#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі

Продовжуємо тему. І звону прикольна лекція від Роберта Сапольськи. В мене вже є статті на тему депресії. Ось одна з них. Вірніше це лекція про депресію від неймовірної Євгенії Стрілецької. Про те чому це дуже коварна хвороба. Це не просто якась ментальна херня. Депресія з часом в прямому сенсі змінює ваш мозок. На фізичному рівні.

Тому для початку, якщо у вас є перші ознаки депресії, треба хоча б зрозуміти, а що то за звір. І як з ним боротись. Перше – це вам взагалі не хочеться нічого робити. Немає інтересу до життя. Вас все дратує. Ви дуже швидко втомлюєтесь. Вас нічого не тішить. Якщо впізнали себе – ви клієнт.

Коли я подивився лекцію Роберта, я впізнав себе, десь 5 років тому. Я пройшов по всім граблям. Та наніс дуже великої шкоди своєму здоровʼю. І це я виправляю до сих пір. Це, до речі одна з причин, чому я пишу цей бложик. Щоб люди дивились такі лекції та не повторювали таких шкідливих помилок.

Читати далі… “#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі”

#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі

Продовжуємо тему. Про це ви же читали тут багато разів. Чому це важливо? Тому ще це фундаментальний фундамент на якому тримається усе в нашому житті. Ваше здоровʼя – це та цеглина, без якої валиться уся стіна.

І якщо ви хворієте, то це впливає на абсолютно усі сфери вашого життя. Про якусь ефективність немає сенсу взагалі говорити.

Стрес – це спазм. І я нещодавно писав про це. І що трапляється з нашими мʼязами, після стресу. Але мʼязи це зовнішній контур. А все що всередині ми не бачимо. А там бал правлять гормони. І от сьогодні подивіться лекцію Роберта Сапольськи про стрес.

Фішка в тому, що всі знають, що стрес шкідливий, але майже ніхто не говорить як з ним боротись. І як інформація впливає на нас. На відміну від нас).

Читати далі… “#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі”

#365 – Евреи – избранный народ. Миф, который они сами придумали и который ведет их. А у вас есть такие мифы или идеи?

Хочу сегодня быстро поделиться отрывком из одного подкаста про веру. Дискуссию ведут раввин, Гарик Корогодский (владелец нескольких больших ТЦ в Киеве) не верующий еврей и Геннадий Боголюбов (в свое время один из самых богатых людей в Украине, он владел Приватбанком с Коломойским. Состояние было несколько миллиардов долларов).

Обсуждают они разные вопросы. Но мне понравился момент про мнение, что евреи считаются более богатой и удачливой нацией, чем все остальные. И дальше они зачитывают количество евреев в списке Форбс мировом. И говорят, что нобелевских лауреатов больше всего евреев.

На 2016 год Нобелевскую премию получили 883 человека, из них 216 человек были евреями или людьми еврейского происхождения (один из родителей был евреем). Таким образом, евреи являются обладателями 25 процентов всех Нобелевских премий. Загулил. По нобелевке факт. По списку форбс нет.

Читати далі… “#365 – Евреи – избранный народ. Миф, который они сами придумали и который ведет их. А у вас есть такие мифы или идеи?”

#362 – «Что отличает успешных людей от неуспешных?» Я вам абсолютно точно отвечаю: «Отношение к неудачам и поражениям!»

«Что отличает успешных людей от неуспешных?» Я вам абсолютно точно отвечаю: «Отношение к неудачам и поражениям!»

Я абсолютно уверен, отношение к неудачам, поражениям и есть самый точный тест на богатство, успех и счастье. Вы, наверное, видели, как проверяют деньги. Их освещают ультрафиолетовым светом, и если что-то светится и отражает лучи не так, то люди сразу обнаружат фальшивку. На мой взгляд, если задать человеку вопрос, как он относится к неудачам и поражениям, то на сто процентов можно судить о его будущем. – Сказав эти слова, учитель встал, отправился к себе в кабинет и принес красиво оформленную табличку с надписью и фотографией «Рей Крок – основатель McDonalds».

