Депресія? Немає сил? Не можеш знайти причину? Знайомтесь: блукаючий нерв.
28 Листопада, 2025
Блукаючий нерв — прихована супермагістраль вашого тіла
Ваш терапевт постійно каже вам: «Просто розслабся». Лікар каже, що це «від стресу». Але ось що ніхто не пояснює: існує єдиний нерв, що йде від стовбура мозку до кишківника, який контролює, чи живете ви в режимі виживання, чи процвітаєте. І 90% з нас навіть не підозрюють про його існування.
Блукаючий нерв (Vagus Nerve) — десята пара черепних нервів і найдовший нерв вашої вегетативної нервової системи. Поки ви намагалися «керувати стресом» за допомогою додатків для медитації та дихальних вправ, ця біологічна супермагістраль диригувала розмовою між вашим мозком і кишківником. Саме вона визначає ваш настрій, імунну відповідь, травлення і навіть здатність закохуватися.
Ось факт, який переверне ваше уявлення про власне тіло: приблизно 90% волокон блукаючого нерва є аферентними. Це означає, що вони несуть інформацію ВІД кишківника ДО мозку, а не навпаки. Ваш мозок не просто командує кишківнику, що робити. Ваш кишківник постійно «куштує» своє біохімічне середовище і доповідає нагору, впливаючи на вироблення нейромедіаторів, ваш емоційний стан і стійкість до стресу. Ви весь цей час сприймали це навпаки.
Ironman в 80
25 Листопада, 2025
Ironman в 80
У 80 років Наталі Грабоу стала найстаршою жінкою, яка коли-небудь фінішувала на чемпіонаті світу з Ironman.🔥
Вона стала першою жінкою, яка фінішувала на Коні ( Гаваї ) у віковій групі 80–84 роки.
І подолала
3,86 км запливом,
180,25 км велопробігом та
42,16 км бігом за
16 годин 45 хвилин.
Просто космос!!! Немає взагалі слів. Дійсно залізні люди.
В колекцію про крутих старичків.
До чого призводить зайва вага?
19 Листопада, 2025
1. Надлишковий жир → хронічне запалення.
Жирова тканина виділяє запальні речовини:
- TNF-α
- IL-6
- лептин
Коли жиру багато, ці речовини виділяються постійно → виникає запалення низького рівня
2. Лептин і резистентність
Лептин — гормон ситості, який виробляється жировою тканиною.
Він має говорити мозку:
«Ми ситі, енергія є, можна витрачати жир».
Але при надлишковій вазі розвивається лептинорезистентність — мозок перестає чути лептин.
3. Лептин
Лептин — головний гормон, який керує апетитом, спалюванням жиру та рівнем енергії.
Багато жирової тканини → багато лептину → втрачається зв’язок із мозком (постійне переїдання).
4. Багато жирової тканини → знижує конверсію T4 → T3
Запальні цитокіни блокують деййодинази — ферменти, що перетворюють T4 на активний T3.
Підсумок: мало T3 → втома, холод, набір ваги, випадіння волосся
5. Страждає також печінка
Розвивається ожиріння печінки (стеатоз).
Навіть при нормальній вазі. Печінка гірше виводить токсини, гірше перетворює T4 → T3.
Погіршується детокс естрогенів.
Естроген не переробляється → кісти, ПМС, ФКМ, міоми.
Сповільнюється синтез жовч
А жовч — це:
- розщеплення жирів
- всмоктування вітамінів A, D, E, K
- антимікробний захист кишечника
Немає жовчі → порушення травлення → запалення → ще більше жиру.
Підвищується запалення печінки.
Жир виділяє цитокіни, які потрапляють у печінку → посилюють запалення й порушують обмін речовин.
6. Надлишкова жирова тканина
- викликає хронічне запалення
- блокує конверсію T4 → T3
- підвищує rT3
- сповільнює метаболізм
- погіршує роботу печінки
- викликає застій жовчі
- порушує травлення
- посилює естрогенову домінантність
- збільшує інсулінорезистентність
І чим довше це триває, тим важче худнути. Це впливає на всі процеси в організмі.
Хронічне запалення – це початок всіх аутоімунних захворювань. Коли ваш імунітет починає атакувати ваші клітини. У когось щітовидку, у когось суглоби, у когось жкт, у когось шкіру.
Це призводить до страшних хвороб. І це все через зайву вагу. Яка запускає ці процеси.
Такий шлях! Всім мир!
Чому ми постійно застрягаємо в одних і тих самих думках? Як вирватись з цього замкнутого кола?
18 Листопада, 2025
У Давній Греції існувала практика hypomnēmata — «пам’ятних записів». Коли ти збираєш у щоденнику свої улюблені цитати чи думки і щодня їх перечитуєш, щоб знайти ту, яка тобі допоможе саме сьогодні.
