Життя – це не спринт, це марафон. Шукаю відповіді на питання – як рости, не кидати та досягати мети. При цьому отримувати задоволення від життя та бути щасливим. Домогаю іншим вирішувати проблеми з цілями, щастям, мотивацією. Тут збираю історії успіху та кейси.
Короче ребзя.
Я знайшов трейлер для свого бложика.
Life.Марафон саме про це.
Про те, як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Тому це точно не спринт. Якщо ви хочете грати в довгу.
А ті хто бігав марафони знають, що самі складні останній 7 кілометрів. Там починається стіна. І той хто правильно розрахував сили, той добіжить і дасть результат.
І починати працювати треба вже сьогодні. Кожен день. Працювати з головою, працювати з тілом. З думками, програмами, навичками.
Такий шлях!
#486
Жага. Стан, з якого ми починаємо діяти. На додачу про основний процес.
Як не крути, пастка жаги – ти завжди жадаєш, того що не маєш. Якщо ти думаєш, що тобі чогось не вистачає, ти починаєш рухатись.
Це означає, що спочатку приходить жага. Ти усвідомлюєш це бажання. Із цього стану [ нестачі ] ти починаєш діяти.
У підсумку ти весь час страждаєш. Поки не отримаєш результат. Потім жага повертається, бо щоб задовільнити себе, тобі знову щось потрібно. Але ти вже не хочеш діяти, бо нові дії та нові цілі приносять тільки страждання.
Читати далі… “Жага. Пастка бажань. Або як правильно треба хотіти?”Сьогодні поговоримо про дуже цікаву теорію: як маленькі події в нашому житті призводять до великих змін. Чому легкі наркотики та легкі алкогольні напої такі небезпечні? Коли треба переїжджати в інший район або країну?
Теорія розбитих вікон (англ. broken windows theory) — кримінологічна теорія, яка розглядає дрібні правопорушення не тільки як індикатор криміногенної обстановки, але й як активний фактор, що впливає на рівень злочинності в цілому.
Теорія сформульована американськими соціологами Джеймсом Вілсоном та Джорджем Келлінгом і вперше опублікована в 1982 році в журналі «The Atlantic Monthly». Назва походить від типового прикладу дії теорії, наведеного авторами: «Якщо у будівлі розбито одне вікно і ніхто його не замінює, то через деякий час у цій будівлі не залишиться жодного цілого вікна». Ця теорія неодноразово піддавалася критиці.
Читати далі… “#464 – Теорія розбитих вікон. Чому маріхуна самий небезпечний накортик? Чому пиво самий небезпечний алкогольний напій?”Одного разу, на лекції перед студентами, Альберт Ейнштейн почав писати на дошці прості вирази:
9 x 1 = 9
9 x 2 = 18
9 x 3 = 27
9 x 4 = 36
9 x 5 = 45
9 x 6 = 54
9 x 7 = 63
9 x 8 = 72
9 x 9 = 81
9 x 10 = 91
Раптом в аудиторії почалися перешіптування та сміх — Ейнштейн допустив помилку. Правильна відповідь 9 × 10 = 90. Студенти помітили його помилку і наперебій поспішали повідомити про це викладачеві.
Ейнштейн почекав, поки всі замовкнуть, і сказав:
Читати далі… “#450 – Урок Ейнштейна. Як ми відносимось до помилок?”У останні десятиліття вчені-біологи довели, що емоції — це не таємничий духовний феномен, корисний лише для створення поем і симфоній. Емоції — це біохімічні алгоритми, які невідкладно необхідні для виживання і розмноження всіх ссавців. Що це означає?
Давайте почнемо з пояснення ключового поняття «алгоритм». Це вкрай важливо не тільки тому, що це поняття буде неодноразово зустрічатися в наступних розділах, але й тому, що XXI століття буде століттям домінування алгоритмів. Для нашого світу поняття «алгоритм», мабуть, найважливіше. Якщо ми хочемо усвідомити наше життя і наше майбутнє, то за будь-яку ціну маємо зрозуміти, що таке алгоритм і як алгоритми пов’язані з емоціями.
Алгоритм — це ряд послідовних кроків, який може використовуватися для проведення розрахунків, вирішення завдань, прийняття рішень. Алгоритм — це не одиничний розрахунок, а метод, яким керуються при розрахунках. Наприклад, якщо вам потрібно знайти середнє арифметичне двох чисел, ви використовуєте простий алгоритм. Алгоритм гласить: «Крок перший: додайте два числа. Крок другий: поділіть результат на два». Якщо ви берете числа 4 і 8, то отримуєте 6. Якщо берете 117 і 231, отримуєте 174.
