Будет много букв, но тот, кто дочитает до конца узнает несколько интересных историй.
Подготовка.
Я готовлюсь сам, без тренера. У меня есть специальная 3х месячная программа. В ней есть нагрузки на каждый день. Делая нужный объем, почти гарантированно делаешь результат. В прошлом году я бежал 2 марафона. Результат был 4 часа 20 минут. Поэтому в этом году нужно было делать 4 часа. Я решил тренироваться с запасом и взял программу на 3:15. Но сделал я ее максимум на 50 процентов. В августе, ко мне приехали родственники. 2,5 недели отпуска, паста, пицца, только вначале я еще пытался делать тренировки. После отпуска я вышел на пробежку. Тут я понял на своем опыте, что такое потерять форму. Я просто не мог бежать. Лишние 2-3 кг, просто не давали нормально дышать. Первый раз подумал, что мой результат накрылся.
В программе было 2 длинные тренировки по 35 км. Я сделал только одну. Но это была ключевая тренировка. Я понял, что всю дистанцию можно пробежать без питания. Только на Кока Коле. Еще сделал 2 тренировки по 25 км. Уже почти под конец подготовки, они мне дали небольшую надежду. Обычно в месяц я набегаю по 200 км. В июле я сделал 224, в августе 155, в сентябре – 194 км. Цифры говорили мне, что я абсолютно не готов.
Читати далі… “#108 – Марафон – впечатления, выводы”
En