По суті — це було письмо, спрямоване на себе.
Виявилось, що і я багато років роблю те саме.
У мене є записи в телеграмі в аудіоформаті, є закритий інстаграм зі скрінами, записи в notion, щоденник за більш ніж 10 років. Цей бложик — це теж частина моєї “гіпноменати”.
Я щодня повертаюся до записів, переглядаю, що працює, видаляю застаріле.
Це мій спосіб тримати голову в порядку та уникати сміттєвого інформаційного фону.
Навіщо це потрібно робити?
Бо все, що ми не повторюємо, — ми забуваємо.
Людина думає одними й тими самими думками 80% часу.
Ми діємо за старими шаблонами, отримуємо ті самі результати — бо так працює памʼять і мозок.
Мозок постійно порівнює реальність з уявним ідеалом. Прогнозує майбутнє, шукаючи загрози. Повертається до минулого, особливо до неприємного. Не до приємних моментів, а до травм, образ, розчарувань.
І паралельно ми щодня поглинаємо тонни токсичного або пустого контенту, який нічого нам не дає. Крім шкоди.
А щоб нова думка закріпилася — її треба повторити десятки разів. Інакше вона просто зникне. Тому схема «думки → слова → дії → звички → характер → доля»працює тільки тоді, коли нова думка довго тримається в полі уваги. І греки це розуміли. Хоча тоді не було тіктоків.
Знання саме по собі нічого не змінює. Змінює — тільки повторення. Коли це стає твоєю думкою і ти починаєш думати і робити по-новому.
Останнім часом від своїх друзів чую: я почав підбихувати, я сиджу на антидепресантах, я почав ходити до психолога, я в депресії. У всіх їде кукуха. Всім важко. Навіть тим, хто за кордоном.
І це ще один аргумент на користь того, щоб свідомо створювати власне інформаційне середовище, яке підтримує, а не руйнує.
Моя система гіпомнематів не зробила мене мільйонером — але вона додає мені ментальної стабільності.
І, як виявилось, у цьому немає нічого нового: так робили ще в Давній Греції.
А ви як працюєте зі своєю базою знань? Ведете щоденник? Як працюєте з головою?
P.S. Ще пару шикарних відрізків з серіалу West World про те, що таке особистість.
Такий шлях! Всім мир!
На лижах з Евересту. Це не жарт.
17 Листопада, 2025Я вже якось писав про Еверест. І що всі хто лізе на цю вершину, трошки крейзі.
Але сьогодні взагалі відвал башки, що творять люди.
Альпініст-скієр Анджей Баргіель – перша людина, яка піднялася на Еверест і спустилася назад до Базового табору на лижах без додаткового кисню. Після майже 16 годин підйому в зоні смерті (вище 8 000 м, де рівень кисню небезпечно низький), Баргіель защолкнув лижі на вершині найвищої гори світу та почав спуск Південним спуском.
Чому ти ніколи не перестанеш дивитись тік-ток, ютуб, інстаграм та читати новини?
14 Листопада, 2025
«Не насититься баченням око, і не наповниться слуханням ухо… Що було, воно й буде, і що робилося, буде робитись воно, — і немає нічого нового під сонцем!..»
Фраза походить з Книги Екклезіаста 1:8 і означає, що людське бажання бачити й пізнавати — безмежне, і жодна кількість зорових вражень не здатна його задовольнити.
Навіть споглядаючи дедалі більше нового й прекрасного, людина завжди прагнутиме більшого, а спрага пізнання ніколи не втамується повністю.
Цей вірш також часто пов’язують із ширшим сенсом ненаситності людських бажань до насолод та розваг. Проблема тільки в тому, що постійні пусті розваги вбивають енергію. Ментальну енергію. Якої вистачає тільки на тік-токи. А на реальне життя нічого не залишається. Яке ще й не таке яскраве. Бігати вранці серед хрущовок без Гармінів за 50 тисяч гривень — не так яскраво, як на вулицях Нью-Йорку в модних кросах та дорогих девайсах.
“Хліба і видовищ” — це вислів, який означає політику умиротворення народу за допомогою безкоштовної їжі та розваг, щоб здобути та утримати владу. У давньоримській державі це була практика роздачі хліба та організації гладіаторських боїв, щоб запобігти бунтам і забезпечити лояльність плебсу.
Прикол у тому, що за 2000 років до появи ТікТока розумні діди вже описали природу людини. Нічого не змінилось. Тому середній хомо сапієнс так легко може подивитись 187 відосів з приколами за годину. Тільки вранці. А потім ще 135 ввечері. Прочитати 200–300 новин. Та глянути одну-дві серії якогось серіальчику. Кожен день. Видовища ніколи не закінчуються.