Читати далі… “#436 – Організми як алгоритми. Шикарний відрізок з книги Харарі “Homo Deus”.”Зоозахисники відпустили на волю ведмедицю, яка все життя провела у тісній клітці у зоопарку. Навіть на волі бідна тварина ходить кругами, ніби досі перебуває у клітці.
Ведмедиця на прізвисько Іна двадцять років провела в зоопарку в Пятра-Нямц, Румунія. У 2014 році Іну визволили з зоопарку і відправили до заповідника Але навіть через шість років вона, як і раніше, не може забути умови, в яких містилася в неволі протягом двох десятиліть. Ведмедиця досі ходить по колу, як тісною клітиною.
“У зоопарку, де жила Іна, вона мала всього кілька квадратних метрів і половинку ставка. Навіть через шість років тварина не може забути цей жах”, – повідомили співробітники.
Читати далі… “#428 – Кожна людина має свою ментальну тюрму. Як це виглядає зовні.”Учора мій друг мав день народження. Я зателефонував його привітати. Після привітань, я спитав як у нього справи. На що він відповів, що його заінтересували мої останні статті про депресію.
Ми розмовляли майже пів години. Чому одні люди щасливі, здорові, багаті. А інші навпаки. Це велике складене питання, на яке я шукаю відповіді дуже давно. Але головна думка, яка має буди в людини, яка стикається з такою проблемою – це системна проблема. Проблема з тілом, думками, відносинами з іншими, власною справою. І так просто вона не вирішується.
Так от – бути щасливим, успішним, здоровим. Це все звички. Системні звички. Це такі програми, які повністю формують все в нашому житті. І ось ця книжечка – Атомні звички, це як раз про те, як воно там все працює всередині. Це програми на рівні операційної системи та рівні застосунків. Нещодавно про це писав.
Так от ця книжечка, про те як ці програми формуються, як запускаються. Умовно кажучи – як перестати жерти на ніч, як бігати кожен день, як вчити мову, як кинути вживати алкоголь або наркотики. Вона про те, як фіксити такі баги в системі.
Як я вже багато разів писав, сама велика засада, що ми не розуміємо як все працює. І тому не знаємо, як з цим боротись. А іноді треба радикально все змінити.
І тільки коли ефективні програми, переможуть неефективні, тоді людина може дійсно почати відчувати себе щасливою та ефективною.
Читати далі… “#402 – Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих. Джеймс Клир ( Atomic Habits. James Clear )”Це приклад книги, яку варто прочитати будь-якій людині. Я навіть почав дарувати її своїм друзям на дні народження. Але як свідчить життя. Знання нічого не варті. Хоча є важливим елементом для зміни в житті людини. Вони показують шлях. Але знати шлях і пройти його, це дві великі різниці.
Так ось простий приклад. У мене стоїть у плані дня – Головне завдання дня. Але часто я просто його пишу на автоматі. Поки що це не стало автоматичною звичкою. Але це також нормально. Як показує життя, реально це почне працювати через кілька років.
Щоб ви розуміли, зробити тренажер для вивчення слів, я почав собі ставити в плани ще в 2018 році. І лише 2023 року я його зробив. І так у всьому. Деякі звички, щоб перепрошити потрібні роки. Наприклад, кинути їсти хліб – на це може піти 7 років. Як таке вам? Так що якщо у вас не виходить швидко отримати результат, все нормально. Просто поки що ви зробили мало спроб.
Але це книга про фундаментальні речі. Вона про найголовніше – про пріоритети. Все начебто просто. Роби найголовніше. Щоранку – пиши план. Аналізуй. Плануй! І роби найважливіше. А тепер питання – ви взагалі плануєте свій день, тиждень, місяць?
Якщо ви цього не робите, тоді почитайте основні ідеї книги, а потім і всю книгу.
–
Какую ЕДИНСТВЕННУЮ вещь ты можешь сделать на следующей неделе, чтобы облегчить всю остальную работу или сделать ее ненужной?
Читати далі… “#393 – “Почни з головного! 1 напрочуд простий закон феноменального успіху”. Гері Келлер, Джей Папазан”Что дает и забирает собака?
Если у вас есть собака, большая вероятность, что у вас могут быть проблемы с деньгами и временем. Собака – это минус 2-3 часа в день. Если вы живете в квартире. Плюс каждый день отвлеченное внимание от ваших целей. Хотя конечно, у собаки есть много плюсов.
