#396 – Чому у нас не виходить отримувати потрібні нам результати? Хоча ми багато всього вчимо та все знаємо. Уявимо, що людина – це біо-компʼютер. Що тоді?

Інформація, яка нічого не змінює

Ви можете прочитати 1000 книг про успіх, але нічого не досягнути. Можете пройти 100 курсів про успіх, подивитись 1000 годин відео про досягнення цілей. Але нічого не досягнути. Чому? Одна з проблем курсів, книг, відео про успіх в тому, що вони грузять вас деталями, лайфхаками, фічами. Але ці фічі впливають тільки на самий низький рівень нашої системи. Вони міняють результат на 1-2 відсотки. Що ж тоді може змінити результат кардинально?

Давайте розбиратись.

Вася пройшов курс з продажів. В пʼятницю він любить випити пивасік з рибкою, у нього лишніх 15 кг та невеликий животик. Живе він в своїй квартирі. Їздить на Шкода Фабія. Йому не треба сильно напрягатись. У нього небагато енергії та бракує мотивації, він робить 10 дзвінків клієнтам на день. А Міша робить 50 дзвінків, тому що у нього двоє дітей та іпотека. І скільки б курсів з продажів Вася не пройшов, глобально його результати не зміняться. Щоб щось змінилось, треба змінити інші параметри та настройки. Мотивацію, енергію, переконання, фізичний стан, стан здоровʼя.

Для розуміння цього – треба бачити всю картину. Щоб прикладати зусилля на різних рівнях системи. Та бачити ключові точки. Недостача одного елементу може виводити з ладу всю систему. І тому у одного все працює, а у іншого ні. Або працює, але не на повну потужність.

Читати далі… “#396 – Чому у нас не виходить отримувати потрібні нам результати? Хоча ми багато всього вчимо та все знаємо. Уявимо, що людина – це біо-компʼютер. Що тоді?”

#395 – Людина – це мікросхема всередині. І цю мікросхему треба паяти кожен день.

Всередині людина – це велика мікросхема. Каркас – це наш скелет. Його тримають м’язи. Внутрішні органи – це батарейки, пам’ять і вся решта начинки. А нервова система – це дроти. Аксони – це дроти, які керують усім. Кінцем пальця, рукою, ногою, віком та оком.

Щоб навчитись щось робити, уміти і знати, людині потрібно буквально побудувати ці ланцюги. Ланцюги з нейронів та аксонів. Вам буквально, як м’язи, потрібно щодня качати їх. І робимо ми це за допомогою повторів. Іншого способу навчитись немає.

Читати далі… “#395 – Людина – це мікросхема всередині. І цю мікросхему треба паяти кожен день.”

#394 – Якщо хтось говорити вам – думай англійською. Посилай його на …

Дуже часто на каналах різних поліглотів та репетиторів, я чую. Думай на англійській. Або на мові, яку ти вивчаєшь. Та ви що там подуріли? Я ще навіть тисячі слів не знаю. Говорю тільки привіт та мне звати Саша. А вже треба думати на німецькій?

Короче посилайте всіх тих теоретиків розумників нафіг. Все працює трогки інакше.

Як завжди все круто пояснює Крістіан. Це афігенний вчитель англійскої з Австралії.

Після 15 тижнів активного вивчення іншої мови, людина лише на 47 відсотків пригнічує свою рідну мову. Він почне думати іншою мовою лише тоді, коли стане вільно ним володіти.

Читати далі… “#394 – Якщо хтось говорити вам – думай англійською. Посилай його на …”

#393 – “Почни з головного! 1 напрочуд простий закон феноменального успіху”. Гері Келлер, Джей Папазан

Це приклад книги, яку варто прочитати будь-якій людині. Я навіть почав дарувати її своїм друзям на дні народження. Але як свідчить життя. Знання нічого не варті. Хоча є важливим елементом для зміни в житті людини. Вони показують шлях. Але знати шлях і пройти його, це дві великі різниці.

Так ось простий приклад. У мене стоїть у плані дня – Головне завдання дня. Але часто я просто його пишу на автоматі. Поки що це не стало автоматичною звичкою. Але це також нормально. Як показує життя, реально це почне працювати через кілька років.

