Продолжая тему вознаграждений и поощрения хороших и полезных привычек, думаю как привязать просмотр моих любимых видео каналов на ютубе, просмотр соц. сетей, как каким-то полезным действиям.
Чтобы начать работать с привычкой или определенным паттерном поведения, нужно для начала его осознать. Что запускает нашу реакцию. Или какой триггер становиться спусковым крючком. Если говорить о соцсетях, когда мы начинаем в них залипать? В любое свободное время. Мы настолько перестаем замечать именно процесс открытия инстаграмма, фейсбука, юутуба. Что он становиться просто автоматической реакцией. И самое важное – это очень легко сделать. Это очень просто для нас. Нажал иконку приложения и провалился в ленту. Что же нужно, чтобы например, пойти на тренировку? Переодеться, пойти в зал, там заниматься и напрягаться. Сравните свои ощущения, когда вы думаете о инстаграмме и тренировке. Такой же сценарий, когда мы впадаем в какое-то состояние. И самое интересное, что мы если хотим, сразу себя вознаграждаем. Сразу получаем расслабление, не платя никакой цены за это. А что, если привязать инстаграмм или просмотр любимого сериала, как вознаграждение после тренировки.
Поставил себе очередь из видео, которые хочу посмотреть, как вознаграждение после одного трудного или новой задачи за день, или теста одной новой гипотезы. Посмотрим, как это сработает.
En