Недавно мы гуляли с женой и дочкой. И жена говорит, когда дочка подрастет, мы заведем собаку. И это будет кокер-спаниель. Я такой говорю, ок. Когда вырастет, сама выберет себе породу. Но про себя отметил, что это еще одна вещь, которая будет определять мою жизнь.
Сейчас это моя дочь. Мы с ней гуляем два раза в день. И все процессы выстроены вокруг нее. Потом идет работа, быт, отдых, обучение. Но дочка всегда на первом месте. Это главный приоритет, особенно когда ребенок совсем маленький.
Сейчас я начал каждый день изучать слова и выражения. Учу английский с помощью своего тренажера. Там я каждый день вижу, сколько времени я сегодня занимался. Обычно это час, полтора. На больше физически не получается выделить время. У меня нет дополнительных 40 минут в день на дополнительных 100 слов.
Читати далі… “#363 – Как ваша собака может влиять на вашу жизнь и ваши деньги? Дача – пассив или актив?”1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
Читати далі… “#360 – 5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь [или спасут]. Стресс – это спазм. И как стресс убивает”Мы – это наши ежедневные мысли и действия
Мы каждый день повторяем одно и тоже . Думаем одни и те же мысли. Они ведут к тем же действиям. Или бездействию. Эти мысли и действия, делают нас нами. Но они же и ограничивают наш рост.
Друг друга
Пишет мне пару недель назад один парень. Говорит друг рассказал, что ты делаешь сервис для изучения иностранного языка. Да, отвечаю и начал задавать ему вопросы. А что ты хочешь учить? Зачем? Какая у тебя мотивация?
Сбрасываю ему статьи про метод и видосы, как работать с сервисом. И тут он задает вопрос, а нет транскрипции? Чтобы понимать, как читается слово. Или произноситься. Я ему говорю, что доделаю это в будущем. Пока я занимаюсь сам, и мне это не так часто нужно. Если я не знаю как читается слово, я иду в гугл переводчик и там все есть. Он говорит ок, буду разбираться.
Разбираться – это нужно найти словари в интернете. Забить их в базу и начать повторять. Самое сложное конечно повторять. Каждый день. Каждый божий день. И прикол в том, что человек даже не доходит до этого этапа. Не знаю, почему он не зарегистрировался – я не интересовался. Но могу предположить ход мыслей. Раз нет транскрипции – тогда это не для меня. Шах и мат. Мозг объяснил, почему не стоит пользоваться программой. Бля и так во всем. Он даже не дошел до каких-то действий. До повтора правильных действий. Как вы думаете, начнет он учить язык?
Читати далі… “#353 – Что самое сложное в жизни? Повторы! Повторы до результата. Повторы до автоматизма. И причем тут ислам?”Очередное отличное видео от Андрея Бауместера. О том, почему люди выгорают. Теперь то я знаю в чем проблема. Люди не знают зачем им работать, отдыхать, тренироваться, учить языки. Поэтому они ничего не делают, а от этого еще больше страдают.
Читати далі… “#350 – Не работай – ленись. Ленись, значит страдай.”Каждый человек живет в своем смысловом поле. У одного человека – это может быть достижение целей, счастье, успех. А у другого – банальное страдание, борьба, страхи. И он эту модель воспроизводит везде и во всем. Даже в песнях, которые он слушает.
В 2018 году я развелся. И знаете какую музыку я слушал? Правильно, русский рэп. Ну это же полный пиздец товарищи. Вы знаете хоть одну позитивную песню из русского репа? Вообще хоть одну позитивную песню? Я вот не знаю. Так вот мне было сложно, в первую очередь психологически. И вместо того, чтобы заменять состояние. Заменять мысли, менять картинку, менять смыслы. Я только усиливал свое негативное состояние. Каждый раз слушая эти песни, я 1000 раз возвращался в эти негативные ситуации. И проживал их снова и снова.
Читати далі… “#336 – Основная программа. У каждого она своя. И она проявляется во всем, даже в песнях. Но мы об этом даже не догадываемся.”Как-то последние несколько недель вообще не было сил и желания что-то писать. Банально иногда нет времени. Но самое важное, просто нет бензина. А если нет топлива в реакторе, то конечно дела стоят на месте. Да и если нет огня, то это чувствуется в тексте. Что внутри, то и снаружи. Как я писал в прошлом посте. Теперь можно продолжить, что внутри – то и в тексте автора.
