звісно, новини про війну мають феноменальний вплив на наше життя. Але нове розслідування про корупцію в ТЦК або суперечка на мовну тему забирають нашу ментальну енергію і не дають нічого корисного взамін.

Читати далі… “Ігри в які не можливо виграти 2. Ігри в які, ви одразу програли, коли почали грати. І це не казино.”

Одна річ, яка відрізняє творчих та не творчих людей. Успішних та не успішних.

Posted on by gudddini
8 Листопада 2024

#512

Майкл Мікалко «Рисовий штурм і ще 21 спосіб мислити нестандартно»

Нещодавно виконавчий директор одного великого видавництва висловив занепокоєння відсутністю творчого підходу у співробітників редакційного та маркетингового відділів. Він найняв групу високооплачуваних психологів з метою з’ясувати, чим відрізняється творча особистість від нетворчої.

Після року кропіткої роботи психологи виявили, що між двома групами співробітників існує лише одна відмінність: творча людина впевнена в тому, що вона – творча особистість, а нетворча переконана, що творчість не для неї.

Читати далі… “Одна річ, яка відрізняє творчих та не творчих людей. Успішних та не успішних.”

Частоти емоцій людини

Posted on by gudddini
29 Жовтня 2024

#501

Сука, я довго не міг зрозуміти. Чому після буквально 5 хвилинної розмови з однією людиною, ти можешь підкорити Еверст або пробігти марафон. Сил просто океан. А після розмови з іншою людиною, ледве очі відкриваєшь та хочеться вити на луну. 

Тепер зрозуміло. Відповідь проста. Просто люди працюють та живуть на різних частотах. Різних рівнях. Тому цих підарасів, енергетичних вампірів треба моментально випілювати. МОМЕНТАЛЬНО.

ЧАСТОТИ ЕМОЦІЙ ЛЮДИНИ

Позитивні емоції людини

Щастя – 205 Гц

Безумовне кохання – 150 Гц

Серцеве кохання – 147 Гц

Співчуття – 144 Гц

Єдність – 50 Гц

Подяка – 46 Гц

Прийняття – 38 Гц

Оптимізм – 30 Гц

Читати далі… “Частоти емоцій людини”

На якій частоті працює ваш мозок? І як це впливає на вашу втому, концентрацію та вашу продуктивність.

Posted on by gudddini
12 Жовтня 2024

#500

Відчуття туману в мозку

У кого з вас часто буває відчуття, що мозок у тумані? Подивіться, як ви сидите. Сядьте так, ніби ви максимально зацікавлені. Не розслабляйтесь, коли у вас багато енергії — сидіть прямо.

Послухайте, у вас не погана концентрація, а ви створюєте собі погану концентрацію. У вас не затуманене усвідомлення, а ви створюєте собі таку свідомість. Ви сидите зігнувшись, пережимуєте нижню третину легень, захоплюючи лише 2-3% кисню. Як думаєте, потрібен вашому мозку кисень? А ж саме тому люди постійно втомлюються.

Три головні вороги продуктивності

Якщо ви хочете досягти піку своїх умових можливостей, якщо хочете жити і працювати в кращих умовах, створіть їх самі. А я навчиму вас навичкам, які залишаться з вами до кінця життя. Хотите провести день успішно? Зробіть успішною першу годину.

У вас три головні ворога.

Читати далі… “На якій частоті працює ваш мозок? І як це впливає на вашу втому, концентрацію та вашу продуктивність.”

Ми віддали свій час машинам. Людина стала приймачем.

Posted on by gudddini
10 Жовтня 2024

#499

Я веж якось писав, що людина стала приймачем. 

Ось як пари знайомилися за останні 100 років.

Кількість щоденних користувачів Character.ai (сервіс на якому ви можете спілкуватись з цифровим аватаром) на другому місці після chatGPT, якщо говорити про сервіси зі штучним інтелектом. 

200 мільйонів візитів щомісяця. 

142-е місце за відвідуваністю серед усіх сайтів у світі.

Читати далі… “Ми віддали свій час машинам. Людина стала приймачем.”

Чому я постійно втомлений? Постійна втома і слабкість. Що робити, якщо немає сил?

Posted on by gudddini
7 Жовтня 2024

Чому ми такі втомлені?

Все більше людей шукає в інтернеті відповідь на питання: “Чому я такий втомлений?” Це загальне відчуття виснаження, яке не так просто зрозуміти, адже щоранку люди прокидаються, почуваючись ще більш виснаженими, ніж учора.

