#410 – Чому гарний фізичний стан – це перше, з чого треба починати роботу над собою.

Наше тіло – це біоскафандр для нашої душі. Якщо скафандр не працює, то нічого не працює. І якщо ми не можемо правильно вибудувати процеси, щоб тіло працювали так як нам треба, далі можна нічого не робити.

Немає сенсу купувати дорогі лижі так екіпіровку, якщо ти навіть не вмієш стояти на лижах так ще навіть не купив білети на відпочинок. Лижі згниють на балконі.

Так і с роботою над собою. Можна прочитати 100 книжок про пікап, але навіть не підійти до жодної дівчини на вулиці, тому що в тебе немає сил та бажання йти та з кимось знайомитись.

Тому завжди треба починати з бази. З фундаменту. І тіло – це фундамент. В тілі зʼявляється бажання, сила, енергія. Якщо ви нічого не хочете – проблема в тілі. І треба фіксити його. Бажання – це наслідок. Причина завжди в тілі.

Простий приклад з зайвою вагою.

Читати далі… “#410 – Чому гарний фізичний стан – це перше, з чого треба починати роботу над собою.”

#409 – Біг – як запорука ефективності. Я теж колись зніму таке відео. Марафон за 3 години.

Я думаю ви вже знаєте, що єдина причина, чому ти не досягаєш своїх цілей – тому що ти кинув. Кинув свою ціль.

Кинув займатись спортом, англійським, своїм розвитком, стосунками, дієтою, режимом. Ти просто це кинув.

Раніше я думаю, щоб вивчити англійську – треба сісти її і вивчити. Але ні. Цим треба займатись кожен день. Здоровʼям треба займатись кожен день. Бігати кожен день.

Перше, що я зроблю коли, закінчиться війна, знову почну бігати кожен день. І колись я теж зніму таке відео.

Так от якщо людина не готова займатись якимось ділом 20 років, можна навіть не говорити про якісь успіхи та досягнення.

Треба стати просто фанатиком своїх занять.

Читати далі… “#409 – Біг – як запорука ефективності. Я теж колись зніму таке відео. Марафон за 3 години.”

#408 – Фил Баден – Взлома маркетинга. Наука о том, как мы покупаем

Без обрамления бренда продукты выглядят идентичными

Мы не пассивно воспринимаем, а активно создаем мир вокруг себя. Это подтверждается и следующим экспериментом. Покупателям предложили попробовать ванильный пудинг, подкрашенный безвкусным коричневым красителем, а затем попросили описать его вкус. Большинство ответило, что они почувствовали вкус шоколада, хотя шоколада в пудинге не было и в помине. Субъективно люди, сбитые с толку «шоколадным» цветом пудинга, ощутили то, что ожидали почувствовать.

В другом исследовании у испытуемых, которые считали, что выпили обычный кофе, повышался пульс и сердечный ритм, хотя выпитый ими кофе на самом деле был без кофеина. Это объясняет, почему люди видят разницу в эффективности, вкусе или удобстве продуктов любимого и неизвестного им бренда, пусть даже эти продукты совершенно одинаковы: обрамление бренда активирует определенные ожидания, которые, в свою очередь, незаметно для нас воздействуют на субъективное восприятие продукта. Наше восприятие и вместе с ним удовлетворенность продуктом создаются преимущественно имплицитными процессами работы автопилота.

Читати далі… “#408 – Фил Баден – Взлома маркетинга. Наука о том, как мы покупаем”

#407 – Який самий головний вибір для підприємця? Це вибір ринку. Вибиреш ринок – вибереш долю.

Колись я прочитав дуже круту книжечку про Zappos. Це один з перших інтернет магазинів взуття. Вони потім продались Амазону. У 2009 році Amazon придбала Zappos за 1,2 мільярда доларів.

Так от одна з головних ідей книги – це вибір того, чим ти будеш займатись. Чим буде займатись твоя компанія. Просто прочитайте аналогію про гру в покер. Сама гра починається ще до того, як сісти за стіл та отримати карти.

Читати далі… “#407 – Який самий головний вибір для підприємця? Це вибір ринку. Вибиреш ринок – вибереш долю.”