Поражения являются единственным способом понять, работают ли выбранные тобой идеи или нет. Пока ты не воплотишь новую идею в жизнь, ты не сможешь постигнуть, что ты на самом деле искал, как она действует, насколько она эффективна и перспективна. Для большинства людей неудачи и поражения — это наказание, боль, это то, чего нужно в жизни избегать. Нас к этому приучили в школе. Если ребёнок что-то сделал нестандартно, и он не достиг запрограммированного каким-либо дурацким тестом результата, ему поставят двойку. Если он делает что-то не так, его обязательно наказывают. Часто и родители воспитывают в детях неправильное отношение к поражениям и неудачам. Они не объясняют главное: как же на самом деле устроена жизнь. И когда молодые люди заканчивают институты, университеты, колледжи, них уже заложена ДНК страха перед неудачами и поражениями. Они бояться всего: ошибиться, выглядеть смешными, не добиться успеха.

Читати далі… “#362 – «Что отличает успешных людей от неуспешных?» Я вам абсолютно точно отвечаю: «Отношение к неудачам и поражениям!»”

#359 – Почему нет сил и энергии? Любая информация влияет на вас. Любой человек влияет на вас. Поэтому стоит избегать токсичных людей и мусорную информацию.

Любая информация, которая попадает к нам в мозг влияет на нас. И делает она это незаметно для нашего сознания. Любой человек, с которым мы общаемся влияет на нас. Конечно при условии, если мы не понимаем, как это происходит.

Мы просто начинаем вибрировать на той же частоте. Если человек сильный, энергичный, веселый. То большая вероятность, что мы тоже поднимем свою энергетику. Но есть вероятность, что мы утянем его вниз или погасим.

Я недавно стал замечать, что бывает пообщаешься с человеком. Вроде ничего такого он тебе не сказал, а настроение пропало. Силы пропали. Энергия пропала.

А теперь посмотрите, как это работает в физике. Как метрономы подстраиваются под одну частоту, если они находятся на одной платформе. Даже если их два, они все равно со временем синхронизируются. Если их много, то они точно заставят вас работать в их такт.

Читати далі… “#359 – Почему нет сил и энергии? Любая информация влияет на вас. Любой человек влияет на вас. Поэтому стоит избегать токсичных людей и мусорную информацию.”

#358 – Не терять. Один из самых простых принципов помогающих сохранить время и деньги: «не накачивать себя энергией, а не терять ее».

Представьте, что ваш организм – это бочка с водой. Вода – это энергия, которую вы в течении дня потихоньку вычерпываете, а иногда подливаете, чтобы ее хватило до конца дня. Но что, если в дне бочке вдруг появится пробоина и вода начнет утекать непонятно куда? Сверху и даже сбоку все в порядке – бочка целая, но вода уходит.

Вы ничего не понимаете и начинаете искать способы, как начать дополнительно наполнять бочку с самого, чтобы ее хватило до конца дня: пьете кофе, ноотропы, кушаете калорийную пищу и так далее. Тратите огромную кучу сил на то, чтобы поддерживать уровень «воды» на высоком уровне.

Читати далі… “#358 – Не терять. Один из самых простых принципов помогающих сохранить время и деньги: «не накачивать себя энергией, а не терять ее».”

#357 – В каких ситуациях больше информации не приближает вас к правильному решению? Как бесконтактный термометр может сбить с толку и почему нужен информационный шабат?

Почему больше информации не приближает вас к правильному решению? Вроде бы должно быть наоборот. Но это не так. Чем больше информации, тем наоборот сложнее и сложнее нам принимать решения. В определенных ситуациях, конечно же. В каких же?

Ситуации “загадки” и ситуации “тайны”.

Есть два типа ситуаций. “Загадки” и “тайны”. Что же это за ситуации? Загадка, это когда у ситуации есть отгадка. Есть преступник, есть совершенное преступление. И чем больше следователь соберет улик и доказательств, тем больше шансов, что он разгадает что и как было. И докажет вину злодея.

А что за ситуации тайны? Это когда мы не можем найти ответов нигде. Какой будет курс доллара через месяц? Год? Какой будет цена акций? Какая будет погода через месяц? Какое будет настроение у вашей жены, когда вы возвращаетесь с работы? Когда закончиться война? Больше информации никак не приблизят вас к ответу на эти вопросы. И тем более к правильным решениям.

Но в мы всегда стараемся собрать побольше информации. И тянем с решениями. И в итоге вообще их не принимаем. Так было со мной до войны. И после войны. До недавнего времени.

Читати далі… “#357 – В каких ситуациях больше информации не приближает вас к правильному решению? Как бесконтактный термометр может сбить с толку и почему нужен информационный шабат?”

#353 – Что самое сложное в жизни? Повторы! Повторы до результата. Повторы до автоматизма. И причем тут ислам?

