Категорія: мозок

Чому я постійно втомлений? Постійна втома і слабкість. Що робити, якщо немає сил?

Posted on by gudddini
7 Жовтня 2024

Чому ми такі втомлені?

Все більше людей шукає в інтернеті відповідь на питання: “Чому я такий втомлений?” Це загальне відчуття виснаження, яке не так просто зрозуміти, адже щоранку люди прокидаються, почуваючись ще більш виснаженими, ніж учора.

Хоча загальні поради на кшталт “більше спати” або “не дивитися в телефон перед сном” є слушними, вони не дають повної картини втоми. Мета тут – дослідити більш глибокі, приховані причини того, чому люди почуваються такими втомленими.

Джонні Печерна Людина

Щоб краще це зрозуміти, уявімо Джонні Печерну Людину, представника людей, що жили 300 000 років тому. Життя Джонні просте; він проводить день із небагатьма рішеннями – добуває воду, полює, збирає ягоди або палки. Його префронтальна кора, яка відповідає за прийняття рішень, не перевантажується, а рішення є простими й повторюваними.

Читати далі… “Чому я постійно втомлений? Постійна втома і слабкість. Що робити, якщо немає сил?”

Чому людині треба вести блог – 2?

Posted on by gudddini
22 Вересня 2024

Я вже якось писав, чому потрібно вести блог. Любий. Навіть якщо вас буде читати 2 людини. Одна з них ваш кент, якому соромно відписатись. Щоб вас не образити.

Але одна з головних речей, яку ви усвідомите – це те, що всім пофіг на вас. Ви думаєте, що ви будете смішно виглядати, ви не ідеальний, не вмієте класно писати, цікавого говорити. Якісь картинки погана, якість звуку не така.

Короче це все повна херня. Абсолютна.

Подивіться на перші випуски підкасут Джо Рогана на ютубі. 2009 році.

Читати далі… “Чому людині треба вести блог – 2?”

Як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Вирішуєш ти.

Posted on by gudddini
21 Вересня 2024

Короче ребзя.

Я знайшов трейлер для свого бложика. 

Life.Марафон саме про це. 

Про те, як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Тому це точно не спринт. Якщо ви хочете грати в довгу. 

А ті хто бігав марафони знають, що самі складні останній 7 кілометрів. Там починається стіна. І той хто правильно розрахував сили, той добіжить і дасть результат.

І починати працювати треба вже сьогодні. Кожен день. Працювати з головою, працювати з тілом. З думками, програмами, навичками. 

Такий шлях!

#486

Чому ви страждаєте? При чому тут дофамін? Яке задоволення веде до депресії? Основні тези книги книгу “Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням” Анна Лембке.

Posted on by gudddini
16 Вересня 2024

Текст основнано на відео Асель Машанової.

Звісно для тих хто давно мене читає, майже нічого нового не буде. Крім одного крутого інсайту. Від якого навіть у мене по жилам пішла електрика.

Про що говорить книга?

Анна Лембке, будучи вченим, підводить статистику ультробагатих країн, таких як Японія, Америка, скандинавські країни, і показує, як у цих країнах спостерігається вибухова кількість депресій, пригнічених і тривожних станів.

Про це говорить, я думаю, багато хто. Наприклад, хто подорожував до Америки, знає, що там велика кількість білбордів і реклами, пропагуючих антидепресанти. Це, швидше за все, питання попиту і пропозиції, тому що велика кількість людей звертається до лікарів і просить прописати їм антидепресанти. Вони самі собі ставлять діагноз депресії і страждають саме від цього. (Про депресію, нагадую про лекції Роберта Сапольськи.)

Анна Лемки далі продовжує і задається питанням: Чому країни з найвищим доходом на душу населення страждають від депресій? Чому це відбувається? Здається, у них все є: дуже високий дохід, ультра-комфортне життя, машини, якість життя найвищий, який тільки може бути. Але при цьому все більше людей страждають від депресії. Як біолог, вона, звісно, занурюється в біохімічні процеси і починає розповідати нам з вами про дофамін.

Читати далі… “Чому ви страждаєте? При чому тут дофамін? Яке задоволення веде до депресії? Основні тези книги книгу “Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням” Анна Лембке.”

Жага. Пастка бажань. Або як правильно треба хотіти?

Posted on by gudddini
10 Вересня 2024

Жага. Стан, з якого ми починаємо діяти. На додачу про основний процес.

Як не крути, пастка жаги – ти завжди жадаєш, того що не маєш. Якщо ти думаєш, що тобі чогось не вистачає, ти починаєш рухатись. 

