Автор: gudddini

Вчора я випадково почув, що швидкість втрати натрію в організмі у різних людей, може відрізнятись в 4 рази. Насправді, це в звичайному стані. Без навантажень. Під навантаженнями ця різниця може доходи до 10!!!

Я нещодавно писав про каву. Чому відмовився від щоденного вживання кави. Там я писав про електроліти. І що кава їх дуже вимиває з організму. Але я навіть не уявляв, наскільки важливий вплив натрію та електролітів на тіло. Та коли ми втрачаємо їх найбільше.

Наскільки відрізняється швидкість втрати натрію та інших мінералів у різних людей?

Швидкість втрати натрію у різних людей може відрізнятися в кілька разів, залежно від багатьох факторів.

🔬 Фактори, що впливають на втрату натрію:

1. Потовиділення – головний фактор.
   • В середньому піт містить 0,9–2,3 г натрію на літр (40–100 ммоль Na⁺/л).
   • У когось піт “солоний” (більше втрат натрію), у когось – більш розбавлений.
   • При фізичних навантаженнях або спеці можна втратити 0,5–7 г натрію за 1–2 години.
2. Генетика – у деяких людей потові залози утримують більше натрію, у інших – менше.
3. Раціон – якщо людина споживає багато солі, організм пристосовується і збільшує втрати.
4. Гідратація – чим більше води п’є людина, тим швидше виводиться натрій (кров розріджується → активніше працюють нирки).
5. Фізична активність – біг, велоспорт, футбол значно підвищують втрати натрію.
6. Клімат – у спеку та високу вологість втрати натрію більші, ніж у прохолодному кліматі.
7. Хвороби та ліки – деякі захворювання (розлади шлунково-кишкового тракту, хвороби нирок) та ліки (діуретики, проносні) різко збільшують втрати натрію.