Мы – это наши ежедневные мысли и действия

Мы каждый день повторяем одно и тоже . Думаем одни и те же мысли. Они ведут к тем же действиям. Или бездействию. Эти мысли и действия, делают нас нами. Но они же и ограничивают наш рост.

Друг друга

Пишет мне пару недель назад один парень. Говорит друг рассказал, что ты делаешь сервис для изучения иностранного языка. Да, отвечаю и начал задавать ему вопросы. А что ты хочешь учить? Зачем? Какая у тебя мотивация?

Сбрасываю ему статьи про метод и видосы, как работать с сервисом. И тут он задает вопрос, а нет транскрипции? Чтобы понимать, как читается слово. Или произноситься. Я ему говорю, что доделаю это в будущем. Пока я занимаюсь сам, и мне это не так часто нужно. Если я не знаю как читается слово, я иду в гугл переводчик и там все есть. Он говорит ок, буду разбираться.

Разбираться – это нужно найти словари в интернете. Забить их в базу и начать повторять. Самое сложное конечно повторять. Каждый день. Каждый божий день. И прикол в том, что человек даже не доходит до этого этапа. Не знаю, почему он не зарегистрировался – я не интересовался. Но могу предположить ход мыслей. Раз нет транскрипции – тогда это не для меня. Шах и мат. Мозг объяснил, почему не стоит пользоваться программой. Бля и так во всем. Он даже не дошел до каких-то действий. До повтора правильных действий. Как вы думаете, начнет он учить язык?

Читати далі… “#353 – Что самое сложное в жизни? Повторы! Повторы до результата. Повторы до автоматизма. И причем тут ислам?”

#352 – Уныние – смертный грех!

В христианстве уныние — один из восьми главных грехов, впоследствии в римо-католической традиции один из семи смертных грехов.

Уныние — смертный грех! Оно проявляется в двух видах – иногда как невыносимая скука, тоска, а иногда как лень и безразличие к духовным занятиям. (Добавлю от себе – безразличие к любым занятиям.)

Почему уныние это грех?

Читати далі… “#352 – Уныние – смертный грех!”

#351 – Удовлетворить свои психологические проблемы в 100 раз сложнее, чем физические. Почему?

Я недавно писал, что пока человек движется вверх по пирамиде Маслоу и закрывает базовые потребности, там ему все понятно и просто. Ты не думаешь, тебе нужно найти что пожрать и где поспать. Тебе и твоей семье. И вот когда он прорывается через этот рубеж, наступает новая игра. И эта игра в 100 раз сложнее. Почему так? Давайте разбираться.

Вообще в прошлом году у меня было паршивое состояние. Вот такое осеннее. Знаете, когда на улице дождь, слякоть. Утром смотришь в окно и видишь там грусть. Плюс обстрелы энергетической инфраструктуры, нет света, воды. Воообще не понимаешь, что будет завтра. И конечно тут легко впасть в депрес. Не то, чтобы я опять в него нырнул, но это точно не было хорошим и ресурсным состоянием.

Читати далі… “#351 – Удовлетворить свои психологические проблемы в 100 раз сложнее, чем физические. Почему?”

#350 – Не работай – ленись. Ленись, значит страдай.

Очередное отличное видео от Андрея Бауместера. О том, почему люди выгорают. Теперь то я знаю в чем проблема. Люди не знают зачем им работать, отдыхать, тренироваться, учить языки. Поэтому они ничего не делают, а от этого еще больше страдают.

Читати далі… “#350 – Не работай – ленись. Ленись, значит страдай.”

#349 – Почему нам так сложно в современном мире искать смысл?

Человек, что в античности, что в средние века, в основном имел значение, прежде всего, как член какой то группы, прежде всего, как член коллектива. Этот коллектив мог называться племенем в первобытном античном полисом. Общиной крестьян, рыцарским орденом, ремесленником, цехом и еще огромным количеством других наименований. Но человек вне вот этой группы очень мало что значил. Во первых, невозможно было выжить одному. Во вторых, ты настолько был связан с другими людьми самыми разными узами.

В наше время. В огромном городе человеку легко затеряться. При этом даже в тех городах, которые мы сегодня называем маленькими, что такое маленький город с точки зрения сегодняшней жизни, там 100 тысяч, 200 000 человек. Ну, это так. Это очень много людей, где ты можешь остаться незамеченным, где ты можешь жить, не думая о других, и другие будут не думать о тебе.