Це означає, що спочатку приходить жага. Ти усвідомлюєш це бажання. Із цього стану [ нестачі ] ти починаєш діяти. 

У підсумку ти весь час страждаєш. Поки не отримаєш результат. Потім жага повертається, бо щоб задовільнити себе, тобі знову щось потрібно. Але ти вже не хочеш діяти, бо нові дії та нові цілі приносять тільки страждання.

Читати далі… “Жага. Пастка бажань. Або як правильно треба хотіти?”

Як депресія змінює ваш мозок на клітинному рівні? Як мозок блокує щастя: правда про депресію, про яку ви не знали!

Posted on by gudddini
9 Вересня 2024

Що відбувається в мозку депресивної людини? У нас є головний мозок, який, по суті, є морфологічною основою нашої психіки. Тобто все те, що ми думаємо, відчуваємо, як себе сприймаємо і ким себе вважаємо — все це міститься в головному мозку, який складається з нервових клітин. Які поєднані нервовими шляхами.

Коли людина народжується, у неї ці нервові клітини зовсім не пов’язані одна з одною. І коли з людиною відбуваються різні події, ці події призводять до того, що нервові клітини починають утворювати між собою зв’язки. Вони об’єднуються в нервові шляхи, які формуються для вирішення звичайних ситуацій та проблем.

Читати далі… “Як депресія змінює ваш мозок на клітинному рівні? Як мозок блокує щастя: правда про депресію, про яку ви не знали!”

Як перестати щось робити? Як перестати їсти солодке?

Posted on by gudddini
31 Серпня 2024

Вірніше жерти солодке.

Треба прошити в своїй голівонці думку або ідею, яка буде сильнішою за це бажання. Або, краще, прошити декілька думок.

Наприклад: цукор затримує натрій в організмі, тому в мене набряки під очима, через що я виглядаю на 10 років старішим. Хоч я вже і так старий)). Хе-хе.

Чим більше я їм солодкого, цукру та вуглеводів, тим менше у мене енергії. Нафіг я тоді їм дорогі вітаміни?

Чим більше я споживаю солодкого, тим більше у мене зайвої ваги, яка дуже негативно впливає на енергію, мій стан, моє здоров’я. Ще й живіт росте. Бо я зараз не бігаю.

Банально, але працює.

А ви як себе допилюєте напільником?

#478

#472 – Чому люди ходять до астрологів, тарологів або психологів? Добре, психологи це ок.

Posted on by gudddini
21 Серпня 2024

Тому що приймати рішення — дуже важко. Наш мозок починає опиратися, придумує безліч відмовок, щоб відкласти це на потім. Щоб нічого не робити. Не брати відповідальність за рішення. Краще хай буде так як є.

І ось ви вже гортаєте Instagram, спостерігаючи за життям інших, тих, хто сміливо приймає рішення. Так проходить 10 років. Потім ви звертаєтеся до астролога, таролога чи психолога — всі вони, врешті-решт, потрібні нам для того, щоб хтось інший допоміг прийняти рішення. Бо самим нам складно це зробити. І це божевілля. Скажу я вам. Особливо коли ти приймаєш рішення по тому, як впала карта або як встала планета.

Астролог. Мозок серед зірок

Астролог — це такий собі космічний гугл. Ви запитуєте його про що завгодно, а він дає відповідь, орієнтуючись на планети, зірки та їхні переміщення. Хочете знати, чому у вас вічно проблеми на роботі? Може, це тому, що Юпітер крутиться якось не так. Або Меркурій ретроградний, тому і шеф постійно влаштовує наради в найневдаліший момент. Але це точно не тому, що ти просто лінивій кусок лайна. Який нічого не хоче робити. Ні, це все Меркурій.

Що робить астролог? Він читає положення планет і трактує, як це впливає на ваше життя. Транзити, аспекти, натальні карти — ці слова звучать як щось магічне, і ви готові вірити, що Сатурн таки вирішив зіпсувати вам життя.

Читати далі… “#472 – Чому люди ходять до астрологів, тарологів або психологів? Добре, психологи це ок.”

#471 – Джерело багатства нації – рівень організації. Як це стосується тебе?

Posted on by gudddini
19 Серпня 2024

Якщо розмірковувати про причини багатства чи бідності народу, причини його благополуччя чи нещастя, варто враховувати один момент – джерелом багатства не є праця. Можна працювати з ранку до ночі – і діти, і чоловіки, і жінки, і старі – і країна може залишатися бідною.