Щоб ви розуміли, зробити тренажер для вивчення слів, я почав собі ставити в плани ще в 2018 році. І лише 2023 року я його зробив. І так у всьому. Деякі звички, щоб перепрошити потрібні роки. Наприклад, кинути їсти хліб – на це може піти 7 років. Як таке вам? Так що якщо у вас не виходить швидко отримати результат, все нормально. Просто поки що ви зробили мало спроб.

Але це книга про фундаментальні речі. Вона про найголовніше – про пріоритети. Все начебто просто. Роби найголовніше. Щоранку – пиши план. Аналізуй. Плануй! І роби найважливіше. А тепер питання – ви взагалі плануєте свій день, тиждень, місяць?

Якщо ви цього не робите, тоді почитайте основні ідеї книги, а потім і всю книгу.

–

Какую ЕДИНСТВЕННУЮ вещь ты можешь сделать на следующей неделе, чтобы облегчить всю остальную работу или сделать ее ненужной?

Читати далі… “#393 – “Почни з головного! 1 напрочуд простий закон феноменального успіху”. Гері Келлер, Джей Папазан”

#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі

Продовжуємо тему. І звону прикольна лекція від Роберта Сапольськи. В мене вже є статті на тему депресії. Ось одна з них. Вірніше це лекція про депресію від неймовірної Євгенії Стрілецької. Про те чому це дуже коварна хвороба. Це не просто якась ментальна херня. Депресія з часом в прямому сенсі змінює ваш мозок. На фізичному рівні.

Тому для початку, якщо у вас є перші ознаки депресії, треба хоча б зрозуміти, а що то за звір. І як з ним боротись. Перше – це вам взагалі не хочеться нічого робити. Немає інтересу до життя. Вас все дратує. Ви дуже швидко втомлюєтесь. Вас нічого не тішить. Якщо впізнали себе – ви клієнт.

Коли я подивився лекцію Роберта, я впізнав себе, десь 5 років тому. Я пройшов по всім граблям. Та наніс дуже великої шкоди своєму здоровʼю. І це я виправляю до сих пір. Це, до речі одна з причин, чому я пишу цей бложик. Щоб люди дивились такі лекції та не повторювали таких шкідливих помилок.

Читати далі… “#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі”

#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі

Продовжуємо тему. Про це ви же читали тут багато разів. Чому це важливо? Тому ще це фундаментальний фундамент на якому тримається усе в нашому житті. Ваше здоровʼя – це та цеглина, без якої валиться уся стіна.

І якщо ви хворієте, то це впливає на абсолютно усі сфери вашого життя. Про якусь ефективність немає сенсу взагалі говорити.

Стрес – це спазм. І я нещодавно писав про це. І що трапляється з нашими мʼязами, після стресу. Але мʼязи це зовнішній контур. А все що всередині ми не бачимо. А там бал правлять гормони. І от сьогодні подивіться лекцію Роберта Сапольськи про стрес.

Фішка в тому, що всі знають, що стрес шкідливий, але майже ніхто не говорить як з ним боротись. І як інформація впливає на нас. На відміну від нас).

Читати далі… “#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі”

#390 – «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» Кэл Ньюпорт

Если у вас проблемы с эффективностью, концентрацией, целями и постоянно нет энергии, вам стоит прочитать эту книгу.

Эта книга отлично показывает, как технологии играют против нас. Я часто об этом пишу. Имея безграничный доступ в интернет и смартфон в кармане, мы получаем безлимитное казино. Только вместо однорукого бандита мы получаем бесконечные ленты в социальных сетях. Бесконечный океан информации, фильмов и любой информации.

Я давно осознал эту проблему. Борюсь с ней каждый день. Много про это пишу. Каждый день слушаю свой канал по Информационной защите, но пока не смог до конца решить эту проблему. Но все же сделал огромные шаги для решения проблемы информационно зависимости.

Ниже основные мысли и мои комментарии.