#406 – Тимоти Шварц – Жизнь на полной мощности. Книга о фундаментальных энергиях в жизни человека. Основные мысли.

– Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой эффективности. Продуктивность основана на умелом управлении энергией.

– Великие лидеры являются проводниками организационной энергии. Они начинают с эффективного управления собственной энергией. Как лидеры они должны мобилизовать, фокусировать, инвестировать, направлять, обновлять и расширять энергию своих сотрудников.

– Полная мощность – это такой уровень энергии, который позволяет достичь высшей эффективности.

– Принцип № 1: полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

– Принцип № 2: поскольку наши энергетические возможности уменьшаются и при избыточном, и при недостаточном использовании энергии, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

– Принцип № 3: чтобы увеличить емкость наших резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть тренироваться так же системно, как это делают лучшие спортсмены.

– Принцип № 4: ритуалы, связанные с положительной энергией, – то есть точные процедуры управления энергией – и являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.

Читати далі… “#406 – Тимоти Шварц – Жизнь на полной мощности. Книга о фундаментальных энергиях в жизни человека. Основные мысли.”

#405 – Apple Vision Pro – новий продукт, який змінить все. Футурама показала це ще 14 років тому. Матриця вже тут!

Коли Apple показала на презентації маску за 4000 баксів, всі жартували. Це ж лижна маска. І думаю більшість, крутила палецем у скроні. І згадували цілий цвинтар VR продуктів. Той же Google Glass.

Читати далі… “#405 – Apple Vision Pro – новий продукт, який змінить все. Футурама показала це ще 14 років тому. Матриця вже тут!”

#404 – Любов, Смерть та Роботи [Love, Death & Robots]. Просто божевільний анімаційний проект про майбутне, роботів та людей.

Love, Death & Robots – оригінальний мультсеріал-антологія для дорослих, в якому кожна серія відрізняється по малюванню і жанру. Епізоди намальовані в жанрі фентезі, наукової фантастики, пригод, жахів, комедії і т.д.

У центрі сюжету кожної окремої серії будуть різні персонажі. Це можуть бути розумні молочні продукти, солдати-перевертні, дикі роботи, а ще в серіалі будуть фігурувати кровожерливі демони, кіборги-найманці, інопланетні павуки і навіть сміттєві монстри. Це такий дикий мікс ідей та фантазії, яку просто дуже важко уявити звичайній людині.

Читати далі… “#404 – Любов, Смерть та Роботи [Love, Death & Robots]. Просто божевільний анімаційний проект про майбутне, роботів та людей.”

#403 – Наш досвід – наш ворог чи помічник? Або пастка, яка нас тримає. Як мислити, щоб приймати ефективні рішення навіть коли втратив 1,5 млн доларів?

Був вчора на перегляді. Здаю в оренду велике приміщення. 700 метрів. Колишній ресторан. З нереально дорогим ремонтом. Та обладнанням для кухні. Нажаль стався ковід. Вірус вбиває не тільки людей, а і бізнеси.

Я здав його ще перед війною, за 4 місяці. Потім війна, звісно орендарі знову зʼїхали. Як тут не подумаєш про карму. І от вже пройшло майже два роки після початку вторгнення, і ми знову повертаємось до оренди.

На показах мені допомогає людина, яка будували цей ресторан. Я запитав, а скільки вони вклали в ремонт та обладнання. Відповідь мене шокувала. Тіп вклав в ремонт ресторана 1,5 млн баксів не в своє приміщення. Та прогорів. І як після цього взагалі знайти бажання щось робити?

Ви просто уявіть собі, який у нього тепер має бути страх? Страх робити нові проекти та інвестиції. Як мотивувати себе робити щось далі? І от я такий думаю, блін, ось люди роблять далі навіть після таких факапів. А чому у мене є іноді страх, почати щось робити. Навіть коли я майже нічим не ризикую. Тільки часом.

Читати далі… “#403 – Наш досвід – наш ворог чи помічник? Або пастка, яка нас тримає. Як мислити, щоб приймати ефективні рішення навіть коли втратив 1,5 млн доларів?”

#402 – Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих. Джеймс Клир ( Atomic Habits. James Clear )

Учора мій друг мав день народження. Я зателефонував його привітати. Після привітань, я спитав як у нього справи. На що він відповів, що його заінтересували мої останні статті про депресію.

Ми розмовляли майже пів години. Чому одні люди щасливі, здорові, багаті. А інші навпаки. Це велике складене питання, на яке я шукаю відповіді дуже давно. Але головна думка, яка має буди в людини, яка стикається з такою проблемою – це системна проблема. Проблема з тілом, думками, відносинами з іншими, власною справою. І так просто вона не вирішується.

Так от – бути щасливим, успішним, здоровим. Це все звички. Системні звички. Це такі програми, які повністю формують все в нашому житті. І ось ця книжечка – Атомні звички, це як раз про те, як воно там все працює всередині. Це програми на рівні операційної системи та рівні застосунків. Нещодавно про це писав.

Так от ця книжечка, про те як ці програми формуються, як запускаються. Умовно кажучи – як перестати жерти на ніч, як бігати кожен день, як вчити мову, як кинути вживати алкоголь або наркотики. Вона про те, як фіксити такі баги в системі.

Як я вже багато разів писав, сама велика засада, що ми не розуміємо як все працює. І тому не знаємо, як з цим боротись. А іноді треба радикально все змінити.

І тільки коли ефективні програми, переможуть неефективні, тоді людина може дійсно почати відчувати себе щасливою та ефективною.

Читати далі… “#402 – Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих. Джеймс Клир ( Atomic Habits. James Clear )”

#401 – Подивитись на вихідних. Історія релігії – Ангели. Як прожити до 100 років, чому треба для цього пити 100 таблеток на день, прогнози на 2024 рік та чому не варто дискутувати в соціальних мережах.

Часто в інстаграмі я викладаю фотки із мака або кафешок, як я пью каву та гуляю з донькою на дитячих майданчиках. І може здаватись, що тут в Києві таке лайтове життя. Але є дні, коли на українські міста летять ракети та шахеди. Тоді ми ховаємось в коридорі, і я починаю молитись. Тільки так можна боротись із страхом під час ракетних обстрілів.

Звісно цей страх вже не такий панічний, як на початку війни. Але коли обстрілів довго немає, і все починається знову, він повертається. Страх – це демон, який чекає і підстерігає тебе. Але на варті у кожного з нас є свій ангел охоронець. Він точно є, тому що ми ще всі тут живі. І він нас врятував. І не один раз.

Що люди знають про них, можна подивитись в крутяцкому відео про історію ангелів в релігії. Може це хоть трошки дасть вам розуміння, хто вас оберігає.

Читати далі… “#401 – Подивитись на вихідних. Історія релігії – Ангели. Як прожити до 100 років, чому треба для цього пити 100 таблеток на день, прогнози на 2024 рік та чому не варто дискутувати в соціальних мережах.”

#400 – Джордан Питерсон – 12 правил жизни. Основные мысли.

Правило 1

Распрямитесь и расправьте плечи

Размышление о хаосе и порядке

Полное название книги — “12 Правил жизни: противоядие от хаоса”. Чтобы понять книгу, нужно разобраться с этими понятиями.

Порядок – это когда люди действуют в соответствии с понятными социальными нормами – их поведение легко предсказать и контролировать. Порядок – это знакомый, исследованный мир, в котором создана понятная социальная структура.

Хаос – это место, где происходит неожиданное. Хаос возникает в обычной жизни – когда ты рассказываешь шутку толпе, а никто не смеется; когда неожиданно теряешь работу или разрушаются отношения.

Порядок и хаос – Инь и Ян – два змея, голова к хвосту. Хаос — черный, порядок — белый. Черная точка в белом, белая точка в черном – как напоминание, что может возникнуть хаос в тот момент, когда все кажется в порядке. С другой стороны, может прийти мир, когда кажется все безнадежно потерянным.

