Життя – це не спринт, це марафон. Шукаю відповіді на питання – як рости, не кидати та досягати мети. Тут збираю історії успіху та кейси.
Побегал вчера в компании Бегущего Банкира. Хочу поделиться мыслями и впечатлениями. Что я вам скажу ребята. Я под впечатлением. Просто офигеть, под каким впечатлением.
Мы бежали один час. Нас на старте было около 40 человек, может чуть больше. Не все просто прибежали на финиш. До финиша добежало с Андреем Онистратом 8 человек. То есть 8 человек бежало всю дистанцию с ним в одном темпе.
Читати далі… “#77 – Сила желания и Бегущий банкир”Я давно живу в парадигме целей и идей. Ставлю себе годовые цели, цели по спорту. Иногда делаю упражнение – просто написать свои 10 целей. Но как-то это стало механическим. Цели должны зажигать и давать энергию.
Еще интересно перечитывать, что было год или два назад. Что-то исполнилось, а что-то вообще даже не актуально. Но цели нужны, это наш фокус. Направление движения. И вот недавно я нашел классную цель по спорту.
У меня есть цель, которую я пока не знаю как сделать. Пробежать марафон за 3 часа. Но когда ты в цель слабо веришь, то она тебя и не зажигает.
И вот недавно я посмотрел, сколько я уже пробежал за полтора года и это уже 2200 км. Бам. А помечу бы мне не пробежать 10.000 км. Если в год пробегать по 2000 км, то это цель на 5 лет. Я задумался. Мне понравилось.
Так вчера выходя на тренировку, я уже думал об этой цифре. Мне было не очень, я был не в оптимальном состоянии, плюс очень жарко. Но свои 13 км пробежал.
Задумался, как переформулировать свои остальные цели.
Я говорил, что мы были смелыми, пытались комбинировать и использовать высокий прессинг, но соперник был очень силен. У «Байера» есть игроки, стоимость одного из которых практически равна стоимости всего «Краснодара» – конечно, было тяжело. Мусаев. Тренер Краснодара.
Это стандартное интервью тренера после поражения. Мы воспринимаем его оправдание, как клише, как само собой разумеющееся. Мы замечаем его в словах и действиях других людей. Но это очень сложно отследить в своем поведении и мышлении. Но есть одна деталь. А как говориться, дьявол в деталях. И именно эта деталь все меняет.
Говоря такое и думая таким образом, мы сразу себя программируем на поражение. Сразу ищем себе оправдания. Почему мы проиграли или не добились успеха. Точно так же я, когда ставлю планы сразу ищу пути отступления. Почему у меня может не получиться. И не использую эти причины в плюс, в сторону своей мотивации.
Был в воскресенье на концерте Океана Эльзы. По словам Вакарчука они решились на этот концерт, потому что это был новый вызов. Олимпийский они собирали и не раз, а вот собрать почти сто тысяч человек, это был вызов.
И я задумался, а кто у нас в стране больше 20 лет на эстраде и держится на пике.
Вот были Грибы, горели ярко – сгорели быстро. После оглушительного успеха сразу распались.
В нашу эру фастфуда, все хотят быстрых результатов. Все быстро меняется, и то, что было успехом вчера, уже так себе сегодня и ничего завтра. Но это может и сыграть злую шутку. Быстрый успех очень коварен. А с высоты всегда очень тяжело падать и еще тяжелее подниматься.
В среду был финал Лиги Европы. Играли Челси и Арсенал. Так вот Челси тренирует Маурицио Сарри, который выиграл свой первый официальный трофей в 60 лет. Вдумайтесь. Тренирует он больше 20 лет. Я смотрел на это все и думал, что должно мотивировать человека 20 лет не сдаваться или делать свой продукт все лучше и лучше 20 лет?
А зачем вы сегодня идете на работу?
Никогда не сдавайся. Вот же простая фраза, но что действительно отличает победителей от всех остальных, так именно это качество. Это очень хорошо видно в спорте. В футболе ты должен играть до финального свистка. Верить и ждать свой момент. Ты должен уметь держать удар и продолжать гнуть свою линию, не смотря ни на что.
Год назад, после проигранного финала Реалу, я писал, что у Клоппа короткая скамейка и что в ключевой момент у него может не оказаться нужной замены важным игрокам. В этом году перед ответным матчем случилось почти тоже. Нет ключевых игроков. Опять сломался Салах. Но Юрген верит в свои методы, в команду и своих игроков и в первую очередь в себя.
Вы вдумайтесь, он проиграл 7 из 8 финалов. Прошлогодний один из самых обидных. И в этом году они стали только сильнее. Докупили пару игроков, все остальные те же ребята. И как результат.