В этом есть очень много плюсов. Ты можешь быть независимым, ты можешь делать все, что хочешь. И очень много минусов, ты можешь быть совершенно одиноким, и никто не протянет тебе руку помощи. В ситуации, когда в деревне несколько домов или несколько десятков домов. Тут все друг друга знают, тут все живут в тех домах, где жили их родители, деды, прадеды. Эти связи очень сильны.

Читати далі… “#349 – Почему нам так сложно в современном мире искать смысл?”

#348 – Поиск смысла, как ежедневная практика.

Продолжаем тему поиска смысла или идеи. Которые потому определяют наш фокус.

У человека есть два режима. Когда он действует на автомате. И им управляют смыслы, которые в голову ему положили другие. Запрограммировали его. В таком случае, мы сами того не понимая – страдаем, прокрастинируем, жалуемся, ничего не делаем, избегаем трудных решений, нам ничего не интересно.

Но если мы начинаем играть в игру, когда мы предаем банальным процессам и вещам нужные нам смыслы. То все в жизни человека меняется. И вот я в последнее время очень много внимания этому уделяю. Это обычный навык. И его можно и нужно тренировать. Просыпаться и тренировать. Делать это каждый час. Потому что мы постоянно засыпаем.

Так вот хочу написать еще об одном примере. Легендарном. Я думаю многие об нем слышали. О Викторе Франкле. Который написал книгу, которая так и называется ”Человек в поисках смысла”. Я пока не читал, но даже история о нем – это уже нереальный кейс. Который каждый может начать использовать уже сегодня.

Читати далі… “#348 – Поиск смысла, как ежедневная практика.”

#347 – Ваш фокус определяет все. Абсолютно все.

Что же определяет сам фокус? Смысл, идея, мысли, программы, установки. То как мы смотрим на вещь, тем она для нас и становиться.

Кто-то увидел на картинке татуировки, кто-то жизнь. Кто-то увидел мороженное, велосипед, а кто-то часы, а кто-то будильник. Если дальше спросить у человека, что он думает о часах. То один подумает об Apple Watch, другой что у него ни на что не хватает времени, а у третего времени завались, некуда девать. Каждый человек видит свою картинку и потом этой картинке придает свое значение, смысл и идею.

Все зависит от прожитого опыта человека. И конечно от мышления. То о чем я постоянно говорю. Это не плохо, не хорошо. Это просто факт. Но именно фокус открывает и закрывает двери перед нами. Сначала в голове, потом реальной жизни.

Читати далі… “#347 – Ваш фокус определяет все. Абсолютно все.”

#346 – Самый простой секрет долголетия

Шарль Азнавур (певец, автор песен, актёр, дипломат, композитор, поэт, поэт-песенник, писатель) скончался 1 октября 2018 года в Мурьесе на 95-м году жизни. Отметим, что 20 октября Шарль Азнавур должен был дать концерт в Киеве.

Вы просто вдумайтесь в эту цифру. В 95 дать концерт!

Так вот секрет простой – ебашить. Просто ебашить каждый день. Бегать, писать, петь, продавать, программировать, любить, читать, создавать.

Не благодарите!

#345 – Вера, Идея, Смысл. Треугольник эффективности. Что определяет все в вашей жизни?

У меня есть концепция, которую я давно нашел. Это треугольник эффективности. Он работает во всем. Основная идея, что на эффективность влияет Состояние – Убеждения – Стратегии. И вот что я сейчас делаю, это копаю и собираю примеры по этим трем полочкам. Чтобы быть на 100 процентов эффективным. И пытаюсь это встраивать в свою жизнь.

Но в прошлом году я открыл для себя Алекса Крола и его тексты. Это такой отрезвляющий душ для людей после 40. Можно сказать ничего нового, но человек умеет очень классно раскладывать сложные вещи. И делать их простыми. Поэтому всем рекомендую.

Так вот у него я нашел еще два пазлика в этот треугольник. Их конечно можно поместить в убеждения, но я думаю, что они вообще должны стоять в центре.

Читати далі… “#345 – Вера, Идея, Смысл. Треугольник эффективности. Что определяет все в вашей жизни?”

#344 – Кто или что управляет миром? Что управляло Стивом Джобсом? Отличный пример от Алекса Крола

Кто или что управляет миром? Вот, возьмем, к примеру,  икону Кремниевой Долины Стива Джобса, у которого диагностировали рак поджелудочной железы. Обычно, это диагноз –  летальный с высоким процентом смертности, хотя на ранних стадия, возможно что-то сделать.

