#392 – Депресія – найстрашніша хвороба людства. Роберт Сапольскі
11 Січня, 2024
Продовжуємо тему. І звону прикольна лекція від Роберта Сапольськи. В мене вже є статті на тему депресії. Ось одна з них. Вірніше це лекція про депресію від неймовірної Євгенії Стрілецької. Про те чому це дуже коварна хвороба. Це не просто якась ментальна херня. Депресія з часом в прямому сенсі змінює ваш мозок. На фізичному рівні.
Тому для початку, якщо у вас є перші ознаки депресії, треба хоча б зрозуміти, а що то за звір. І як з ним боротись. Перше – це вам взагалі не хочеться нічого робити. Немає інтересу до життя. Вас все дратує. Ви дуже швидко втомлюєтесь. Вас нічого не тішить. Якщо впізнали себе – ви клієнт.
Коли я подивився лекцію Роберта, я впізнав себе, десь 5 років тому. Я пройшов по всім граблям. Та наніс дуже великої шкоди своєму здоровʼю. І це я виправляю до сих пір. Це, до речі одна з причин, чому я пишу цей бложик. Щоб люди дивились такі лекції та не повторювали таких шкідливих помилок.
Читати далі…#391 – Стрес – причина всіх хвороб. Або що відбувається з вами під час хронічного стресу. Життя під Тиском: Як стрес впливає на здоров’я? Роберт Сапольскі
10 Січня, 2024
Продовжуємо тему. Про це ви же читали тут багато разів. Чому це важливо? Тому ще це фундаментальний фундамент на якому тримається усе в нашому житті. Ваше здоровʼя – це та цеглина, без якої валиться уся стіна.
І якщо ви хворієте, то це впливає на абсолютно усі сфери вашого життя. Про якусь ефективність немає сенсу взагалі говорити.
Стрес – це спазм. І я нещодавно писав про це. І що трапляється з нашими мʼязами, після стресу. Але мʼязи це зовнішній контур. А все що всередині ми не бачимо. А там бал правлять гормони. І от сьогодні подивіться лекцію Роберта Сапольськи про стрес.
Фішка в тому, що всі знають, що стрес шкідливий, але майже ніхто не говорить як з ним боротись. І як інформація впливає на нас. На відміну від нас).
Читати далі…#390 – «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» Кэл Ньюпорт
9 Січня, 2024
Если у вас проблемы с эффективностью, концентрацией, целями и постоянно нет энергии, вам стоит прочитать эту книгу.
Эта книга отлично показывает, как технологии играют против нас. Я часто об этом пишу. Имея безграничный доступ в интернет и смартфон в кармане, мы получаем безлимитное казино. Только вместо однорукого бандита мы получаем бесконечные ленты в социальных сетях. Бесконечный океан информации, фильмов и любой информации.
Я давно осознал эту проблему. Борюсь с ней каждый день. Много про это пишу. Каждый день слушаю свой канал по Информационной защите, но пока не смог до конца решить эту проблему. Но все же сделал огромные шаги для решения проблемы информационно зависимости.
Ниже основные мысли и мои комментарии.
–
Минималисты проводят в Интернете намного меньше времени, чем все остальное. Эти люди подумали, что это ключ к процветанию в нашем высокотехнологическом мире, в том числе, что нужно использовать технологию минимальное время.
–
«Бесконечная бомбардировка новостями, сплетнями и картинками превратила нас в информационных наркоманов. Меня она сломала. Она может сломать и вас»
–
Однако на практике все обходится гораздо дороже. Одно исследование показало, что, если мы постоянно переключаемся между задачами, работа длится на 50% дольше, чем в ситуации, когда мы выполняем одну задачу с начала и до конца.
Кроме того, на возвращение к текущей задаче после того, как нас отвлекли или перебили, уходит 22 минуты. И если мы сами отвлеклись или прервались, то нам требуется уже 29 минут, чтобы вернуться к работе над исходным заданием.
>> Это огромная проблема. У меня стоит задача целый день не читать новости. Я стараюсь это делать уже после 8 часов. При этом я почти никого не читаю и смотрю буквально нескольких блоггеров. Но и это сделать получается не всегда.
Бывало у вас такое, что вы прочитали одну новость и больше работать не можете? На ваши глаза надевается очки виртуальной реальности и вы думаете только об этой новости?