Плюс, я как-то в последнее время начал заморачиваться, что нужна какая-то тема, о которой я буду писать. Но сегодня снова воскресенье, и вот просто хочется написать банально свои мысли. Это как со старым другом, с которым давно не виделся и ты просто хочешь ему рассказать, что у тебя было за последние пару недель. Поэтому буду совмещать. Будет про интересные ништяки и просто, что было за последнее время. Короче погнали.
Началось все с того, что малая банально заболела. Мы сделали ей прививки, потом она на площадке поймала вирус. Температура под 40, бессонные ночи. Производительность под откос. Особенно, если ты работаешь дома. Сразу – работа бай-бай. Потом и я заболел. Тоже денек температура, сопли, разбитый в хлам. И так моргнул, и минус две недели.
Читати далі… “#330 – Лучшее за неделю. Про бесплатные советы, с кем нельзя иметь дело, почему нужно фильтровать входящий поток, не смотреть спорт и зачем учить иностранные языки?”В последнее время, я все больше и больше утверждаюсь во мнении, что самое главное в результате и счастье человека – это его мышление. По сути прошивка. Биос, операционная система и приложения. И если человек это набор программ, то и выигрывает на дистанции тот, у кого эти программы эффективней. Конечно железо и тело, по умолчанию должны быть в полном порядке. Но мышление как раз и определяет то, что происходит с нашим телом. Правильное питание, сон, отдых, физическая нагрузка.
В голове каждого из нас постоянно работает мыслемешалка. Которая является таким центром управления полетами. Мы постоянно слышим какой-то голос. Который все время наблюдает и дает оценку обстановки. И мы почти не задумываемся об этом громкоговорителе внутри нас. Как он работает, и почему мы почти безукоризненно подчиняемся его приказам. Мы отдали управление этому автопилоту. И просто как-то куда-то едем.
Хорошо, когда все хорошо. И вам попался крутой автопилот. Который нахватался правильных программ. Но что делать, если мы едем совсем не туда, куда нам нужно? Как перехватить управление? Можно его перепрошить? Вот об этом сегодня и поразмышляем.
Читати далі… “#319 – Игры в которые нельзя выиграть. Мы играем в них постоянно и даже не замечаем этого.”Я уже писал, что все в жизни навык. Но в той статье было много очень важных вещей, которые требуют более детального осмысления. Ведь дьявол в деталях. И понимание этих мелочей играют ключевую роль в понимании и самое важное дальнейших действиях.
И хочется поразмышлять на тему мотивации. В продолжение прошлого поста. Про умение себя заставлять. Ведь одному человеку нужно себя заставлять, а другому все по кайфу. Почему? Опять возвращаемся в основание. В мышление. Дело в программах, которые нами управляют. В 90 процентах не осознанных программах. Эти программы формируют нашу операционную систему. Они ведут нас к действиям или полному бездействию.
Стена или собор.
Мне очень нравится пример из книги Саймона Синек про стену и собор. Когда у двух каменщиков на стройке спросили о их работе и что они думают о ней. И один ответил, что строит стену. А второй ответил, что строит собор. По сути делают одно и тоже, но отношение каждого настолько разное. Это как пуля и ракета.
Читати далі… “#309 – Чем опасна внешняя мотивация?”Продолжаю исследовать тему мышления, внимания и информационной зависимости. Перешел новый рубеж – отписался от всех в инстаграмме и ютубе. Это были последние бастионы. Я долго не хотел отписываться от моих любимых каналов на продвинутом зомбоящике. Да, юутб покруче телика. Конечно хотелось посматривать фоточки, как люди отдыхают, что едят, что слушают, что смотрят и о чем сплетничают. Сука.
Это такой жесткий разъеб нашего внимания, мышления и фокуса. Это так странно, ощущать себя обезянкой, которая каждый час заходит на ютуб и просто просматривает новые выпущенные видео. Ты в ментальной тюрьме. Понимаешь это, но сделать ничего не можешь. Но когда лента ютуба не понимает, что тебе показывать ты его закрываешь. В итоге я стал за день смотреть буквально несколько роликов по 5 минут. Стало полегче. Хотя раньше, когда у тебя в подписке 50 каналов на очень интересные для тебя темы, ты по-любому найдешь что посмотреть и послушать.
А еще два года назад я купил себе большую плазму, о которой долго мечтал. Потом у меня появилась подписка на Нетфликс. И я такой, блин я плачу бабки за подписку, нужно смотреть. Телик просто так весит, нужно его смотреть. И так эти вещи затаскивают тебя в темную бездну бесконечно просмотра интересного. Там все интересное. Очень интересное по интересующим тебя темам.