Джерелом багатства також не є надра. У Нігерії їх дуже багато, а в Японії їх немає. Джерелом багатства також не є капітал. Капіталу більше, ніж можливостей його застосування. Капітал осідає там, де може розмножуватися. Джерелом багатства не є також технології та ноу-хау – це похідне від капіталу, це можна купити.

Читати далі… “#471 – Джерело багатства нації – рівень організації. Як це стосується тебе?”

#467 – Як зробити так, щоб людина безкоштовно працювала на вас все життя? При цьому ще і була всім задоволена, постійно приводила вам нових безкоштовних та вмотивованих працівників.

Posted on by gudddini
13 Серпня 2024

Ви скажете, ні це неможливо. Думаю, як мінімум, це перше про що ви подумали. Але я ще додам. Що ці працівники не палять. Не вживають алкоголь. Не крадуть. Не брешуть. Дуже круто продають. Це все можливо. Бо це секта свідків Єгови.

Станом на 2024 рік, Свідки Єгови повідомляють, що їх налічується приблизно 8,7 мільйонів активних членів по всьому світу. Вони мають понад 120 000 зборів (місцевих громад) у більш ніж 230 країнах та територіях. Як вам? Як вони це роблять? Давайте розбиратись.

Один мій знайомий свідок

Є у мене один приятель. Він несподівано став свідком Єгови. Телефоную йому якось після цього, щоб привітати з днем народження. А він каже мені: “Більше не вітай мене, будь ласка. У нас так не прийнято.” Жесть, подумав я про себе. Це було моє перше знайомство з правилами секти.

Пройшло багато часу. Мій товариш вже майже 10 років, як свідок. Так вийшло, що я почав працювати з ним в одному офісі. Там були ще інші брати. Ми багато дискутували на тему релігії, віри, їхньої організації. Там я дізнався трошки більше. І насправді цікавий досвід, про поведінку людей, їхні переконання та вірування.

Читати далі… “#467 – Як зробити так, щоб людина безкоштовно працювала на вас все життя? При цьому ще і була всім задоволена, постійно приводила вам нових безкоштовних та вмотивованих працівників.”

#465 – Допінг для мозку та успіху: Чому успішні люди в Кремнієвій Долині вживають наркотики? Ні, це не те про що ти подумав.

Posted on by gudddini
7 Серпня 2024

Колись я прочитав інтервʼю веб дизайнера Павла Грозіана. Воно досі висить на Доу.

Мене там вразив такий момент.

Читати далі… “#465 – Допінг для мозку та успіху: Чому успішні люди в Кремнієвій Долині вживають наркотики? Ні, це не те про що ти подумав.”

#457 – Довголіття – це ідея або справа, яка захоплює вас усе життя.

Posted on by gudddini
9 Липня 2024

Продовжуємо серію про довголіття. Та життя після 40 років. Якщо ви вже хочете на пенсію. Або думаєте, що вам щось пізно вивчати. Просто почитайте, що люди робили після 60.

Марк Катон, римський сенатор, вивчив грецьку мову у віці 80 років.

Сократ тільки у віці 70 років навчився грати на багатьох музичних інструментах і зумів оволодіти цим мистецтвом досконало.

Мікеланджело створив свої найзначніші полотна у віці 80 років.

У 80 років Гете закінчив свого “Фауста”.

Ісаак Ньютон ще у 85 років був зайнятий невтомною діяльністю.

Лев Толстой у 82 роки управлявся на полі з косою так, що за ним не могли встигнути молоді косарі. Автор “Війни і миру” у ці поважні роки катався на ковзанах, їздив на велосипеді, скакав на коні та присідав на одній нозі більше 40 разів!

Філософи Діоген і Демокрит, художники Тіціан і Мікеланджело проявляли творчу активність, перейшовши рубіж восьмидесятиріччя.

Бернард Шоу творив до 94 років.

Бори́с Євге́нович Пато́н – у 100 років займав посаду президента Академії наук України.

Читати далі… “#457 – Довголіття – це ідея або справа, яка захоплює вас усе життя.”

#456 – Думати та приймати рішення, сама складна задача. Ми тікаємо від цього. Тому всі залипаємо в безкінечному споживанні контенту.

Posted on by gudddini
3 Липня 2024

Нещодавно отримав коментар від свого товариша про свій блог.

Питаю – ти читав останні статті? Писав там про таке.

Відповідь – Саня, пробач. Але я не читаю. Ти пишешь про такі речі, про які треба думати. Треба напряги мозги. Тому я не читаю.

Звісно набагато проще включити інсту або тік ток з прикольними мемами. І сука, краще не скажешь. Люди не хочуть думати. Це самий енергозатратний процес в організмі. Прийняти рішення – трудозатратно. Та важко. Тому люди роками не приймають ніяких рішень.

Люди не хочуть думати. Людина не хоче думати. Не хоче вирішувати задачі, які перед нею стоять. Я звісно такий самий. Коли зʼявляється якась складна задача, я можу її тягнути пару місяців. От так я нещодавно вирішував задачу по одному проекту.

Читати далі… “#456 – Думати та приймати рішення, сама складна задача. Ми тікаємо від цього. Тому всі залипаємо в безкінечному споживанні контенту.”

#444 – Як не мати обмежень у голові?

Posted on by gudddini
30 Травня 2024

Як не ображатися? Як не ставити питання «як діяти», коли ви дізналися нову інформацію? Як позбутися мук вибору і марного продумування можливого майбутнього, замість того, щоб просто брати і робити?

Ніяк!

Тому що не можна прибрати те, чого насправді не існує.

Що є ваші умовні сценарії провалу перед тим, як ви почнете діяти? Фантазії в голові, і в реальності їх немає.

Образа?!

Окей: людина вимовила набір звуків, ваші барабанні перетинки це сприйняли – взагалі нічого не змінилося. Як і за секунду до цих слів – але ставлення до людини у вас “оп” і змінилося. А з ним і настрій, взагалі можливе майбутнє…

Читати далі… “#444 – Як не мати обмежень у голові?”

#428 – Кожна людина має свою ментальну тюрму. Як це виглядає зовні.

Posted on by gudddini
20 Квітня 2024

Зоозахисники відпустили на волю ведмедицю, яка все життя провела у тісній клітці у зоопарку. Навіть на волі бідна тварина ходить кругами, ніби досі перебуває у клітці.

Ведмедиця на прізвисько Іна двадцять років провела в зоопарку в Пятра-Нямц, Румунія. У 2014 році Іну визволили з зоопарку і відправили до заповідника Але навіть через шість років вона, як і раніше, не може забути умови, в яких містилася в неволі протягом двох десятиліть. Ведмедиця досі ходить по колу, як тісною клітиною.

“У зоопарку, де жила Іна, вона мала всього кілька квадратних метрів і половинку ставка. Навіть через шість років тварина не може забути цей жах”, – повідомили співробітники.

Читати далі… “#428 – Кожна людина має свою ментальну тюрму. Як це виглядає зовні.”

#422 – Чому нам важко бути щасливими, та легко страждати та стресувати?

Posted on by gudddini
8 Квітня 2024

Цікавий інсайт за минулий тиждень про гормони.

Виявляється, що у всіх гормонів в нашому організмі існує умовний поріг звикання. Добра аналогія з наркотиками. Щоб відчувати більш яскраві емоції щастя, радості, ентузіазму, організму потрібна більша доза дофаміну та серотоніну.Тому людині потрібно постійно підвищувати “градус”. Навіть для того, щоб відчувати себе на звичайному рівні.

Тому нам не цікаво дивитись один фільм два рази. Друга машина не так вставляє, як перша. Третій годинник вже на так піднімає настрій. Ви зрозуміли.

Єдиний гормон, до якого немає звикання, це кортизол — гормон стресу. Це тому, що ми не можемо виключити механізм постійного сканування навколишнього середовища на наявність загроз. Як відомо, кортизол є гормоном, який феноменально знижує наш імунітет.

Читати далі… “#422 – Чому нам важко бути щасливими, та легко страждати та стресувати?”

#418 – Внутрішня гра дизайнера. Від презентацій Apple до реального проєкту. Або як одна стаття повернула мені настрій.

Posted on by gudddini
15 Березня 2024

Зараз працюю над одним проєктом для свого клієнта, знайомого, дуже поважної для мене людини. З такими клієнтами працювати завжди у два рази важче, ніж зі звичайними клієнтами.

Почали з того, що я показав референси про те, як має бути. І, звісно, показав презентацію Apple та багато інших крутих дизайнів та концептів. І ось у певний момент клієнт розуміє, що у нашого дизайну немає “вау”-ефекту. А я розумію, що потрапив у пастку, бо я одразу задав планку, якої, звісно, не зможу досягнути ні за яких умов. Адже для такого дизайну потрібні професійні фото, тексти. Дизайн у цих компаніях розробляють цілі відділи, людей шукають по всьому світу. А я просто самоучка-дизайнер. Та всі дизайни та тексти я маю зробити з нуля, використовуючи матеріали з інтернету.