–

Минималисты проводят в Интернете намного меньше времени, чем все остальное. Эти люди подумали, что это ключ к процветанию в нашем высокотехнологическом мире, в том числе, что нужно использовать технологию минимальное время.

–

«Бесконечная бомбардировка новостями, сплетнями и картинками превратила нас в информационных наркоманов. Меня она сломала. Она может сломать и вас» 

–

Однако на практике все обходится гораздо дороже. Одно исследование показало, что, если мы постоянно переключаемся между задачами, работа длится на 50% дольше, чем в ситуации, когда мы выполняем одну задачу с начала и до конца.

Кроме того, на возвращение к текущей задаче после того, как нас отвлекли или перебили, уходит 22 минуты. И если мы сами отвлеклись или прервались, то нам требуется уже 29 минут, чтобы вернуться к работе над исходным заданием.

>> Это огромная проблема. У меня стоит задача целый день не читать новости. Я стараюсь это делать уже после 8 часов. При этом я почти никого не читаю и смотрю буквально нескольких блоггеров. Но и это сделать получается не всегда.

Бывало у вас такое, что вы прочитали одну новость и больше работать не можете? На ваши глаза надевается очки виртуальной реальности и вы думаете только об этой новости?

Читати далі… “#390 – «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» Кэл Ньюпорт”

#389 – “Спринт. Вирішуйте складні завдання і тестуйте нові ідеї за 5 днів”. Джейк Кнапп, Джон Зерацки

Чому варто прочитати цю книгу? Тому що це проста технологія проектування та тестування ваших гіпотез. Яку можна використати в любій сфері вашого життя. Це дуже ефективний спосіб організації вашої діяльності.

Кожний клієнт, який приходить до мене за розробкою сайту, взагалі не приділяє увагу тестам. А тести це швидкі відповіді на запитання, які дадуть потрібні нам данні. Та заощадять купу грошей.

Я читав, що в одній компанії, перед тим як розробляти новий продукт або фічу до існуючого продукту, менеджер повинен написати 200 листів потенційним клієнтам. Та продати цей продукт. Бо після того, як продукт буде розроблений, все одно треба буде шукати клієнтів. То чому не почати з тестів продажів. Це величезна економія часу та грошей.

Тому варто робити такі спринти в усіх сферах вашого життя.

Основні тези книги

Читати далі… “#389 – “Спринт. Вирішуйте складні завдання і тестуйте нові ідеї за 5 днів”. Джейк Кнапп, Джон Зерацки”

#388 – Король Талсы (Tulsa King) . Серіал про пригоди італійського гангстера, який вийшов з вʼязниці після 25 років та поринув у новий світ.

Після того, як я прочитав основні деталі біографії Сільвестра Сталоне, я став дивитись на його творчість з іншої сторони. Останні фільми, з ним в головній ролі, я дивився напевно років так тому 30 назад. Ще на відіках. І звісно це були ”Рембо”, “Кобра”, ”Суддя Дред” та “Руйнівник”(був навіть у мене на відео касеті).

Так от нещодавно вийшов прикольний серіал, де Сталоне в головній ролі. Мені сподобалась головна ідея. Я закріпив у закладки, та нещодавно подивився перший сезон.

Сюжет

Двайт «Генерал» Манфреді — капореджиме нью-йоркської мафії, який відбув 25-річний термін ув’язнення, не здавши свого боса і його сина. Після звільнення із в’язниці Манфреді сподівається на достойну винагороду, але старий бос за підтримки нового покоління керівників сімейного клану відправляє його до «нечійної» провінційної Талси, штат Оклахома, щоб 75-річний мафіозо очолив кримінальний світ нової потенційно перспективної «вотчини» мафії. Не знаючи нікого в цьому районі та незнайомий із багатьма змінами в американському суспільстві, «Генерал» шукає нову команду, щоб разом створити кримінальну імперію в цьому тихому спокійному місті.

Читати далі… “#388 – Король Талсы (Tulsa King) . Серіал про пригоди італійського гангстера, який вийшов з вʼязниці після 25 років та поринув у новий світ.”

#387 – Підсумки 2023. Сервіс вивчення іноземних мов, chatGPT, прогулянки з донькою та розробка сайтів.