Читати далі… “#307 – Внимание и мышление ключ ко всем дверям в этом мире. Но они уже давно нам не принадлежат.”Почему плохие привычки и лень всегда побеждают осознанность, цели и энергичность. Потому что они играют на всех слабостях человека. По сути все вокруг играет против наших целей и замыслов. Мозг играет против нас. Тело играет против нас. Нашему тельцу и главному компьютеру главное экономить энергию для экстренных случаев. Остальное не их забота.
Лень, отсутствие цели, жизнь без метрик – это очень сильные противники. Это самые сильные вирусные программы. Можно сказать это наша темная сторона. И она легко переигрывает нас. Нам легко нифига не делать, отдыхать, лениться. Потому что для того, чтобы поскролить ленту новостей в телефоне – для этого не нужно себя заставлять. Не нужно тратить энергию. Нам комфортненько. Технологии, тело и наш мозг легко управляют нами. И мы этого даже не замечаем.
Чтобы сесть и начать учить английский или программирование, мне нужно себя привести в порядок. Войти в правильное состояние, сфокусироваться. Через 10 минут после начала урока мне становиться скучно, я хочу прилечь, отвлечься. С инстой и ютубчиком, все наоборот. Там мозгу приятно. В этой теплой ванне мы можем плюхаться часами.
Чтобы пойти на тренировку, нужно переодеться и потом еще час бегать. Какое тело это захочет? Особенно, если на улице холодно и идет дождь. Отвратительно.
Читати далі… “#304 – Сломанный мозг. Почему нам так сложно быть осознанными и думающими? Почему вредные привычки побеждают?”Одной из важных тем, которые я исследую, конечно же есть привычки. Я вообще стал на результат и на жизнь смотреть исключительно через процессы (привычки), которые у меня есть. И иногда не понятно, кто главный. Они или я.
Но наверно правильный ответ, где-то они, а где-то я. Вот два года назад я отстрелил одну такую зависимость. Очень очень сильную. Что это за зараза? Это спортивные новости и просмотр спорта. Прям после чемпионата Европы по футболу. Просто перестал смотреть и читать.
Это бездонный океан, куда сливалось мое время. Классическая петля привычки. Которая все время подпитывается и воспроизводиться. Смотришь футбольный матч, потом читаешь аналитику, потом что кто сказал. Скандалы, интриги, расследование. Бесконечный процесс.
Я смотрел футбол, бокс, бои без правил, чуть меньше теннис и формулу 1. Несколько лет я замерял, сколько времени тратил на это. Например, в 2019 году я посмотрел спорта 100 часов. Это просто 4 дня. Плюс сразу можно умножать это время на несколько раз, списываем это на чтение аналитики и новостей.
Сделало это меня успешней? Пока сложно сказать. Но мой мозг и глаза точно чуть выдохнули. Я ведь думал, что я отдыхаю, когда потребляю спортивное “питание”. Конечно вместо спорта заходит другой контент. Я эту проблему осознаю и работаю с ней. По той же дороге в забвение ушел фейсбук. Я просто полностью отписался от всех там и удалил приложение с телефона. У меня лента пустая. Как тебе такое Цукерберг?
Читати далі… “#294 – Как я перестал смотреть спорт и читать все о спорте”Ответ прост. Потому что нам нужно перестать быть собой. Нужно разрушить предыдущего себя. Уничтожить часть своей личности. Стереть старые программы и заменить их на новые. Изменить мысли.
Изменить мысли – это самая сложная задача. Нужно в прямом смысле изменить свой мозг. На физическом уровне. Это как с мышцами. Да, вы все правильно поняли.
Чтобы изменить мысли, нужно изменить те нейронные связи, которые уже сложились у нас в голове. 99 процентов времени мы оперируем шаблонами. Мы живем на автомате. На каждое событие у нас есть стандартная заготовленная реакция. Которая была прокручена в голове миллионы раз.
Я уже постил видео с Евгенией Стрилецкой, где она рассказывает, как бороться с депрессией. Так вот первое, что нужно сделать человеку в таком состоянии, это пойти к врачу и подобрать определенный препарат, который позволит гормонам лучше попадать в определенные участки мозга.
Читати далі… “#292 – Почему нам так сложно меняться?”
![#360 – 5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь [или спасут]. Стресс – это спазм. И как стресс убивает](https://marathon.net.ua/wp-content/uploads/2023/11/group-154.png)
En
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Ru
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sudanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ua
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu