Прочитал в инстаграмме пост про челендж изменить жизнь за 100 дней. И перестать делать какие-то вредные вещи, типа курить или пить кофе, есть сахар. И зацепило меня то, какие там у человека драконовские штрафы. Я задумался и вспомнил свой опыт и эксперименты на эту тему.
Пару лет назад мы собирались с друзьями, ставили себе цели на пару недель и если не сделали платили штрафы. Очень интересный опыт. Даже 500 грн. за цель на тебя очень хорошо действуют. Со временем очень внимательно начинаешь прописывать цели, делаешь их более острожными и осмысленными.
Жить в таком режиме очень сложно. Как только перестаешь ставить себе цели, скатываешь в прежнее состояние. Но самое важное, что потом откатываешься в точку ноль. Иногда и ниже.
Это работает на коротких дистанциях и с не очень большим количеством целей и привычек. Лучше всего, чтобы это была одна цель, задача или привычка.
Менять свое поведение и мышление очень и очень сложно. На тебя действует твоя окружающая среда. Она формирует тебя. Твои реакции, твое поведение. Почему говорят, что для того, чтобы измениться нужно изменить свое окружение. Да все просто, это самый сильный невербальный уровень воздействия на нас. Если твой муж каждый день есть сосиски, пьет пиво, есть сладости. И это все у тебя под рукой. Тебе нужно в 100 раз больше сил и энергии, чтобы перебороть свою привычку не есть гадости. Мы роботы и алгоритмы. Наше поведение и реакции полностью управляют нами и так мы действуем 99 процентов времени. В автоматическом режиме. Так мозг экономит энергию.
Если мы пытаемся изменить все и сразу, это редко у нас получается.
Сейчас мой метод – маленькие шаги. Он очень медленный. Но точно работает. У каждого конечно своя механика. Есть техники взрывного роста. Все зависит от характера человека, его опыта, желания и ситуации.
Для меня в последнее время очень показателен спорт. Сейчас у меня стоит цель, пробежать марафон за 4 часа. И я настолько уже привык тренироваться, что мне не нужно себя заставлять. Это часть меня. Я автоматически одеваю кроссовки, когда прихожу домой вечером. Недавно я отказался от мучного и старюсь ограничить глютен. Отказался от спиртного. И так итерация за итерацией. Все приближает меня к цели.
En