Головний підсумок року – ми живі та здорові. Дякуючи Богу, ЗСУ там міжнародній підтримці України. Донатимо, донатимо та донатимо!

Сімʼя

Головний мій проєкт. Більше всього часу звісно витрачаю на доньку та дружину. Все інше йде потім. День майже завжди починається з прогулянки з донькою. Це головне джерело мотивації та гарного настрою. Влітку і по 2 години. Це замінило мені тренування.

Робота

Поки на паузі всі проекти з нерухомості. Тому займаюсь виключно сайтами та своїми пет-проектами. По сайтам переробили повність декілька проектів. Це unitedsound.com.ua, parisacosmetics.com, pharmberg.com.ua, трохи оновив дизайн willweb.com.ua. В процесі ще два проєкти, в одному тривають ще роботи та процес заповнення контентом. Інший поки на паузі взагалі, але точно будем доробляти. Ще був проєкт, який зробив дизайн, але клієнт потім завис, коли треба було дати контент. Так буває).

Читати далі… “#387 – Підсумки 2023. Сервіс вивчення іноземних мов, chatGPT, прогулянки з донькою та розробка сайтів.”

#386 – “Пеп. Конфиденциально”. Марти Перарнау Основные мысли книги о лучшем тренере современности.

Раньше я очень много смотрел футбола. Играл, правда чуть меньше. И в последнее время меня больше привлекали тренера. Именно они режиссеры, всей игры.

Так вот интересны мысли этих людей. Гвардиола – это человек, который вообще совершил революцию в современном футболе. Так вот мне всегда интересно, почему эти люди никогда не останавливаются.

Потому что тренеров в мире много. И есть те, кто выигрывает трофеи. И потом просто пропадает. А есть те, кто в топе постоянно. И постоянно берут трофеи.

Основные мысли.

Читати далі… “#386 – “Пеп. Конфиденциально”. Марти Перарнау Основные мысли книги о лучшем тренере современности.”

#385 – “Переключайтесь. Как меняться, когда это непросто” Чип Хиз и Дэн Хиз. Основные мысли.

В книге есть прикольная аналогия про наше сознательное, бессознательное и тело. Слон, погонщик и тропа. И много интересных мыслей, почему нам так сложно меняться. И что вообще с этим делать?

–

В своей книге The Happiness Hypothesis («Гипотезы счастья») он называет нашу эмоциональную сторону Слоном, а рациональную — Погонщиком. Усевшись на Слона, Погонщик, как ему кажется, управляет огромной тушей. На самом деле власть его хрупка, потому что он очень мал по сравнению со Слоном. Если шеститонное животное не хочет идти туда, куда ему велят, у Погонщика не остается шансов: силы слишком неравны.

–

Самообладание — исчерпаемый ресурс. Это ключевое соображение, потому что мы имеем в виду не самоконтроль в узком смысле слова — силу воли, необходимую для борьбы с пороками (курением, печеньем, алкоголем), — а более широкое понятие: власть над собой.

Поэтому когда вы слышите, что меняться сложно, потому что человек ленив и упрям, не верьте. На самом деле все наоборот: изменения даются нелегко как раз потому, что люди излишне изматывают себя. И это второй сюрприз: за лень зачастую принимают просто-напросто усталость.

–

Помните: если вы достучались до Погонщиков ваших коллег, но не до их Слонов, у них будет направление без мотивации. Может быть, Погонщикам удастся некоторое время тащить Слонов по этому пути, но, как мы знаем, долго они не протянут. В этом заключается успех обращения и к Погонщику, и к Слону одновременно.

Читати далі… “#385 – “Переключайтесь. Как меняться, когда это непросто” Чип Хиз и Дэн Хиз. Основные мысли.”

#384 – Вред Тик-ток 2. Почему Тик-ток это троянский конь?

У меня уже есть одна статья про то, почему Тик-то вреден. Но там была показан всего лишь один аспект. Он вреден для людей, который создают мусорный контент. И если платформа убивает твой аккаунт, то типа ты ничего не умеешь делать. И это может сильно повлиять на твою жизнь.

Но как мы понимаем, основной вред от Тик-тока, а теперь и от инстаграмма. Потому что он скопировал основную механику у тик-тока. Что они забирают у нас наше внимание и время. И при это полностью убивают умение концентрироваться.

Задача коротких видео, удерживать наше внимание. И каждую секунду там должно что-то происходить. Но как только закончился один ролик, мы получаем новую дозу дофамина. С еще более интересным контентом. Самая классическая наркотическая зависимость.

Но недавно мне попался такой ролик. Я не уверен в достоверности, сказанного там. Но если это так, то аналогия про трояснкого коня тут очень уместна. Получается, что мы сами загружаем себя приложениями, которые разрушают нас. И делаем мы это добровольно и сознательно.

Читати далі… “#384 – Вред Тик-ток 2. Почему Тик-ток это троянский конь?”

#383 – Стражи Галактики 3 (Guardians of the Galaxy Vol. 3). Просто пушка и визуальный оргазм! Тренируем свою нейронку хорошими вещами.

Зачем нужно смотреть хорошее кино?

Зачем я вообще пишу про фильмы? Потому что все что мы смотрим, читаем, слушаем влияет на нас. Абсолютно все. Я ничего не имею против фильмов ужасов, типа “Ходячих мертвецов”. Но если посмотреть сериал про предпринимателей или просто красивое, умное кино, то вы загрузите в свой мозг хорошие картинки, музыку и умные мысли.

Если вы два часа смотрите ужастики, что в итоге вы узнали за эти пару часов?

Второй важный фактор, особенно в наше время. Это нашему мозгу нужно время для отдыха. Нужно каждый день давать ему положительные эмоции. Телу и мозгу. Иначе можно просто сойти с ума. И поэтому лучше смотреть то, что расслабит ваш мозг. Расслабится мозг – расслабиться тело. И это тоже нужно делать регулярно.

Теперь к фильму. Сюжет

Едва Стражи Галактики обосновываются на Забвении, на них нападает Адам Уорлок, обладающее сверхспособностями существо, созданное своей «матерью» и Верховной Жрицей суверенов Аишей. В бою Небуле удаётся победить Адама, но Ракета получает серьёзные травмы, а Стражи не могут его вылечить из-за встроенного чипа смерти, созданного компанией «Оргокорп». Они отправляются в главный штаб компании на поиски кода отмены.

Читати далі… “#383 – Стражи Галактики 3 (Guardians of the Galaxy Vol. 3). Просто пушка и визуальный оргазм! Тренируем свою нейронку хорошими вещами.”

#382 – We Crashed. (“Не сработало”). Сериал о истории WeWork. Реальная история построения компании от идеи до миллиарда!

Сюжет

Стартапер Адам Ньюман (Джаред Лето) выдает идею за идеей: от наколенников для младенцев до складного каблука. Он называет себя «серийным предпринимателем» и обладает искусством убеждения людей. Однако инвесторы не спешат вкладывать деньги в сомнительные проекты, и в конце 2000-х будущему миллиардеру приходится лишь продолжать верить в собственные силы. В это время на его пути встречается Мигель МакКелви (Кайл Марвин), с которым они и начнут по крупинкам создавать компанию WeWork. Авторы сериала проливают свет на все важные моменты в истории коворкинговой сети, параллельно раскрывая взаимоотношения Адама и его жены Ребекки (Энн Хэтэуэй) — вечной вдохновительницы и женщины, оставшейся в тени мужа.

Сериал основан на реальных событиях.

Отличный сериал о жизни предпринимателя. В этих ваших интеренат постоянно идет спор. Предпринимателями рождаются или становятся? И если становятся, то что тогда нужно делать, чтобы этому научиться?

Так вот мне кажется, что самое важное качество, которое должно быть у любого предпринимателя – это вера. Безусловная, иррациональная, железобетонная, несгибаемая, бесконечная. Это именно тот вечный двигатель, который дает тебе энергию и желание делать, двигаться вперед. К своей мечте и видению.