Для Даосов (они изобрели понятие Инь и Ян) жизнь – хождение на границе между переплетениями хаоса и порядка. Это намного лучше, чем просто непонятное “счастье”. Чтобы жить на границе нужна бдительность, сила духа и твердость разума. Попробуй постоянно ходить по бордюру — сложно и в то же время здорово тренирует внимательность.

Читати далі… “#400 – Джордан Питерсон – 12 правил жизни. Основные мысли.”

#399 – Оффер на $100 мільйонів. Як робити пропозиції, від яких неможливо відмовитися. Алекс Хормозі [ Alex Hormozi ]

Книгу поки читаю, тому буду додавати прикольні тези в реальному часі. Нарешті читаю першу бізнес книгу в оригіналі.

Професор маркетингу запитав своїх студентів: «Якби ви збиралися відкрити кіоск з хот-догами, ви матимете лише одну перевагу над вашими конкурентами. Що б це було?

Місцезнаходження! Якість! Низькі ціни! Найкращий смак!

Студенти продовжували давати припущеня, поки врешті не закінчилися відповіді. Вони дивилися одне на одного, очікуючи, що професор заговорить. У кімнаті нарешті затихло.

Професор посміхнувся і відповів: «Голодний натовп». Ви можете мати найгірші хот-доги, жахливі ціни, і бути в жахливому розташуванні, але якщо ви єдиний кіоск з хот-догами в місті де почалася футбольна гра місцевого коледжу, ви все розпродасте. Це є значення голодного натовпу.

Зрештою, якщо є маса попиту на рішення, ви можете бути посереднім у бізнесі, мати жахливу пропозицію і не мати вміння переконувати людей, і ви все одно можете заробляти гроші.

Читати далі… “#399 – Оффер на $100 мільйонів. Як робити пропозиції, від яких неможливо відмовитися. Алекс Хормозі [ Alex Hormozi ]”

#398 – Чому людині треба вести блог? Навіщо ти це все пишеш?

Саня, от ти все це пишеш, де бабки? Де результати? Так я для цього все і пишу. Щоб зрозуміти свої баги. Які стримують мене та заважають рости.

Перше. Для чого я взагалі почав писати цей бложик?

Щоб після того, як я прочитав якусь книжку, я писав сюди основні думки. Тепер коли я щось читаю, я зберігаю головні думки та тези. Потім я їх перечитую багато разів. Бо як я колись писав, я тупий. Для того щоб вона стала моєю, мені треба повторити дуже багато разів цю думку. Бо навіть з 10 разу не доходить.

Хоча стоп. Повертаємось до нашого відео про повтори. Так походу у всіх.

Читати далі… “#398 – Чому людині треба вести блог? Навіщо ти це все пишеш?”

#397 – Роберт Макки – Сториномика. Лучшие выдержки из книги.  Книга, которая может увеличить ваши продажи в 10 раз.

Если вы пишете тексты или занимаетесь продажами, вам нужно обязательно прочитать эту книгу. Прочтение даст вам понимание, что как работает внимание. Но как вы можете заметить, понимания мало. Это хорошо заметно на моем блоге, который так и читает 30 человек.

А что важно? Важна практика. Поэтому я пишу дальше. Вот уже скоро будет 400 статей. Пока могу похвастаться одной статьей на vc, которую прочитал почти 40 тысяча человек. Бложик пока раскрутить так не получается. Так что читаем и практикуем. Повторяем, повторяем, повторяем. Пока не начнет работать хорошо.

Реклама – это искусство убеждения. Чтобы убедить потребителя, необходимо задействовать глубинные, универсальные человеческие инстинкты — инстинкт выживания, желание быть любимым, успешным, независимым, жажду славы.

Чтобы овладеть искусством эмоциональных манипуляций, прежде всего необходимо понять, что существуют всего две первичные эмоции — удовольствие и страдание. Каждая из них предстает во множестве разных форм: например, удовольствие включает такие глубокие положительные переживания, как счастье, умиротворенность, любовь, радость, а также чувственное наслаждение красотой и комфортом; страдание варьируется от таких глубоких негативных чувств, как горе, беспокойство, страх, одиночество, до физических недомоганий в виде зубной боли, мигрени и т. п. 

Скорее удовольствие (как и страдание), которое мы испытываем от чего-либо, — это производная от того, что мы думаем об этой вещи.

В 2008 г. исследователи из Калтеха (Калифорнийского технологического института) изучили связь между стоимостью вина и удовольствием от его потребления. Добровольцам предложили продегустировать вино по цене $10, $35, $45 и $90 за бутылку. Сначала их попросили сравнить вино за $35 и $45, затем за $10 и $90. В обоих случаях участники оценили вкусовые качества более дорогих вин выше дешевых. Более того, они оценили уровень удовольствия от вина за $90 несравнимо выше, чем от вина за $10. На самом деле в бутылки за $10 и $90 было налито одинаковое вино.

Читати далі… “#397 – Роберт Макки – Сториномика. Лучшие выдержки из книги.  Книга, которая может увеличить ваши продажи в 10 раз.”

#396 – Чому у нас не виходить отримувати потрібні нам результати? Хоча ми багато всього вчимо та все знаємо. Уявимо, що людина – це біо-компʼютер. Що тоді?

Інформація, яка нічого не змінює

Ви можете прочитати 1000 книг про успіх, але нічого не досягнути. Можете пройти 100 курсів про успіх, подивитись 1000 годин відео про досягнення цілей. Але нічого не досягнути. Чому? Одна з проблем курсів, книг, відео про успіх в тому, що вони грузять вас деталями, лайфхаками, фічами. Але ці фічі впливають тільки на самий низький рівень нашої системи. Вони міняють результат на 1-2 відсотки. Що ж тоді може змінити результат кардинально?

Давайте розбиратись.

Вася пройшов курс з продажів. В пʼятницю він любить випити пивасік з рибкою, у нього лишніх 15 кг та невеликий животик. Живе він в своїй квартирі. Їздить на Шкода Фабія. Йому не треба сильно напрягатись. У нього небагато енергії та бракує мотивації, він робить 10 дзвінків клієнтам на день. А Міша робить 50 дзвінків, тому що у нього двоє дітей та іпотека. І скільки б курсів з продажів Вася не пройшов, глобально його результати не зміняться. Щоб щось змінилось, треба змінити інші параметри та настройки. Мотивацію, енергію, переконання, фізичний стан, стан здоровʼя.

Для розуміння цього – треба бачити всю картину. Щоб прикладати зусилля на різних рівнях системи. Та бачити ключові точки. Недостача одного елементу може виводити з ладу всю систему. І тому у одного все працює, а у іншого ні. Або працює, але не на повну потужність.

Читати далі… “#396 – Чому у нас не виходить отримувати потрібні нам результати? Хоча ми багато всього вчимо та все знаємо. Уявимо, що людина – це біо-компʼютер. Що тоді?”

#395 – Людина – це мікросхема всередині. І цю мікросхему треба паяти кожен день.

Всередині людина – це велика мікросхема. Каркас – це наш скелет. Його тримають м’язи. Внутрішні органи – це батарейки, пам’ять і вся решта начинки. А нервова система – це дроти. Аксони – це дроти, які керують усім. Кінцем пальця, рукою, ногою, віком та оком.

Щоб навчитись щось робити, уміти і знати, людині потрібно буквально побудувати ці ланцюги. Ланцюги з нейронів та аксонів. Вам буквально, як м’язи, потрібно щодня качати їх. І робимо ми це за допомогою повторів. Іншого способу навчитись немає.

Читати далі… “#395 – Людина – це мікросхема всередині. І цю мікросхему треба паяти кожен день.”

#394 – Якщо хтось говорити вам – думай англійською. Посилай його на …

Дуже часто на каналах різних поліглотів та репетиторів, я чую. Думай на англійській. Або на мові, яку ти вивчаєшь. Та ви що там подуріли? Я ще навіть тисячі слів не знаю. Говорю тільки привіт та мне звати Саша. А вже треба думати на німецькій?

Короче посилайте всіх тих теоретиків розумників нафіг. Все працює трогки інакше.

Як завжди все круто пояснює Крістіан. Це афігенний вчитель англійскої з Австралії.