Они на одно очко отстают от Манчестер Сити в чемпионате набрав 94 очка. В прошлом отстали на 25. Осталась последняя игра. И опять сыграют в финале Лиги Чемпионов, второй год подряд. Как же нужно верить в себя? Отчасти, думаю в этом заслуга чемпионата Англии и Гвардиолы. Ты в каждом мачте играешь на своем пике. Ты не можешь расслабиться. Так они 3 дня назад обыграли Ньюкасл, забив победный гол за 10 минут до конца мачта, после потери Салаха. И это же они сделали с Барсой. Они просто всегда так играют. Такая победа, в 100 раз круче, чем та, когда у тебя все отлично складывается. А Барса превращается в команду, которая не умеет держать удар. С хрустальным подбородком, как в боксе. 2 года подряд вылететь после преимущества в 3 мяча. Невероятно.
Пару зарисовок и деталей, почему Клопп крут. Очень крут!
Первая.
В прошлом сезоне «Ливерпуль» финишировал 4-м, на 25 очков отстав от «Манчестер Сити». Но Юргена Клоппа больше волнует качество игры, а не результаты. «Я изучал спортивную науку, поэтому предпочитаю проиграть матч, полностью понимая причины поражения, чем выиграть, понятия не имея, как это получилось. В краткосрочной перспективе ощущения от непонятной победы будут хорошими, но в долгосрочной важнее другие вещи», – объяснял немец в 2016-м.
Читати далі… “#50 – Пару мыслей о вчерашнем футболе. Никогда не сдавайся”Одного разу я лежав на ліжку в номері паризького готелю та читав «Інтернешнл геральд трибюн». Випадково темою випуску виявився марафонський біг. Там було кілька інтерв’ю з відомими марафонцями, і кожного з них запитували, яку мантру він повторює про себе під час дистанції для підтримки бойового духу.
Скажу чесно, питання – що треба! Просто диву даєшся, про що тільки не думають люди, коли біжать свої сорок два кілометри. Такий вже жорстокий вид спорту цей марафон: без мантри до фінішу не добіжиш.
От один із марафонців сказав, що під час дистанції він весь час повторює мантру, якій його навчив старший брат (теж марафонець). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Це і є його мантра. В перекладі важко зберегти всі нюанси, але приблизно я б переклав це так: «Біль неминучий. Страждання – це вибір кожного».
Поясню на прикладі. Ось, скажімо, ви біжите і думаєте: «Як же важко. Все, більше не можу». Те, що вам важко, – це факт, від нього нікуди не дітися. А ось можете ви більше чи ні, вирішуєте тільки ви самі. Це, розумієте, повністю залежить від вас. Мені здається, що в цьому висловлюванні дуже точно і стисло відображена сама суть спортивного змагання під назвою «марафонський біг».
Що тут можна додати, як і у всьому в житті. Вибір кожного. Страждати чи не страждати, бути щасливим, успішним, добрим чи злим. Ми самі все обираємо…
#34
Полторы недели назад я пробежал свой второй марафон. Но не сделал одну из целей вбежать в 4 часа. В социальных сетях я подписан на людей, которые тоже занимаются бегом. 2 девушки бежали марафон в Нью Йорке неделю назад. Это один из лучших марафонов в мире. Одна пробежала 3:44, а вторая 3:50. Когда я прочитал их результаты, то сразу начал чувствовать себя мудаком и неудачником.
Я сразу начал принижать свой результат. Хотя главная цель для первого марафона была просто пробежать, вторая вбежать в 4 часа. Но мозг коварная машина. Я начал отслеживать эту мысль и эмоцию, которую она дает. И получается, что вместо того, чтобы быть довольным хотя бы этому результату, я начал фокусироваться на неудаче и полностью нивелировать результат и всю работу, которая была проделана.
Но показательно в этом примере то, что мы так же поступаем со всем, что происходит у нас в жизни. Купил машину, поездил неделю, уже смотришь на машину соседа. А то, что теперь ты не ездишь на маршрутке или в метро, это мы уже забыли. Забыли, потому что старая потребность удовлетворена, появилась новая.
Я забыл, что еще пару месяцев назад, даже не знал, как это пробежать марафон. И как только я получил этот результат, начинаю себе сравнивать с людьми которые занимаются бегом 5-10 лет. Тоже я испытывал работая в Благовесте, когда смотрел на сделки других агентов, но забывал, что я тоже закрыл в прошлом месяце хорошие объекты.
Да, живя в эру социальных медиа, в которых на нас ежедневно сваливается тонны контента с успешным успехом, та думаешь постоянно, блин, а что со мной не так. Каждый день ты видишь посты из ресторанов, кафе, путешествий, конференций. Все счастливы и успешны. У одного меня ничего интересного не происходит.
Но это все не правильная стратегия. Нужно сравнивать себя с собой вчерашним, что с тобой было месяц назад и год назад. А мы сравниваем себя заранее с лучшими и с уже готовыми результатами. С идеалом. Это должно быть ориентиром, что и мы так можем, если кто-то достиг таких результатов. Главное идти вперед и не бросать. При этом мы видим конечный готовый результат. Как-будто он появляется из ниоткуда, на блюдечке.