Читати далі… “#382 – We Crashed. (“Не сработало”). Сериал о истории WeWork. Реальная история построения компании от идеи до миллиарда!”

#381 – Движение – это то, ради чего живет мозг. Как стресс убивает тело? И что с этим всем делать?

Я постоянно пишу о том, что чем больше мы двигаемся, тем лучше думаем. Когда мы двигаемся, бегаем, занимаемся спортом, мы не только качаем мышцы. Но и качаем наш мозг и нервную систему.

И если мы перестаем двигаться, то целые участки мозга и нервной системы начинают отмирать. Это уже понятно. Я уже даже устал это повторять.

Но зайдем чуть с другой стороны. Это тоже уже известно. Что от нервов все болезни. От нервов – значит от стресса. Стресс делает две вещи, после которых мы начинаем болеть. Он понижает наш иммунитет. И у нас начинают болеть внутренние органы. Происходят воспаления. [ О механизме понижения иммунитете поговорим в следующих статьях]. А вторая, не менее важная вещь, он блокирует мышцы и внутренние органы.

Когда мы стресуем, органы спазмируют. Все тело спазмирует. Сосуды, мышцы, внутренние органы. Все ок, так и должно быть. Но если стресс не уходит, то и спазм не уходит. Со временем мышцы и органы начинают болеть постоянно. Потому что в них не приходит достаточно крови. Орган или мышца не может нормально выполнять свою функцию. Он начинает болеть и травмировать другие органы.

Так запускает эффект домино, который рушит весь организм. Рушит вашу энергию, силы, желание. Боль из эпизодической перерастает в хроническую. И вылечить ее потом в сто раз сложнее.

Читати далі… “#381 – Движение – это то, ради чего живет мозг. Как стресс убивает тело? И что с этим всем делать?”

#380 – Одед Шенкар “Имитаторы”. Как компании заимствуют и перерабатывают чужие идеи. Основные мысли.

Если вы ищете уникальные идеи для своего бизнеса, вам стоит прочитать эту книгу. Возможно у вас появиться другой взгляд на этот вопрос.

–

В ответ мой знакомый поинтересовался, была ли предложенная идея новой, или она уже работает на рынке. Я с гордостью заверил его, что инструмент абсолютно новый и что его компания первая, кому он предлагается. «В таком случае, — последовал неожиданный ответ, — нас это не интересует». На вопрос почему, он пояснил: «Наша политика — никогда не быть первыми; мы рассматриваем только опробованные и надежные продукты».

–

Первые кредитные карты были выпущены сетью Diners Club, но сегодня ей принадлежит микроскопическая доля рынка. Бал здесь правят Visa, MasterCard и American Express, которых и в помине не было, когда Diners вела неравную борьбу за продвижение новой идеи среди банков, торговых фирм и клиентов

–

Тридцать четыре из сорока восьми важнейших инноваций на момент их исследования уже были скопированы, сейчас доля скопированных брендов превышает 80 %.

Читати далі… “#380 – Одед Шенкар “Имитаторы”. Как компании заимствуют и перерабатывают чужие идеи. Основные мысли.”

#379 – Сильвестр Сталоне. Человек бронепоезд. Или пример того, что вера делает с человеком.

Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану — еще при рождении пол лица мне парализовало. Учителя считали меня умственно отсталым.

На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначафла актерскую, а затем сценарную стезю.

Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии не прочитав ни строчки. Я глотал слезы, на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих, тяжелых лет. 7 лет слез, пота и веры в себя.

Вы тоже ничего не добьетесь пока не переживете период отчаяния. А потом? А потом я целый год жил на 1600 долларов. И написал «Рокки». Верьте в себя и любите свою маму.

Читати далі… “#379 – Сильвестр Сталоне. Человек бронепоезд. Или пример того, что вера делает с человеком.”