Хоча загальні поради на кшталт “більше спати” або “не дивитися в телефон перед сном” є слушними, вони не дають повної картини втоми. Мета тут – дослідити більш глибокі, приховані причини того, чому люди почуваються такими втомленими.

Джонні Печерна Людина

Щоб краще це зрозуміти, уявімо Джонні Печерну Людину, представника людей, що жили 300 000 років тому. Життя Джонні просте; він проводить день із небагатьма рішеннями – добуває воду, полює, збирає ягоди або палки. Його префронтальна кора, яка відповідає за прийняття рішень, не перевантажується, а рішення є простими й повторюваними.

Читати далі… “Чому я постійно втомлений? Постійна втома і слабкість. Що робити, якщо немає сил?”

Чому людині треба вести блог – 2?

Posted on by gudddini
22 Вересня 2024

Я вже якось писав, чому потрібно вести блог. Любий. Навіть якщо вас буде читати 2 людини. Одна з них ваш кент, якому соромно відписатись. Щоб вас не образити.

Але одна з головних речей, яку ви усвідомите – це те, що всім пофіг на вас. Ви думаєте, що ви будете смішно виглядати, ви не ідеальний, не вмієте класно писати, цікавого говорити. Якісь картинки погана, якість звуку не така.

Короче це все повна херня. Абсолютна.

Подивіться на перші випуски підкасут Джо Рогана на ютубі. 2009 році.

Читати далі… “Чому людині треба вести блог – 2?”

Як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Вирішуєш ти.

Posted on by gudddini
21 Вересня 2024

Короче ребзя.

Я знайшов трейлер для свого бложика. 

Life.Марафон саме про це. 

Про те, як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Тому це точно не спринт. Якщо ви хочете грати в довгу. 

А ті хто бігав марафони знають, що самі складні останній 7 кілометрів. Там починається стіна. І той хто правильно розрахував сили, той добіжить і дасть результат.

І починати працювати треба вже сьогодні. Кожен день. Працювати з головою, працювати з тілом. З думками, програмами, навичками. 

Такий шлях!

#486

Чому ви страждаєте? При чому тут дофамін? Яке задоволення веде до депресії? Основні тези книги книгу “Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням” Анна Лембке.

Posted on by gudddini
16 Вересня 2024

Текст основнано на відео Асель Машанової.

Звісно для тих хто давно мене читає, майже нічого нового не буде. Крім одного крутого інсайту. Від якого навіть у мене по жилам пішла електрика.

Про що говорить книга?

Анна Лембке, будучи вченим, підводить статистику ультробагатих країн, таких як Японія, Америка, скандинавські країни, і показує, як у цих країнах спостерігається вибухова кількість депресій, пригнічених і тривожних станів.

Про це говорить, я думаю, багато хто. Наприклад, хто подорожував до Америки, знає, що там велика кількість білбордів і реклами, пропагуючих антидепресанти. Це, швидше за все, питання попиту і пропозиції, тому що велика кількість людей звертається до лікарів і просить прописати їм антидепресанти. Вони самі собі ставлять діагноз депресії і страждають саме від цього. (Про депресію, нагадую про лекції Роберта Сапольськи.)

Анна Лемки далі продовжує і задається питанням: Чому країни з найвищим доходом на душу населення страждають від депресій? Чому це відбувається? Здається, у них все є: дуже високий дохід, ультра-комфортне життя, машини, якість життя найвищий, який тільки може бути. Але при цьому все більше людей страждають від депресії. Як біолог, вона, звісно, занурюється в біохімічні процеси і починає розповідати нам з вами про дофамін.

Читати далі… “Чому ви страждаєте? При чому тут дофамін? Яке задоволення веде до депресії? Основні тези книги книгу “Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням” Анна Лембке.”

Жага. Пастка бажань. Або як правильно треба хотіти?

Posted on by gudddini
10 Вересня 2024

Жага. Стан, з якого ми починаємо діяти. На додачу про основний процес.

Як не крути, пастка жаги – ти завжди жадаєш, того що не маєш. Якщо ти думаєш, що тобі чогось не вистачає, ти починаєш рухатись. 

Це означає, що спочатку приходить жага. Ти усвідомлюєш це бажання. Із цього стану [ нестачі ] ти починаєш діяти. 

У підсумку ти весь час страждаєш. Поки не отримаєш результат. Потім жага повертається, бо щоб задовільнити себе, тобі знову щось потрібно. Але ти вже не хочеш діяти, бо нові дії та нові цілі приносять тільки страждання.

Читати далі… “Жага. Пастка бажань. Або як правильно треба хотіти?”
enEn