Читати далі…#389 – “Спринт. Вирішуйте складні завдання і тестуйте нові ідеї за 5 днів”. Джейк Кнапп, Джон Зерацки
8 Січня, 2024
Чому варто прочитати цю книгу? Тому що це проста технологія проектування та тестування ваших гіпотез. Яку можна використати в любій сфері вашого життя. Це дуже ефективний спосіб організації вашої діяльності.
Кожний клієнт, який приходить до мене за розробкою сайту, взагалі не приділяє увагу тестам. А тести це швидкі відповіді на запитання, які дадуть потрібні нам данні. Та заощадять купу грошей.
Я читав, що в одній компанії, перед тим як розробляти новий продукт або фічу до існуючого продукту, менеджер повинен написати 200 листів потенційним клієнтам. Та продати цей продукт. Бо після того, як продукт буде розроблений, все одно треба буде шукати клієнтів. То чому не почати з тестів продажів. Це величезна економія часу та грошей.
Тому варто робити такі спринти в усіх сферах вашого життя.
Основні тези книги
Читати далі…#388 – Король Талсы (Tulsa King) . Серіал про пригоди італійського гангстера, який вийшов з вʼязниці після 25 років та поринув у новий світ.
5 Січня, 2024
Після того, як я прочитав основні деталі біографії Сільвестра Сталоне, я став дивитись на його творчість з іншої сторони. Останні фільми, з ним в головній ролі, я дивився напевно років так тому 30 назад. Ще на відіках. І звісно це були ”Рембо”, “Кобра”, ”Суддя Дред” та “Руйнівник”(був навіть у мене на відео касеті).
Так от нещодавно вийшов прикольний серіал, де Сталоне в головній ролі. Мені сподобалась головна ідея. Я закріпив у закладки, та нещодавно подивився перший сезон.
Сюжет
Двайт «Генерал» Манфреді — капореджиме нью-йоркської мафії, який відбув 25-річний термін ув’язнення, не здавши свого боса і його сина. Після звільнення із в’язниці Манфреді сподівається на достойну винагороду, але старий бос за підтримки нового покоління керівників сімейного клану відправляє його до «нечійної» провінційної Талси, штат Оклахома, щоб 75-річний мафіозо очолив кримінальний світ нової потенційно перспективної «вотчини» мафії. Не знаючи нікого в цьому районі та незнайомий із багатьма змінами в американському суспільстві, «Генерал» шукає нову команду, щоб разом створити кримінальну імперію в цьому тихому спокійному місті.
Читати далі…#387 – Підсумки 2023. Сервіс вивчення іноземних мов, chatGPT, прогулянки з донькою та розробка сайтів.
3 Січня, 2024
Головний підсумок року – ми живі та здорові. Дякуючи Богу, ЗСУ там міжнародній підтримці України. Донатимо, донатимо та донатимо!
Сімʼя
Головний мій проєкт. Більше всього часу звісно витрачаю на доньку та дружину. Все інше йде потім. День майже завжди починається з прогулянки з донькою. Це головне джерело мотивації та гарного настрою. Влітку і по 2 години. Це замінило мені тренування.
Робота
Поки на паузі всі проекти з нерухомості. Тому займаюсь виключно сайтами та своїми пет-проектами. По сайтам переробили повність декілька проектів. Це unitedsound.com.ua, parisacosmetics.com, pharmberg.com.ua, трохи оновив дизайн willweb.com.ua. В процесі ще два проєкти, в одному тривають ще роботи та процес заповнення контентом. Інший поки на паузі взагалі, але точно будем доробляти. Ще був проєкт, який зробив дизайн, але клієнт потім завис, коли треба було дати контент. Так буває).
Читати далі…#386 – “Пеп. Конфиденциально”. Марти Перарнау Основные мысли книги о лучшем тренере современности.
28 Грудня, 2023
Раньше я очень много смотрел футбола. Играл, правда чуть меньше. И в последнее время меня больше привлекали тренера. Именно они режиссеры, всей игры.
Так вот интересны мысли этих людей. Гвардиола – это человек, который вообще совершил революцию в современном футболе. Так вот мне всегда интересно, почему эти люди никогда не останавливаются.
Потому что тренеров в мире много. И есть те, кто выигрывает трофеи. И потом просто пропадает. А есть те, кто в топе постоянно. И постоянно берут трофеи.
Основные мысли.
