#390 – «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» Кэл Ньюпорт

Если у вас проблемы с эффективностью, концентрацией, целями и постоянно нет энергии, вам стоит прочитать эту книгу.

Эта книга отлично показывает, как технологии играют против нас. Я часто об этом пишу. Имея безграничный доступ в интернет и смартфон в кармане, мы получаем безлимитное казино. Только вместо однорукого бандита мы получаем бесконечные ленты в социальных сетях. Бесконечный океан информации, фильмов и любой информации.

Я давно осознал эту проблему. Борюсь с ней каждый день. Много про это пишу. Каждый день слушаю свой канал по Информационной защите, но пока не смог до конца решить эту проблему. Но все же сделал огромные шаги для решения проблемы информационно зависимости.

Ниже основные мысли и мои комментарии.

–

Минималисты проводят в Интернете намного меньше времени, чем все остальное. Эти люди подумали, что это ключ к процветанию в нашем высокотехнологическом мире, в том числе, что нужно использовать технологию минимальное время.

–

«Бесконечная бомбардировка новостями, сплетнями и картинками превратила нас в информационных наркоманов. Меня она сломала. Она может сломать и вас» 

–

Однако на практике все обходится гораздо дороже. Одно исследование показало, что, если мы постоянно переключаемся между задачами, работа длится на 50% дольше, чем в ситуации, когда мы выполняем одну задачу с начала и до конца.

Кроме того, на возвращение к текущей задаче после того, как нас отвлекли или перебили, уходит 22 минуты. И если мы сами отвлеклись или прервались, то нам требуется уже 29 минут, чтобы вернуться к работе над исходным заданием.

>> Это огромная проблема. У меня стоит задача целый день не читать новости. Я стараюсь это делать уже после 8 часов. При этом я почти никого не читаю и смотрю буквально нескольких блоггеров. Но и это сделать получается не всегда.

Бывало у вас такое, что вы прочитали одну новость и больше работать не можете? На ваши глаза надевается очки виртуальной реальности и вы думаете только об этой новости?

–

Лучший способ стать продуктивнее — выбрать, чего хочешь достичь, прежде чем начать работу.

–

Ложь, которая сбивает нас с толку Нас ведет к беде не то, что мы чего-то не знаем, а то, что мы знаем наверняка, а это знание ошибочно.

–

В 2001 г. я проводил совещание руководства нашей фирмы. Мы росли очень быстро, но ключевые игроки нашей отрасли не принимали нас всерьез. Я поставил группе задачу придумать 100 способов изменить эту ситуацию. Составление списка заняло целый день. На следующее утро мы сократили список до 10 позиций, а из них выбрали самую главную.

–

ГЛАВНЫЕ ИДЕИ

1. Сосредоточивайтесь. Не старайтесь чем-то заняться, старайтесь быть результативным. Пусть ваше расписание определяют важнейшие дела.

2. Идите до конца. Поняв, что действительно важно, продолжайте спрашивать себя, что из этого является важнейшим, пока не придете к одной-единственной вещи. Она должна занять первую строчку в перечне ваших достижений.

3. Отказывайтесь. Смысл ваших «позже» или «никогда» должен состоять в том, что вы не будете заниматься ничем другим, пока не завершите свою самую важную работу.

4. Не увлекайтесь «вычеркиванием». Считая, что не все вещи одинаково важны, следует поступать соответствующим образом. Не надо попадаться на удочку мнения о том, что нужно сделать все и успех в том, что из списка вычеркнуты все дела до единого. В игре в «вычеркивания» победителей не бывает. Истина в том, что дела неравнозначны с точки зрения их влияния на успех и заниматься нужно только тем, что наиболее важно. Иногда это первое, что вы начинаете делать. Иногда это ваше единственное дело. В любом случае самое важное – заниматься самым важным.

–

Можно стать успешным, не будучи высокодисциплинированным, по одной простой причине: успех приходит к тем, кто делает то, что нужно, а не старается сделать все правильно.

–

С 14 лет и до Олимпийских игр в Пекине Фелпс тренировался ежедневно 365 дней в году. Он посчитал, что, тренируясь и по воскресным дням, он получит преимущество в 52 тренировки по сравнению со своими соперниками. Каждый день он находился в воде не менее 6 часов.

–

Эта непредсказуемость, как учит нас психология зависимости, превращает проверку социальных сетей и создание контента в очень привлекательные занятия.

–

Многие знают, каково это — зайти в интернет в поиске определенной информации (например, сводки новостей или прогноза погоды) и минут через тридцать понять, что бессмысленно нажимаешь на бесполезные ссылки, прыгая с одного сайта на другой. Это поведение тоже может быть вызвано непредсказуемым подкреплением: большинство статей — пустышки, но иногда вы открываете сайт, который может вызвать у вас сильные эмоции. Каждый привлекательный заголовок или интригующая ссылка, на которую вы нажимаете, становится «метафорическим раундом» на игровом автомате.

–

Смартфон – это игровой автомат в казино.

–

«Это закольцованное получение общественной реакции… что-то, что могло прийти в голову такому хакеру, как я, — ведь мы пользуемся слабостями человеческой психологии».

–

Мы стали жертвами неравной гонки, в которой технологии охотятся за нами с помощью точных ударов по самым уязвимым частям нашего мозга, пока мы наивно верим, что получаем бесплатные дары.

>> Я уже как-то постил видео и писал статью про то, что через какое-то время у нас полностью подавляются центры в мозге, которые отвечают за самоконтроль. Мы не может долго читать книгу, смотреть 2 часа фильм. Нам нужно посмотреть канал в телаграмме и прочитать, что произошло за последние 15 минут.

–

Ошибка заключалась в том, что многие не искали замену приложениям и испытывали тревогу и скуку.

>> Это одна из причин, почему мы не можем перестать зависать в интернете. У нас нет замены этому процессу.

Чтобы перестать смотреть ютуб – нужно самому начать делать видео для своего бизнеса.

Чтобы перестать смотреть инстаграмм с красивыми картинками – нужно самому начать снимать.

Чтобы перестать смотреть сериалы – нужно вписать в свой распорядок пробежку.

Чтобы перестать страдать и обижаться – нужно начать писать книгу, научиться программировать или заняться изучение иностранного языка.

Даже этот блог я веду для того, чтобы меньше потреблять вредный контент.

–

«У меня было столько идей для новых проектов, но каждый раз, когда я садилась за стол, чтобы поработать над ними, на экране компьютера появлялся Netflix».

>> У меня как раз сейчас такой режим, что у меня нет времени смотреть Нетфликс. Но даже если я и смотрю сериалы, то только на английском.

–

Если мы подписаны на фейсбук и инстаграмм, мы автоматически общаемся со всеми этими людьми. Отдаем им энергию и внимание, отдаем наше время.

>> Я давно отписался от всех в фейсбуке и инстаграмме. Я перестал знать что происходит у моих знакомых, друзей, родственников, политиков или бизнесменов. Это самая вредная информация, которая может попадать вам в мозг. После новостей, конечно же.

Я оставил только нужную и полезные подписки по моим интересам. Это бизнес, психология, маркетинг, продажи, технологи, изучение иностранных языков. Это сильно разгрузило мой серый центральный компьютер. Потому что я понимаю. Он очень слабый. У него слабая батарейка. И даже одна негативная новость, триггерный пост может полностью разрядить мою ментальную батарейку в ноль. Поэтому я сознательно его защищаю. От токсичных людей, новостей и постов.

–

Чтобы уединиться, вы должны перестать реагировать на информацию, созданную другими людьми, и вместо этого сосредоточиться на собственных мыслях и воспоминаниях, какими бы они ни были.

>> Чтобы это сделать, человеку нужно иметь дела, которые его интересуют. У него должны быть проекты и задачи. У него должны быть цели. А у 90 процента людей, к сожалению ничего этого нет. Поэтому они живут жизнями других людей. Вместо того, чтобы сделать свою жизнь интересной!

–

Таков путь! Всем мир!

Корисні матеріали, сервіси та підписка

Телеграм канал – Інформаційна безпека мозку для ментального здоровʼя

Телеграм канал — Переконання та стратегії для росту, щастя, успіху

Тренажер для вивчення іноземних мов Words

Матеріали для продажників [ в розробці ]

Матеріали з маркетингу [ в розробці ]

>> Отримати відповідь на питання, яке вас цікавить

Розробка сайтів під ключ

Підписатися в Телеграмі [ там ділюсь короткими думками, музикою та анонсами статей ] , Ютуб [ тут різними корисними відосами ] та x.com

Було корисно та цікаво – підпишись, поділись та перешли друзям!