Просто крейзі історія. Я прям для цього і веду свій бложик. Щоб колекціонувати такі кейсі та історії. (Ось про Шарля Азнавура.)Тому що вони підтверджують все те, про що я тут пишу. Це ще один реальний приклад, з реального життя.
Людині 91 рік! І він тренується, курує власний хедж фондом та живе повноцінним життям. І як це йому вдається? Читаємо статтю, а в кінці мої думки та основні тези.
>>
Професор математики та менеджер хедж-фонду Едвард Торп здобув популярність на початку 1960-х років, показавши читачам, як грати в блекджек у найкращих казино. У його книзі «Побити дилера» була викладена новаторська система підрахунку карт, а потім інструкції з рулетки та інших азартних ігор. Торп також винайшов або удосконалив низку кількісних стратегій хедж-фондів, які використовуються сьогодні, і протягом 30 років він забезпечував 20% річних прибутків для хедж-фондів, якими керував, лише з кількома місяцями падіння, жодного з яких не було великих.
Менш відомо, що Торп присвятив свої таланти як здоров’ю та довголіттю, так і перемаганню в казино та ринках. У свій 91 рік він надзвичайно здоровий і бадьорий. Хоча він більше не бігає на марафонах і не займається серйозними силовими тренуваннями, Торп регулярно бігає підтюпцем і займається в тренажерному залі. Він важить 155 — на 2 фунти більше своєї ваги в 17 років — і може зробити два підтягування підборіддя та 15 віджимань. Він аналізує наукову літературу і ретельно дотримується свого режиму.
Ми сіли з Торпом, щоб розкрити його мудрість на цю тему. Запитання та відповіді були відредаговані для ясності та довжини.
Bloomberg Businessweek : Ми чули, як ви казали, що ви «перемагаєте дилера, перемагаєте ринок і збираєтеся побити людину на верхньому поверсі». Це так?
I think I said something like that. Well, maybe I’d modify it to “push the man upstairs back as far as I can.” Здається, я сказав щось подібне. Ну, можливо, я б змінив це, щоб «відштовхнути людину наверх назад, наскільки це можливо».
Який ваш підхід до довголіття?
Мета полягає в тому, щоб мати довге життя, яке також є здоровим і продуктивним. На відміну від того, щоб проживати десь в домі пристарілих.
Я думаю, що це складається з двох частин. Один я назву захистом, у якому ви мінімізуєте ймовірність того чи іншого справді поганого результату. А ви намагаєтеся усунути слабкі ланки. Щоб добити вас, потрібна лише одна слабка ланка. Як алкоголізм чи жахлива аварія на лижах.
Тож можна розглянути весь спектр ризиків, речі, які вбивають людей, і з’ясувати, як спробувати мінімізувати багато з них. Наприклад, із серцево-судинними захворюваннями ви можете мінімізувати ризик за допомогою того, що ви їсте, якими фізичними вправами займаєтесь, а також регулярними оглядами, щоб, якщо щось піде не так, ви могли вирішити проблему, перш ніж стане гірше.
Ви можете переглянути список головних вбивць і побачити, які речі потребують найбільшої уваги. Я це роблю. Це веде до проактивних засобів захисту, таких як регулярні огляди або вакцинації та управління загальними ризиками.
Активні вправи є одним із чарівних засобів. Докази свідчать про те, що якщо ви будете займатися помірними фізичними вправами, ви, ймовірно, зможете збільшити очікувану тривалість життя на півдюжини років. І ви можете додати більше, ніж це до свого здоров’я, тому що ви не будете такими слабкими, як на початку свого життя, що залишилося.
А ще є гнучкість, про яку багато людей не замислюються достатньо, включно зі мною. Але це те, що починає вас турбувати. З віком ви втрачаєте гнучкість. І коли ви робите це, ви втрачаєте багато інших речей. Ви втрачаєте рухливість, втрачаєте рівновагу, все стає ризикованішим, і люди похилого віку дуже часто вмирають від падінь.
Мої вправи складаються з двох частин. Це аеробіка та розвиток сили. Тож я приділяю деякий час ходьбі або, можливо, час від часу короткій пробіжці. А потім я проводжу час у тренажерному залі, щоб розвивати силу, особливо силу тулуба. Я можу зробити два підтягування і 15 віджимань. Небагато, але все одно непогано для 91.
А ще є дієта. Те, що людина їсть, має величезне значення. І типова американська дієта не дуже хороша — країна стала набагато важчою. І вони також отримали багато хвороб, які приходять разом із збільшенням маси тіла. Я важив 153, коли мені було 17. Зараз я важу 155. Отже, добре: 2 фунти за 70 з гаком років. Тож, можливо, якщо я проживу ще 70 з гаком років, я отримаю ще 2 фунти [ сміється ].