Но мы не видим годы труда, страданий, препятствий, жертв на которые пошел человек, чтобы достичь этого. Хочу это и желательно очень быстро и ничего не делая. Хочу волшебную пилюлю. В такое время живем. В этом случае важно распознать эту мысль и эмоцию. Перевести фокус на позитив. И продолжить работать дальше, чтобы через год вбежать в 3:45!
p.s. Через год результат 3:24!
Да, именно так! Я облажался! И сейчас я вам расскажу почему.
Идея и цели. Ровно год назад я был в гостях у своего друга в Германии. Я взял с собой форму и мы каждый день бегали в разных городах. Вы наверно замечали видео у меня в ленте. Он марафонец и пробежал уже точно больше чем 10 или даже 20 марафонов. Я никогда особо не занимался бегом. Мне казалось это очень скучным занятием.
Я больше люблю игровые виды спорта – футбол, теннис – большой и маленький, в детстве занимался борьбой. Но тогда у меня в голове поселилась идея пробежать марафонскую дистанцию. И я себе поставил две цели. Первая – просто пробежать дистанцию. Не важно за какое время, просто уложиться в норматив и попасть в зачет. Вторая – вбежать в 4 часа. Да, конечно есть куча людей, которые вбегают в 3 часа, пробегают триатлоны. Но это точно не с первых забегов. Я сразу готовился именно на 4 часа.
Читати далі… “#30 – Марафон в Венеции. Или как я облажался.”Ох и давненько я не писал сюда. Совсем расслабился. Буду исправляться.
Некоторые из вас знают, что я готовлюсь к марафону. У меня забег в Италии 28 октября. Ставлю пару задача перед собой. Просто пробежать за любое время, это задача номер 1. И вбежать в 4 часа. Это задача номер 2. Это одна из целей на этот год. Самое сложное, как я уже писал раньше – это каждый день выходить на улицу и бегать. Нужно бегать каждый день минимум 10 км. Наш организм и тело, всегда хочет сэкономить энергию. Перед каждой тренировкой нужно вспомнить причину, почему я должен сегодня пойти на тренировку.
Я просто задаю себе вопрос – зачем? Зачем я должен сегодня пробежать эти 10 км. Потом я вспоминаю, что мне нужно будет пробежать целых 42 километра. Если я сегодня не пробегу, как я вообще собираюсь это сделать? Одеваешь кроссовки, аудио книга в наушниках и погнал.
Вчера я слушал по третьему кругу книгу Тони Робинса. И там была глава про окружение.
И мне пришла в голову прикольная идея. Сейчас расскажу какая.
Когда ты начинаешь бежать, то у тебя в голове постоянно возникает вопрос, может пробежать сегодня 5 км, может 7. Может побегать 30 минут. Мышцы болят, пальцы болят, спина болит, дышать тяжело. Тело постоянно тебя провоцирует закончить тренировку. Не пробежать твои законные 10 км или час времени. И слушая книгу, я подумал, что если бы со мной рядом бежал мой друг или тренер, то я бы даже не подумал, что я могу остановиться на 5км, а он побежит дальше. Потом я вспомнил, как я бежал полумарафон и меня обгоняли дедушки и другие бегуны. Я думал про себя, что я тоже могу и точно не остановлюсь и добегу дистанцию.
В общем, я на легке пробежал свои 10 км с виртуальным другом рядом. Думаю, что эту тему можно развить. На другие сферы. Всегда можно придумать себе виртуального себя. Лучшего или худшего. И соревноваться с ним. Ведь давно известно, что не материальная мотивация намного сильнее материальной.
Удачных вам тренировок!
Когда я работал в Благовесте, то часто наблюдал ситуацию, когда отдел показывает феноменальные результаты и 80 процентов делает 1 сотрудник. Как не сложно догадаться, после ухода такого сотрудника «звезды», больше этот отдел такие результаты не давал.
Это огромная ошибка – делать ставку на одного человека, на одного клиента, один канал привлечения клиентов. Это тоже самое, что класть все яйца в одну корзину. Вчера была отличная иллюстрация этого принципа в финале. Клопп проиграл 7 из 8 финалов.
Читати далі… “26 – Почему Клоп опять проиграл”Вчера я пробежал свой первый в жизни полумарафон. Это промежуточная цель на пути к марафону в этом году. Начал я готовится 3 недели назад. Начал ходить в спортзал и бегать по 10 км. Я недавно писал об этом. Что самое сложное это не пробежать на тренировке, а заставить себя прийти на тренировку. Во время забега я понял насколько все таки важна была подготовка. В принципе 95 процентов успеха как раз в подготовке. Во время забега, я часто вспоминал моменты, когда я тренировался. Но сегодня не об этом.
Читати далі… “#24 – Парочка интересных событий прошлой недели”
En
