Несколько дней назад, мне исполнилось целых 36 лет. Это капец как много. Я сел и набросал список всего, что произошло за этот год. Я обычно люблю подводить итоги календарного года. День рождения это промежуточные итоги. Осталось еще 4 месяца до конца 2018 и за это время можно очень много всего сделать и успеть. Мне легко сделать анализ, у меня все записано. Сколько денег заработал, сколько проектов сделал, книг прочитал, количество тренировок, важные события. Как я уже писал на фейсбуке, год был сложный – эмоционально и физически.
И сегодня хочу начать рассказывать о технике, которая помогла мне справиться со многими психологическими проблемами. Я называю ее «Парадокс мышления». Пожалуй это главное открытие за этот год. Оно настолько простое и фундаментальное, что я удивляюсь в его простоте и в то же время сложности для нашего мозга, и просто убийственной эффективности.
В сложные моменты, человек начинает искать ответы на вопросы, которые перед ним ставит жизнь. Как мы решаем проблему, которая нас беспокоит? Решение мы ищем по старой схеме. В прошлом. Перебирая варианты, которые мы уже пробовали. Ничего странного в этом нет. Так нас учили в школе. Классический экзамен – это ответы на вопросы из программы, которую ты прошел за семестр. В итоге за школьные и университетские годы, мы становимся просто складом готовых шаблонов решений. В принципе, опыт человека – это тоже просто набор реакций на раздражители, которые он получает каждый день.
Пока человек молод он все время думает о будущем. И все время думает, как он заживет, когда у него будет машина, квартира, бизнес, много денег, яхта, много путешествий и жизнь его будет полна приятных приключений и сюрпризов. Но в итоге после окончания института он получает скучную не интересную работу, ипотеку после 30, хронические заболевания после 40, склочную жену, непослушных детей, телек и сериалы с бутылочкой пива после работы. И понимание того, что самое лучшее уже позади. Чувства притупляются, энергии все меньше, желаний тоже, ничего не радует. Вот так и наступает кризис среднего возраста. Потому что фокус и концентрация у такого человека сместилась в то место, которое уже не возможно изменить. Никак и никогда.
Туда нельзя вернуться и что-то исправить. Исправить можно что-то только сегодня. Чтобы сделать лучше наше завтра. Но человек постоянно переживает в мозгу свой прошлый опыт. Опыт зачастую негативный, который дает нам выброс гормонов. Мы то уже давно не получаем эмоциональных реакции от повседневной жизни. Ничего нас не радует.
Жизнь современного человека можно описать классной фразой. Жизнь трех кресел – кресло дома, кресло машины, кресло офиса. В добавок можно добавить, что мы живем в коробках. Квартира, машина, метро, офис. Для нашего тела и психики – это огромная нагрузка давящей однообразности и обыденности. Это приводит к низкому энергетическому уровню организма. Энергии хватает только на поддержание самых важных жизненных функций.
Так вот подсаживаясь на переживания из прошлого, мы начинаем жить эмоциями прошлого. Мозг – это компьютер. Какие программы вы в него загрузили, те и будут работать. Загрузили вирусы, игрушки, порнушку, сериальчики, фейсбук, срачи в коментах – получи результат. Загрузили страдание – получи. Это как слайды. И мы ходим и крутим их по кругу. Круглосуточно. Так и живем в ужастике. Загрузили правильные цели – питание, обучение, карьерный рост, бизнес, путешествия, развитие, спорт. Это скорее всего и получите. Но для этого нужно напрячься. Нужна энергия, которой уже давно нет. Поэтому мы опять скатываемся в прошлые переживания. Страдать – это ведь так просто. Это привычное для нас состояние. Стоп, а что я могу быть счастлив? Могу шутить? Нет, я должен быть серьезным. У меня серьезные дела. Получая негативную картинку перед глазами, тело начинает вырабатывать стандартные гормоны, в основном это мелатонин. После него мы получаем стандартную реакцию тела. Вялость тела, желание поспать, отсутствие желаний что-либо делать.
Парадокс заключается в том, что мы очень легко мы можем начать концентрироваться на положительных переживаниях. И самое важное они должны быть из настоящего и будущего. Начинают сразу вырабатываться совсем другие гормоны. Главное – это куда направлено наше внимание. Это самое важное в жизни любого человека. Концентрация и направление внимания на цели. Свои цели. Конечно ключевой момент – это наличие цели. Цель – это как маяк в океане. Когда ты сбился с маршрута, он показывает тебе направление.
Если мы смотрим на цель, то она придает нам энергию. Есть люди, которые сразу концентрируется на проблемах. Я сам такой. Но пытаюсь над этим работать. Зачастую мы даже не начинаем ничего делать, потому что нарисовали себе куче преград. Когда я работал риелтором, перед звонком клиенту, я представлял себе сразу возражения и реакции на мои предложения. А нужно представлять себе всегда конечную цель – это закрытая сделка, комиссионные, довольный в итоге клиент. Вот вам пару прекрасных иллюстраций, который попались мне на глаза в разных книгах буквально с разницей в пару дней.
Когда вы идет в горы, вы ведь не концентрируетесь на каждом камушке который давит вам в ноги. Чтобы дойти вы должны думать о вершине.
Представьте себе доску длиной 50 метров и шириной пол метра. Доска висит на высоте 1 метр от земли. Вам дают 100 долларов и вам нужно пройти по ней. Почти 100 процентов людей, которым это предложат – пройдут по доске. А что тут сложного? А теперь представьте себе ту же доску, но только на высоте 100 метром от земли. Сколько человек пройдет? Думаю единицы. Вся проблема в том, что мы все время будем думать о земле и о том, чтобы не свалиться, а не о том, что мы спокойно можем пройти по этой доске так же, как и на высоте 1 метр. Поменялся 1 параметр. И наше внимание сразу придает ему огромный вес.
Это безумно простая техника, с точки зрения понимания, но в то же время невероятно сложная в применении в повседневной жизнь. Почему? Ответ лежит в психологии и физиологии. Как-то давно я был на лекции одного автора, который рассказывал как поднять тонус организма. Я прочитал его книгу.
Там довольно простые техники для ежедневной работы над собой. Но один принцип я очень хорошо запомнил. Если у вас стресс или низкий тонус организма, то просто позитивным мышлением или отдельно физкультурой вы из него не выйдете. Тело и мысли – это как два сообщающихся сосуда. Если у вас нет энергии в теле, нет правильных гормонов, нет в итоге правильного эмоционального состояния и настроения. Вы всегда будете находиться в низком эмоциональном состоянии.
Если вы будете заниматься телом, но не проработаете убеждения, везде будете видеть негатив, вы будете бросать спорт, режим, правильное питание, обучение и развитие. И будете все время скатываться в плохое настроение. И опять в депрессию. А самое главное – мы уже сформировавшаяся система реакций на раздражения внешней среды.
Если мы попадаем в какую-то ситуацию, у нас уже сформирована реакция на нее. Когда вы заходите в маршрутку, скорее всего вас уже будут раздражать пассажиры. Клиенты которые вам отказывают, будут вгонять вас в депрессию. Приходя домой о чем мы думаем? Скорее всего о проблемах. Это все погружает нас в еще большую яму. Вырваться из нее очень сложно. Это возможно только при формировании новых реакции на внешние раздражители. И самое важное – это положительные реакции.
Где и как их взять, если вокруг все плохо. Только концентрацией на цель и на позитив. Он всегда есть. Пусть это только 5%, но он есть. Конечно нужно утилизировать негатив. Это как токсины, которые разъедают наш организм изнутри. Если мы их не выводим, она копятся незаметно годами. А потом раз и потоп. Потому что энергии держать плотину все меньше и меньше. И все мы поплыли.
Есть классная техника. Я давно практикую ее. Каждый день, проводя анализ дня я записываю выводы. Что хорошего сегодня произошло. Хотя бы одно я должен записать. Идеально если это действие на пути к цели. В конце месяца я выписываю главные события за месяц. Вроде ничего такого и не случилось важного за месяц, но в конце получается все равно что-то приближающее меня к моим целям.
En