Як ви дізнаєтеся, що досягли максимальної користі від режиму вправ і дієти і йдете вниз?
Я пробігав приблизно марафон на рік і тренувався близько семи годин на тиждень. Я займався іншими речами, наприклад грав у теніс і займався важкою атлетикою. Я б сказав, що цього було більш ніж достатньо. Напевно, якби я зупинився на рівні перегонів 5 і 10 км і залишився там, це було б просто чудово. І, звичайно, я отримав набагато більше пошкоджень від сонця. Тож я, мабуть, пройшов оптимальну точку.
Скільки марафонів ви пробігли?
Я пробіг 22.
А який у вас був найкращий час?
3:17. Це може дати вам право на участь у Бостоні. Мені було 47.
Поки що ми маємо вправи, розтяжку, дієту та уникнення небезпек. Як щодо добавок?
Я приймаю, можливо, чотири або п’ять добавок. Одне, що я зробив, і це допомогло, що спрацювало драматично приблизно 25 років тому, це те, що ми з дружиною пройшли тести на щільність кісткової тканини. І ми виявили, що в моєму випадку ми страждаємо від остеопенії , а в її випадку — від остеопорозу .
Тому ми приймали Fosamax, а потім Boniva протягом трьох років. Зміна була надзвичайною. Протягом останніх 20 років у мене був постійний підйом, починаючи спочатку з Boniva та Fosamax, а потім регулярно приймаючи добавки кальцію, магнію, вітаміну K і D. Поворот був чудовим. Тож це була проблема, яку я зміг вирішити та успішно вирішити.
Ще одна цікава добавка – фінастерид, який я приймаю для лікування збільшення простати. Це чудовий препарат, тому що після того, як я почав його приймати, я помітив, що моє рідке волосся просто перестало рідшати. Те ж саме протягом останніх 20 з гаком років.
А як щодо більш екзотичних методів лікування, таких як переливання крові ?
Я думаю, що зараз це перспективний напрямок досліджень, намагаючись визначити фактори, які забезпечують переваги молодої крові. А потім перевірити, чи зможуть вони їх виготовити.
Якщо щось звучить багатообіцяюче і може бути багато плюсів, я намагаюся визначити, чи є недоліки. Якщо є багато мінусів, я почекаю й дозволю іншим людям провести експеримент.
Я не відчуваю тиску, щоб надмірно напружуватися через речі, які можливо спрацюють, адже зараз я почуваюсь добре. Якби моє здоров’я було поганим, мені би довелося ризикувати, щоб хоча б трохи покращити свій стан.
Чи проводите ви власні експерименти чи покладаєтеся на медичні поради?
Ну, це дійсно цікаве питання, адже інформації зараз дуже багато, і її якість варіюється від дуже поганої до досить якісної.
Перше, що потрібно зробити, – це мислити самостійно наскільки це можливо. Ви не можете просто приймати те, що читаєте. Більшість людей схильні занадто довіряти авторитетам і вірити тому, що говорять, навіть якщо це не належним чином перевірено і дослідження проведено неякісно.
Я намагаюсь робити те, за що є переважна кількість доказів. Наприклад, куріння. Пам’ятаю, як у 80-х я збирався взяти інтерв’ю у [математика та менеджера хедж-фонду] Джима Саймонса, щоб подивитись, чи хочу я додати його до фонду фондів. І я так і не пішов на співбесіду, бо дізнався, що він курить під час зустрічей. Я просто не хотів мати з цим справу.
Це не мало значення на початку 80-х, адже тоді він втрачав гроші. Він дійсно не зміг виправити ситуацію до приблизно 1989 року, коли я вже не шукав людей. Він дуже розумний чоловік, але я вражений, що він міг піддатися такій залежності. До речі, це один з ризиків, якого я намагаюсь уникнути: цілий клас залежностей. (Примітка редактора: Bloomberg не зміг отримати коментар від Саймонса.)
Як щодо того, що люди можуть купити?
У мене є Apple Watch і кільце Oura Ring, які мені дуже подобаються. Статистика справді хороша, і така проста у використанні. Я вважаю, що збіг факторів, які впливають на результат, є дещо заплутаним або заплутаним. Тобто, якщо я зміню одну змінну, я не обов’язково отримаю чітку зміну в змінних, які записуються вночі для мого сну.
Так, наприклад, одного вечора я міг би багато поїсти, і замість жахливого сну я міг би спати досить добре. Іншого вечора я можу багато поїсти, і це просто зіпсує мій сон. Незважаючи на те, що ми є видом, який має багато спільного, ми також маємо велику індивідуальну мінливість. Те, що працює або підходить для однієї людини, може не працювати так добре або бути таким для іншої людини. Треба вивчити свої особливості і як з ними працювати.