#378 – На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания. Брэд Сталберг, Стив Магнесс

Периодизация

В спортивной науке этот цикл стресса, или нагрузки, и отдыха называют периодизацией. Стресс — мы имеем в виду не ссору с мужем или начальником, а скорее некий вызов нашим способностям, например подъем тяжестей, — ставит перед телом сложную задачу. Этот процесс обычно сопровождается некоторым упадком сил: вспомните, какими слабыми кажутся нам руки после тяжелой тренировки в спорт­зале. Но если после сложного периода вы дадите телу время отдохнуть и восстановиться, оно приспособится и станет сильнее, позволяя вам в следующий раз добиться большего. Со временем цикл начинает выглядеть вот так:

  1. Вы изолируете мышцу или способность, которую хотите развить.
  2. Напрягаете ее.
  3. Отдыхаете и восстанавливаетесь, позволяя организму адаптироваться.
  4. Повторяете процедуру, на этот раз напрягая мышцу или способность немного больше, чем в прошлый раз.

–

Спортсмены мирового уровня отточили это умение. На микроуровне они чередуют тяжелые тренировки, во время которых доводят себя до предела и полного упадка сил, и легкие тренировки, во время которых, например, бегают трусцой. Они также уделяют большое внимание восстановлению, времени, проведенному на диване и в постели, которое для них не менее важно, чем время, проведенное на беговой дорожке или в спортзале. На макроуровне великие спортсмены вслед за тяжелым месяцем тренировок планируют неделю легкой нагрузки. Они расписывают свой сезон так, чтобы в него входило только несколько пиковых событий, за которыми следуют периоды физического и психологического восстановления. Дни, недели, месяцы, годы, из которых складывается карьера профессиональных спортсменов, — это постоянные приливы и отливы стресса и отдыха. Те, кто не может добиться баланса, либо получают травмы или выгорают (слишком много стресса, мало отдыха), либо застревают на одном месте, достигнув плато (недостаточно стресса, слишком много отдыха). Те, кто способен найти нужный баланс, на всю жизнь остаются чемпионами.

Читати далі… “#378 – На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания. Брэд Сталберг, Стив Магнесс”

#377 – Гоммора (Gomorra). Жесточайший сериал о Неаполитанской мафии. Это кино про выживание. Про власть, деньги, предательство. И про то, что лучше в некоторые игры не играть.

Гомо́рра (итал. Gomorra. La serie) — итальянский криминальный телесериал, созданный по мотивам одноимённого романа Роберто Савиано и кинофильма Маттео Гарроне 2008 года. Название обыгрывает прозвище неаполитанской мафии, каморры, и отсылает к библейской истории о Гоморре, городе грешников.

Интересно, что каморра приговорила автора книги, за то что он вообще рассказал о ее существовании. Все конечно же знают про сицилийскую мафию, но почти никто ничего не слышал про мафию Неаполя.

Сюжет

Чиро Ди Марцио заслужил прозвище «Бессмертный» на улицах Неаполя, помогая клану Савастано (Клан Солар в реальной жизни) контролировать продажу наркотиков. Однако клан Конте начинает торговать на территории Савастано, и Чиро должен остановить вмешательство. Этим проблемы «семьи» не исчерпываются: невероятно осведомлённый информатор передаёт секретные сведения в полицию, а единственный сын дона Пьетро Савастано совершенно неопытен в уголовных делах, что создаёт угрозу для целостности преступной империи в случае ареста отца.

Почему стоит посмотреть?

Рекомендую посмотреть сериал, если любите драму. Жизненную драму. Там конечно есть некоторые загоны в сценарии, особенно в последних сезонах. Но я на это не сильно обращаю внимание. Меня интересовали другие вещи.

В первую очередь мне конечно интересна сама Италия. Нет, я не был в Неаполе. Но это другая Италия. Не туристическая. И как почти все в этой стране, даже мафия там очень красивая. Особенно в сериале. У нее своя романтика.

Это кино про игру в выживание. Выживание – самая сильная ментальная игра. Страдание – очень сильная игра. Из этих игр очень сложной выйти. Вот этот сериал отлично показывает, что если ты попал в банду. И начал играть в эту игру, то выйти ты уже не можешь. Там дорога в один конец.

Читати далі… “#377 – Гоммора (Gomorra). Жесточайший сериал о Неаполитанской мафии. Это кино про выживание. Про власть, деньги, предательство. И про то, что лучше в некоторые игры не играть.”