6 годин 45 хвилин на день
За останніми даними, людина в середньому проводить на смартфоні приблизно 4 години 37 хвилин щодня. Якщо рахувати загальний екранний час (всі пристрої: телефони, планшети, комп’ютери) — то середній час сягає близько 6 годин 45 хвилин на день. Це час, за який людина приймає декілька тисяч рішень. Що повністю вбиває весь нейроресурс.
Інформація — це сучасний наркотик. Немає розваг — починається нудьга. Нудьга, або відсутність відчуттів, сильно давлять на психіку. Тому майже нереально припинити споживання. Ми вже не можемо сидіти просто на лавочці, як бабульки. Просто сидіти та спостерігати за навколишнім світом. Ми одразу дістаємо телефон. Ми дістаємо його завжди. Коли дивимось фільми, коли їмо в кафе, коли з кимось зустрічаємось, коли когось чекаємо — ми його постійно перевіряємо. 150–200 разів на день ми просто так відкриваємо телефон.
Вміння фільтрувати, контролювати та обмежувати свій інформаційний потік є ключовим у теперішній час. Це ключ до нашого ментального здоровʼя, нашої енергетики та наших бажань. Це одна з задач, якою я займаюсь. Іноді все виходить, іноді — взагалі не виходить. Це шлях. Але я впевнений, що це одна з надважливих навичок людини в сучасному світі.
Як я з цим працюю? Я постійно збираю матеріали по цій темі, пишу про це статті та постійно перечитую і слухаю свої записи, щоб кожен день нагадувати собі. Прокидатись та щось робити з цим. А саме — замінювати токсичний контент (новини) на більш “професійний”. Обмежую час споживання. Давно відписався майже від усіх в усіх соцмережах. Тільки читаю тих, хто пише про маркетинг, здоровʼя, продажі, нові технології. Тих, хто піднімає мені настрій. Споживаю контент англійською мовою, всі серіали дивлюсь майже на інгліш.
Моя задача, як би банально це не звучало, — сформувати таку інформаційну бульбашку, яка буде піднімати мені настрій. Бо інакше — відсутність енергії, сил, мотивації, вигорання, депресія. А все починається з наших думок.
P.S. А це геніальна сцена з серіалу Westworld. Про сюжети. Це яскравий приклад того, як діють інформаційні наркотики. Вони постійно хочуть вас затягнути та забрати вашу увагу і енергію. І ми навіть не пручаємось цьому.
Такий шлях! Всім мир!
Найпоширеніша фраза в Біблії — це «Не бійся» / «Не бійтеся»
13 Листопада, 2025
Ця фраза в різних варіантах («не бійся», «не бійтеся», «не страшись») зустрічається понад 100 разів, а якщо враховувати всі близькі форми — близько 365 разів, за популярною інтерпретацією «на кожен день року».
Це саме часто повторюване наставлення в Біблії — Бог або ангел звертається до людини й каже не боятися.
Помилки – основний інструменти еволюції.
1 Листопада, 2025Еволюція створила розумне життя на планеті лише одним інструментом – помилками.
Подивився шикарний серіал West World.
Є тільки одна проблема – мозок найбільше в світі боїться помилок.
Як пофіксити цей баг, я поки не знаю.
СХЕМА, ЯКА ПРАЦЮЄ ЯК АТОМНИЙ ГОДИННИК.
7 Жовтня, 2025Місяць тому ми повели малу в садок. Походили тиждень — і всі захворіли. До цього я бігав майже кожен день, як у найкращі часи. Зробив 107 тренувань, привів себе у форму, скинув зайві кілограмчики.
Звісно весь графік і тренування пішли по пізді. Кілограмчики знову на місці, бічес. Давай по новой, Міша…
Три місяці тому я робив проєкт на OpenCart’і, робив його майже півтора місяця. Перестав займатись навіть англійською на своєму тренажері. Не було часу.
До цього займався 670 днів майже без пропусків.
Звісно англійський пішов в еротичну подорож, як завжди.
Дев’ять місяців не наркоманив чорну кавоньку вдома. Потім якось прям аж нереально, сука, захотілось. Вже знову іноді собі варю дозу, коли взагалі башка не працює. Жесть.
Прикол у тому, що потім, коли башка тріщить, — взагалі все не працює.
Я в шоці, як це працює. Вірніше — взагалі не працює.
Звісно. Як тільки падає енергія або все йде не за планом — одразу котишся з цієї гірки вниз, і все накривається аліною кабаєвою.
Такий от рок-н-ролл. А у вас які зайоби та вологі мрії?
Мозок vs наркотики
7 Жовтня, 2025
Наркотики можна замінити на соц.мережі, новини, ігри. Тому що, це і є інформаційні наркотики.