И по слухам вместо врачей он интенсивно пользовал народную медицину? Почему так произошло? Почему он совершил такой выбор?

Очевидно, потому что в его голове сидела соответствующая идея, которая как-то туда попала, укрепилась, пустила корень и проросла в виде суждений, мнений, и, в конечном, итоге действий, выборов.

По слухам, Стив Джобс был крайне жестким человеком со своим мнением, и мало кому удавалось его переубедить.

Но простая идея, набор слов полностью подчинил себе этого человека, и это непреложный факт, который касается всех на этой планете (ну почти всех).

Читати далі… “#344 – Кто или что управляет миром? Что управляло Стивом Джобсом? Отличный пример от Алекса Крола”

#343 – В начале было Слово, Замысел, Смысл? Или программа.

Продолжаю собирать в свою коллекцию примеры о важности идеи, смысла, замысла. Сейчас можно добавить сюда программы, которая нами управляет. До этого писал о сериале Основание, сериале Breaking Bad. Так же рассказ о каменьщике. Примерчики потом войдут в книгу.

Важности их в жизни человека. Как одна идея может полностью определить его жизнь. И как всегда, традисьон – мы этого даже не замечаем. Не предаем этому значение. Но это определяет все в нашей жизни.

Недавно вышла отличная дискуссия у Андрея Баумейстера и Владимира Крамника о том, как правильно нужно перевести один из важнейших посылов Библии. Что же было вначале?

Крамник предполагает, что там сначала должен быть замысел или идея. А не слово. Я хочу чуть расширить картинку и прокомментировать. Потому что это очень важная тема.

Читати далі… “#343 – В начале было Слово, Замысел, Смысл? Или программа.”

#336 – Основная программа. У каждого она своя. И она проявляется во всем, даже в песнях. Но мы об этом даже не догадываемся.

Каждый человек живет в своем смысловом поле. У одного человека – это может быть достижение целей, счастье, успех. А у другого – банальное страдание, борьба, страхи. И он эту модель воспроизводит везде и во всем. Даже в песнях, которые он слушает.

В 2018 году я развелся. И знаете какую музыку я слушал? Правильно, русский рэп. Ну это же полный пиздец товарищи. Вы знаете хоть одну позитивную песню из русского репа? Вообще хоть одну позитивную песню? Я вот не знаю. Так вот мне было сложно, в первую очередь психологически. И вместо того, чтобы заменять состояние. Заменять мысли, менять картинку, менять смыслы. Я только усиливал свое негативное состояние. Каждый раз слушая эти песни, я 1000 раз возвращался в эти негативные ситуации. И проживал их снова и снова.

Читати далі… “#336 – Основная программа. У каждого она своя. И она проявляется во всем, даже в песнях. Но мы об этом даже не догадываемся.”

#335 – Почему мы чувствуем себя плохо, страдаем и жертвим? И что с этим делать? Фиксить баги …

Беремся за новый проект, новую работа, нового клиента, новую задачу которую не знаем как делать. Обычно нам страшно. Занимается старым делом. Нам скучно. Есть такое? Лично у меня часто такой баг мышления. И он постоянный товарищ в моем рок-н-ролле!

Сейчас, если я чего-то не понимаю, или у меня что-то не получается, или я не знаю как что-то сделать, то я начинаю страдать, жалеть себя или самое страшное перестаю делать. Но теперь я стараюсь, как можно быстрее, назвать это багом мышления или глюком. Потому что понимаю, что мой мозг просто обманывает меня. Все проблемы только в моей голове. И только там происходит настоящая игра. Значит только с этим и нужно работать.

Это как в программировании. Нужно постоянно отлавливать баги и исправлять их. Все в жизни программирование. Вопрос только в том, кто нас программирует. Мы сами себя или все вокруг программируют нас? Негативные или продуктивные программы управляют нами? Как выбирать нужные нам программы? Это основные вопросы, на которые нужно постоянно искать ответы.

Вот например у меня сейчас есть новые задачи, которые я не могу решить. [ Пока правил текст, понял что я написал “Не могу решить”. То есть у меня сразу программа и установка, что я не могу решить. Я не написал, я решаю. И из таких кирпичиков строиться наше мышление, а потом состояние и действия.

Если я не могу решить, значит я ничего не делаю. А если бы я написал решаю, значит я в процессе. И просто ищу новые действия. Наши мысли и язык – это ключ ко всему. ]

Читати далі… “#335 – Почему мы чувствуем себя плохо, страдаем и жертвим? И что с этим делать? Фиксить баги …”