Про все це є книжка Пітера Аттії, яка називається Outlive . Я згоден майже з усім у книзі. Моя дружина насправді знає про це набагато більше, ніж я. Вона справді розумна. За освітою вона молекулярний біолог. Вона була в медичній галузі досить багато років. Тому я просто йду запитую її.
Які помилки ви зробили?
Я зробив дві помилки. По-перше, я хотів би швидше й чіткіше усвідомити проблему раку шкіри, викликаного сонячним промінням. У мене занадто багато сонця. Я генетично благословенний дуже хорошою шкірою, але вона, безперечно, була б набагато кращою, ніж зараз, якби я менше перебував на сонці та був обережнішим під час перебування на сонці.
Ще одна помилка – надмірне заняття спортом. Погані речі, які зі мною трапилися, були моїми власними винаходами — наприклад, важка атлетика. У мене закінчилася грижа диска. Біг. У підсумку я спіткнувся, впав, зламав лікоть і від’єднав сухожилля трицепса, що призвело до операції та тривалого відновлення.
Чи є щось із фінансів чи азартних ігор, що впливає на ваше мислення щодо довголіття?
Я вважаю, що управління ризиками, як ви це робите у фінансовій сфері, переносить і на управління ризиками в житті. Наприклад, ризик бути вбитим автомобілем становить приблизно 1 базисний пункт на рік у Сполучених Штатах [тобто один шанс з 10 000 бути вбитим автомобілем щороку]. Але це приблизно 80 базисних пунктів за все життя в Сполучених Штатах. Тож це ризик, про який ви можете подумати, визначити кількісно та керувати ним. Наприклад, дотримуйтеся правил, їдьте на короткі поїздки замість довгих, їздіть на безпечних автомобілях замість ризикованих тощо. Ви можете зменшити ризик вдвічі або більше.
У своїх книгах про блекджек і ринки ви завжди наголошуєте на перевагі. Чи є у вас перевага думати про своє здоров’я?
Я намагаюся бути самим собою лікарем, наскільки це можливо. Люди, яких я знаю і мають проблеми, як правило, не мають такої якості. Вони не передбачають і не розуміють, як насправді допомогти собі. Вони думають, що інші люди виправлять це за них. І багато хто вірить у магію. Вони думають, що можна прийняти таблетку, і все буде добре, але це не працює. Одна моя знайома перенесла баріатричну операцію. Це було недобре. Він був дуже важкий. Зараз він дуже худий, але має всілякі проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Тож якщо я маю перевагу, то це те, що я намагаюся продумати все для себе, переглянути емпіричні дані, керувати ризиками та наполегливо працювати над внесенням необхідних змін. Певним чином це не так сильно відрізняється від казино та ринків.
>>
Головне це фізичній вправи. Людина пробігла 22 марафони! В 47 років результат був 3 години 17 хвилин. Щоб в розуміли, у мене в оточенні тільки 2 людини, які взагалі пробігли марафон. Не може бути і мови про такий результат.
По друге – це треба самому займатись своїм станом та здоровʼям. Я намагаюся бути самим собою лікарем, наскільки це можливо. Люди, яких я знаю і мають проблеми, як правило, не мають такої якості. Вони не передбачають і не розуміють, як насправді допомогти собі. Ніхто за вас не зробить це. Загальних методів не існує. Кожна людина та хвороба унікальна.
А це мене взагалі вразило. Він дійсно не зміг виправити ситуацію до приблизно 1989 року, коли я вже не шукав людей. Він дуже розумний чоловік, але я вражений, що він міг піддатися такій залежності. Тобто людина приймає рішення мати з тобою справи чи ні, тому що ти куриш. Але не тому, що від тебе погано пахне. А тому, що це залежність. А значить можуть бути і інші залежності.
Такий шлях! Вcім мир!
+ Матеріали. Сервіси. Підписка. Для квантового стрибка та виходу в космос.
Книга – Максимальна ефективність. Ключ до здорового, щасливого та продуктивного життя. А не так як зараз.
Телеграм канал – Антивірус для мозку. Ментальне здоровʼя на максималках
Телеграм канал — Ахуенні Переконання
САМИЙ ефективніший в світі тренажер для вивчення іноземних мов Words. [ 100% результат. 100% – гарантія. Перший місяць – Безкоштовно! ]
Матеріали для продажників [ в розробці ]
Матеріали з маркетингу [ в розробці ]
>> Отримати відповідь на питання, яке вас цікавить
Підписатися в Телеграмі [ там ділюсь короткими думками, музикою та анонсами статей ] , Ютуб [ тут різними корисними відосами ] та x.com
Було корисно та цікаво – підпишись, поділись та перешли друзям!