Читати далі… “#418 – Внутрішня гра дизайнера. Від презентацій Apple до реального проєкту. Або як одна стаття повернула мені настрій.”

#406 – Тимоти Шварц – Жизнь на полной мощности. Книга о фундаментальных энергиях в жизни человека. Основные мысли.

Posted on by gudddini
11 Лютого 2024

– Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой эффективности. Продуктивность основана на умелом управлении энергией.

– Великие лидеры являются проводниками организационной энергии. Они начинают с эффективного управления собственной энергией. Как лидеры они должны мобилизовать, фокусировать, инвестировать, направлять, обновлять и расширять энергию своих сотрудников.

– Полная мощность – это такой уровень энергии, который позволяет достичь высшей эффективности.

– Принцип № 1: полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

– Принцип № 2: поскольку наши энергетические возможности уменьшаются и при избыточном, и при недостаточном использовании энергии, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

– Принцип № 3: чтобы увеличить емкость наших резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть тренироваться так же системно, как это делают лучшие спортсмены.

– Принцип № 4: ритуалы, связанные с положительной энергией, – то есть точные процедуры управления энергией – и являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.

Читати далі… “#406 – Тимоти Шварц – Жизнь на полной мощности. Книга о фундаментальных энергиях в жизни человека. Основные мысли.”

#396 – Чому у нас не виходить отримувати потрібні нам результати? Хоча ми багато всього вчимо та все знаємо. Уявимо, що людина – це біо-компʼютер. Що тоді?

Posted on by gudddini
16 Січня 2024

Інформація, яка нічого не змінює

Ви можете прочитати 1000 книг про успіх, але нічого не досягнути. Можете пройти 100 курсів про успіх, подивитись 1000 годин відео про досягнення цілей. Але нічого не досягнути. Чому? Одна з проблем курсів, книг, відео про успіх в тому, що вони грузять вас деталями, лайфхаками, фічами. Але ці фічі впливають тільки на самий низький рівень нашої системи. Вони міняють результат на 1-2 відсотки. Що ж тоді може змінити результат кардинально?

Давайте розбиратись.

Вася пройшов курс з продажів. В пʼятницю він любить випити пивасік з рибкою, у нього лишніх 15 кг та невеликий животик. Живе він в своїй квартирі. Їздить на Шкода Фабія. Йому не треба сильно напрягатись. У нього небагато енергії та бракує мотивації, він робить 10 дзвінків клієнтам на день. А Міша робить 50 дзвінків, тому що у нього двоє дітей та іпотека. І скільки б курсів з продажів Вася не пройшов, глобально його результати не зміняться. Щоб щось змінилось, треба змінити інші параметри та настройки. Мотивацію, енергію, переконання, фізичний стан, стан здоровʼя.

Для розуміння цього – треба бачити всю картину. Щоб прикладати зусилля на різних рівнях системи. Та бачити ключові точки. Недостача одного елементу може виводити з ладу всю систему. І тому у одного все працює, а у іншого ні. Або працює, але не на повну потужність.

Читати далі… “#396 – Чому у нас не виходить отримувати потрібні нам результати? Хоча ми багато всього вчимо та все знаємо. Уявимо, що людина – це біо-компʼютер. Що тоді?”

#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі

Posted on by gudddini
11 Січня 2024

Продовжуємо тему. І звону прикольна лекція від Роберта Сапольськи. В мене вже є статті на тему депресії. Ось одна з них. Вірніше це лекція про депресію від неймовірної Євгенії Стрілецької. Про те чому це дуже коварна хвороба. Це не просто якась ментальна херня. Депресія з часом в прямому сенсі змінює ваш мозок. На фізичному рівні.

Тому для початку, якщо у вас є перші ознаки депресії, треба хоча б зрозуміти, а що то за звір. І як з ним боротись. Перше – це вам взагалі не хочеться нічого робити. Немає інтересу до життя. Вас все дратує. Ви дуже швидко втомлюєтесь. Вас нічого не тішить. Якщо впізнали себе – ви клієнт.

Коли я подивився лекцію Роберта, я впізнав себе, десь 5 років тому. Я пройшов по всім граблям. Та наніс дуже великої шкоди своєму здоровʼю. І це я виправляю до сих пір. Це, до речі одна з причин, чому я пишу цей бложик. Щоб люди дивились такі лекції та не повторювали таких шкідливих помилок.

Читати далі… “#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі”
enEn