Читати далі…#385 – “Переключайтесь. Как меняться, когда это непросто” Чип Хиз и Дэн Хиз. Основные мысли.
26 Грудня, 2023
В книге есть прикольная аналогия про наше сознательное, бессознательное и тело. Слон, погонщик и тропа. И много интересных мыслей, почему нам так сложно меняться. И что вообще с этим делать?
–
В своей книге The Happiness Hypothesis («Гипотезы счастья») он называет нашу эмоциональную сторону Слоном, а рациональную — Погонщиком. Усевшись на Слона, Погонщик, как ему кажется, управляет огромной тушей. На самом деле власть его хрупка, потому что он очень мал по сравнению со Слоном. Если шеститонное животное не хочет идти туда, куда ему велят, у Погонщика не остается шансов: силы слишком неравны.
–
Самообладание — исчерпаемый ресурс. Это ключевое соображение, потому что мы имеем в виду не самоконтроль в узком смысле слова — силу воли, необходимую для борьбы с пороками (курением, печеньем, алкоголем), — а более широкое понятие: власть над собой.
Поэтому когда вы слышите, что меняться сложно, потому что человек ленив и упрям, не верьте. На самом деле все наоборот: изменения даются нелегко как раз потому, что люди излишне изматывают себя. И это второй сюрприз: за лень зачастую принимают просто-напросто усталость.
–
Помните: если вы достучались до Погонщиков ваших коллег, но не до их Слонов, у них будет направление без мотивации. Может быть, Погонщикам удастся некоторое время тащить Слонов по этому пути, но, как мы знаем, долго они не протянут. В этом заключается успех обращения и к Погонщику, и к Слону одновременно.
Читати далі…#384 – Вред Тик-ток 2. Почему Тик-ток это троянский конь?
25 Грудня, 2023
У меня уже есть одна статья про то, почему Тик-то вреден. Но там была показан всего лишь один аспект. Он вреден для людей, который создают мусорный контент. И если платформа убивает твой аккаунт, то типа ты ничего не умеешь делать. И это может сильно повлиять на твою жизнь.
Но как мы понимаем, основной вред от Тик-тока, а теперь и от инстаграмма. Потому что он скопировал основную механику у тик-тока. Что они забирают у нас наше внимание и время. И при это полностью убивают умение концентрироваться.
Задача коротких видео, удерживать наше внимание. И каждую секунду там должно что-то происходить. Но как только закончился один ролик, мы получаем новую дозу дофамина. С еще более интересным контентом. Самая классическая наркотическая зависимость.
Но недавно мне попался такой ролик. Я не уверен в достоверности, сказанного там. Но если это так, то аналогия про трояснкого коня тут очень уместна. Получается, что мы сами загружаем себя приложениями, которые разрушают нас. И делаем мы это добровольно и сознательно.
Читати далі…#383 – Стражи Галактики 3 (Guardians of the Galaxy Vol. 3). Просто пушка и визуальный оргазм! Тренируем свою нейронку хорошими вещами.
22 Грудня, 2023
Зачем нужно смотреть хорошее кино?
Зачем я вообще пишу про фильмы? Потому что все что мы смотрим, читаем, слушаем влияет на нас. Абсолютно все. Я ничего не имею против фильмов ужасов, типа “Ходячих мертвецов”. Но если посмотреть сериал про предпринимателей или просто красивое, умное кино, то вы загрузите в свой мозг хорошие картинки, музыку и умные мысли.
Если вы два часа смотрите ужастики, что в итоге вы узнали за эти пару часов?
Второй важный фактор, особенно в наше время. Это нашему мозгу нужно время для отдыха. Нужно каждый день давать ему положительные эмоции. Телу и мозгу. Иначе можно просто сойти с ума. И поэтому лучше смотреть то, что расслабит ваш мозг. Расслабится мозг – расслабиться тело. И это тоже нужно делать регулярно.
Теперь к фильму. Сюжет
Едва Стражи Галактики обосновываются на Забвении, на них нападает Адам Уорлок, обладающее сверхспособностями существо, созданное своей «матерью» и Верховной Жрицей суверенов Аишей. В бою Небуле удаётся победить Адама, но Ракета получает серьёзные травмы, а Стражи не могут его вылечить из-за встроенного чипа смерти, созданного компанией «Оргокорп». Они отправляются в главный штаб компании на поиски кода отмены.
Читати далі…