Після 15 тижнів активного вивчення іншої мови, людина лише на 47 відсотків пригнічує свою рідну мову. Він почне думати іншою мовою лише тоді, коли стане вільно ним володіти.

Читати далі… “#394 – Якщо хтось говорити вам – думай англійською. Посилай його на …”

#393 – “Почни з головного! 1 напрочуд простий закон феноменального успіху”. Гері Келлер, Джей Папазан

Це приклад книги, яку варто прочитати будь-якій людині. Я навіть почав дарувати її своїм друзям на дні народження. Але як свідчить життя. Знання нічого не варті. Хоча є важливим елементом для зміни в житті людини. Вони показують шлях. Але знати шлях і пройти його, це дві великі різниці.

Так ось простий приклад. У мене стоїть у плані дня – Головне завдання дня. Але часто я просто його пишу на автоматі. Поки що це не стало автоматичною звичкою. Але це також нормально. Як показує життя, реально це почне працювати через кілька років.

Щоб ви розуміли, зробити тренажер для вивчення слів, я почав собі ставити в плани ще в 2018 році. І лише 2023 року я його зробив. І так у всьому. Деякі звички, щоб перепрошити потрібні роки. Наприклад, кинути їсти хліб – на це може піти 7 років. Як таке вам? Так що якщо у вас не виходить швидко отримати результат, все нормально. Просто поки що ви зробили мало спроб.

Але це книга про фундаментальні речі. Вона про найголовніше – про пріоритети. Все начебто просто. Роби найголовніше. Щоранку – пиши план. Аналізуй. Плануй! І роби найважливіше. А тепер питання – ви взагалі плануєте свій день, тиждень, місяць?

Якщо ви цього не робите, тоді почитайте основні ідеї книги, а потім і всю книгу.

Какую ЕДИНСТВЕННУЮ вещь ты можешь сделать на следующей неделе, чтобы облегчить всю остальную работу или сделать ее ненужной?

Читати далі… “#393 – “Почни з головного! 1 напрочуд простий закон феноменального успіху”. Гері Келлер, Джей Папазан”

#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі

Продовжуємо тему. І звону прикольна лекція від Роберта Сапольськи. В мене вже є статті на тему депресії. Ось одна з них. Вірніше це лекція про депресію від неймовірної Євгенії Стрілецької. Про те чому це дуже коварна хвороба. Це не просто якась ментальна херня. Депресія з часом в прямому сенсі змінює ваш мозок. На фізичному рівні.

Тому для початку, якщо у вас є перші ознаки депресії, треба хоча б зрозуміти, а що то за звір. І як з ним боротись. Перше – це вам взагалі не хочеться нічого робити. Немає інтересу до життя. Вас все дратує. Ви дуже швидко втомлюєтесь. Вас нічого не тішить. Якщо впізнали себе – ви клієнт.

Коли я подивився лекцію Роберта, я впізнав себе, десь 5 років тому. Я пройшов по всім граблям. Та наніс дуже великої шкоди своєму здоровʼю. І це я виправляю до сих пір. Це, до речі одна з причин, чому я пишу цей бложик. Щоб люди дивились такі лекції та не повторювали таких шкідливих помилок.

Читати далі… “#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі”

#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі

Продовжуємо тему. Про це ви же читали тут багато разів. Чому це важливо? Тому ще це фундаментальний фундамент на якому тримається усе в нашому житті. Ваше здоровʼя – це та цеглина, без якої валиться уся стіна.

І якщо ви хворієте, то це впливає на абсолютно усі сфери вашого життя. Про якусь ефективність немає сенсу взагалі говорити.

Стрес – це спазм. І я нещодавно писав про це. І що трапляється з нашими мʼязами, після стресу. Але мʼязи це зовнішній контур. А все що всередині ми не бачимо. А там бал правлять гормони. І от сьогодні подивіться лекцію Роберта Сапольськи про стрес.

Фішка в тому, що всі знають, що стрес шкідливий, але майже ніхто не говорить як з ним боротись. І як інформація впливає на нас. На відміну від нас).

Читати далі… “#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі”