Одной из важных тем, которые я исследую, конечно же есть привычки. Я вообще стал на результат и на жизнь смотреть исключительно через процессы (привычки), которые у меня есть. И иногда не понятно, кто главный. Они или я.
Но наверно правильный ответ, где-то они, а где-то я. Вот два года назад я отстрелил одну такую зависимость. Очень очень сильную. Что это за зараза? Это спортивные новости и просмотр спорта. Прям после чемпионата Европы по футболу. Просто перестал смотреть и читать.
Это бездонный океан, куда сливалось мое время. Классическая петля привычки. Которая все время подпитывается и воспроизводиться. Смотришь футбольный матч, потом читаешь аналитику, потом что кто сказал. Скандалы, интриги, расследование. Бесконечный процесс.
Я смотрел футбол, бокс, бои без правил, чуть меньше теннис и формулу 1. Несколько лет я замерял, сколько времени тратил на это. Например, в 2019 году я посмотрел спорта 100 часов. Это просто 4 дня. Плюс сразу можно умножать это время на несколько раз, списываем это на чтение аналитики и новостей.
Сделало это меня успешней? Пока сложно сказать. Но мой мозг и глаза точно чуть выдохнули. Я ведь думал, что я отдыхаю, когда потребляю спортивное “питание”. Конечно вместо спорта заходит другой контент. Я эту проблему осознаю и работаю с ней. По той же дороге в забвение ушел фейсбук. Я просто полностью отписался от всех там и удалил приложение с телефона. У меня лента пустая. Как тебе такое Цукерберг?
Почему это важно? Потому что наш мозг очень очень слабая машинка. Если говорить компьютерным языком. В нем сильные инстинкты. Он заточен под них. Так он проектировался, такая у него архитектура. Но блок, который управляет осознанностью и вниманием, очень слабенький. Заряд осознанности безумно маленький. Меньше пальчиковой батарейки, наверное. Он быстро расходует свой запас энергии и дальше отключается. Отдавая управление автоматике. А в автоматическом режиме только сохранение энергии. Привет лень, апатия, усталость, отсутствие интереса и желаний.
Конечно в этом году в корабле осознанного потребления информации сделали пробоину новости о войне. Первые пару месяцев я просто круглосуточно читал и смотрел все что было по теме. Потом понемногу я начал выруливать на правильный курс. Стал читать и смотреть новости только по вечерам. Но стоит признать, что в некоторые моменты корабль все равно попадает на рифы.
Новости убивают мозг. Посты в инстаграмме и феусбуке убивают мозг. Почему? Он привыкает читать и воспринимать маленькие кусочки информации, и сразу их забывает. Не нужно долго думать и переваривать. Глянул и все понятно. Даже когда смотришь сериал, берёшь телефон и листаешь ленту. Мозгу очень сложно концентрироваться на чем-то одном и долго. Инста тренирует расфокус. И убивает фокус. Убивает способность думать. Думать долго и глубоко. Долго делать одно дело.
Я это очень хорошо сейчас ощущаю, когда пытаюсь концентрироваться на решении задачи по программированию. Естественная реакция – закрыть задачу. Мозгу банально скучно. Ничего не происходит. Поэтому нам так интересны новости. Особенно военные новости. Впрыск гормонов такой, как будто ты вдавливаешь на всю педаль газа. И твои поршни заливает бензин. И каждый раз, этого бензина нужно все больше и больше.
Но я с этим тоже нужно работать. Для начала просто утром сделать себе напоминание, что смотрю и читаю новости только после 9 вечера. Когда мозгу не нужно много энергии для этого процесса. Футбол и спорт банально перестаем смотреть. А читать уже не интересно про то, чего не видел.
Я как-то читал про то, как Людвиг Быстроновский пытался бросить играть в игры. Игры это наркотик покрепче новостей. Так вот он легко бросил играть, когда играл с незнакомыми людьми на разных серверах. Просто стало неинтересно играть. Интересный метод.
Тут та же механика. Просто необходимо перебить вредоносный процесс, более полезным. Это очень важно. Просто перестать, вряд ли получится. Нужно найти замену этому занятию. И пытаться это делать до тех пор, пока не получится. Иногда это может занять неделю, иногда месяцы, а может и годы. Но другого способа спасти кукуху просто нет. Если у вас есть способы, пишите.
