Сон – це база вашого здоровʼя.
2 Листопада, 2024
Найкращий ноотроп: сон.
Найкращий засіб від стресу: сон.
Найкращий спосіб звільнення від травми: сон.
Найкращий імунний підсилювач: сон.
Найкраще гормональне доповнення: сон.
Найкращий емоційний стабілізатор: сон.
Прикол в тому, що сон теж треба заслужити.
Як і все в цьому світі.
Це основа здоровʼя.
Намає сну, немає нічого.
Буковскі написав свій перший роман у п’ятдесят років. До цього він працював на пошті протягом 12 років.
31 Жовтня, 2024
#509
Генрі Чарлз Буковскі — американський поет, романіст, новеліст польсько-німецького походження. Автор шести романів, понад тридцяти збірок поезії, шістнадцяти збірників оповідань і одного сценарію для фільму.
Після закінчення середньої школи в 1939—1941, вчиться в Міському коледжі Лос-Анджелеса, на факультеті журналістики і англійської мови. На початку Другої світової війни кидає коледж, їде в Нью-Йорк, потім — Філадельфію, де був психіатрами визначений недійсним до служби в армії за причиною «антисоціальності».
Блукає країною, займається різного роду випадковими підробітками. Працював на залізниці в ремонтній бригаді, в американському Червоному хресті — понад ста місць, в різних містах і штатах. Голодуючи і обмежуючи себе одним шоколадним батончиком на день, пише по 4-5 оповідань і віршів на тиждень і відправляє в різноманітні журнали.
Читати далі…Нелінійність у природі, в навчанні, в збагаченні. Як росте бамбук, коли Баффет заробив більше всього грошей.
31 Жовтня, 2024
#508
Чому ми втрачаємо мотивацію і як це пов’язано з нелінійністю сприйняття нашого світу?
Отже, одна з частих причин втрати мотивації — це набута безпорадність, викликана повторюваними невдачами. Ми кидаємо розпочате: спорт, зміни в образі життя, навчання, пошуки нової роботи. Все через фрустрацію, відчуття обманутих очікувань.
Ми докладаємо зусиль, чекаємо результату, і знову — нічого. Це деморалізує. Важливо зрозуміти: лінійне сприйняття світу тут не допомагає.
Наша внутрішня інстинктивна реакція — система 1, за Канеманом — сприймає світ лінійно, тому що так простіше. Ми думаємо, що зусилля приводять до результатів пропорційно: доклав дві одиниці зусиль, отримав чотири одиниці результату. Логічно ж?
Але світ, на жаль, не працює лінійно. Він набагато складніший, і часто він експоненціальний, що означає, що результати можуть рости дуже швидко, навіть якщо протягом довгого часу змін практично не видно.
Уявіть, що ви будуєте картковий будинок. Спочатку все йде гладко: перший, другий, десятий поверх — все будується. Але ось ви додаєте ще одну картку, і раптом вся конструкція руйнується. Так само і в житті: прогрес може довгий час здаватися непомітним, але одне невелике зусилля здатне призвести до величезної зміни. Те ж саме з прогресом — зусилля можуть довго здаватися марними, а потім один маленький крок раптово приводить до величезних результатів.
Читати далі…Дезінформація, як захиститись? Як ми опинились у світі Оруела 1984?
29 Жовтня, 2024
#507
На графіку зображено частоту використання термінів “misinformation” (дезінформація) та “disinformation” (дезінформація) у новинних медіа та академічних публікаціях з 1970 до 2023 року.
Починаючи з 2016 року, тема дезінформації стала значно частіше обговорюватися у медіа та досліджуватися в академічних колах. Це може бути пов’язано з посиленою увагою до проблеми фейкових новин, маніпуляцій у медіапросторі та загроз, які вони створюють для суспільства.
Люба інформація, яка потрапляє в наш мозок, впливає на нього.
Сприйняття — це початок відтворення.
Читати далі…Як подолати страх? Чому це так важко?
29 Жовтня, 2024
#506
Страх – це вірус. Зашитий в наші думки.
Тому страхи та переживання так важко подолати.
Людина насправді боїться того, чого немає в актуальному теперішньому, того, що може ніколи й не статися. І це приносить їй страждання. Врешті-решт, людина починає боятися своїх власних страждань, наприклад, страху перед панічними атаками.
Вона боїться не лише можливої смерті десь там, у далекому майбутньому, але й того, що в неї трапиться панічна атака. Через це вона починає уникати ситуацій, де це може статися.
Тому невротичні переживання — це своєрідна “порожнеча в квадраті”, тобто така порожнеча, помножена на саму себе.
Родич чи друг можуть не розуміти, підходити й казати: “Та все ж у тебе нормально, чого ти хвилюєшся?” Але ж ці страхи не вигадані. Вони глибоко закріплені на рівні сприйняття себе та світу. Це як глибокі переконання, вкорінені у свідомості.
Читати далі…Як ефективно навчатися? Та працювати по 10 годин ефективно? Метод Помодоро.
29 Жовтня, 2024#505
Середня тривалість уваги становить 8,25 секунд. При максимальній концентрації більшість студентів можуть тримати фокус протягом 25 хвилин, перш ніж їхня енергія і увага почнуть знижуватися.
Раніше я сидів у бібліотеці по 10 годин і виходив лише з двома годинами виконаної роботи, поки не почав використовувати цей метод у поєднанні з винагородами.
🍫 Використовуй метод “Помідор на стероїдах”:
Читати далі…Як перевірити співробітника? Або підрядника. Трюк з M&M’s від вокаліста Van Halen.
29 Жовтня, 2024
#504
Відомий, але від того не менш чудовий приклад з цукерками M&M’s від вокаліста Van Halen – однієї з найуспішніших рок-груп кінця 70-х, який став знаковим через свій несподіваний вплив на безпеку концертів та увагу до деталей.
Суть проста – одним із вимог у великому райдері групи було наявність за лаштунками вази з M&M’s, з якої обов’язково мали бути видалені всі коричневі цукерки. Без винятку.
На перший погляд – це звичайна примха розбалуваної рок-зірки, як багато інших подібних вимог в музичній індустрії, наприклад, вимоги до певних сортів шампанського або ексклюзивного сервісу, які часто є просто ознакою статусу.
Однак, реальність набагато цікавіша. Van Halen були одними з піонерів у використанні передових технічних рішень під час концертів, таких як складні системи освітлення, багаторівнева піротехніка та інтеграція звукового обладнання, що вимагали точного налаштування та високої координації. А це означало, що над музикантами нависала цілком реальна загроза для здоров’я, якщо щось піде не так.
Читати далі…Про віру в успіх. Історія Томаса Едісона.
29 Жовтня, 2024
#503
Одного разу маленький хлопчик повернувся додому зі школи і передав матері листа від вчителя. Ні з того, ні з сього мама раптом почала плакати, а потім зачитала сину листа вголос: «Ваш син — геній. Ця школа занадто мала, і тут немає вчителів, здатних його чому-небудь навчити. Будь ласка, навчайте його самі».
Багато років після смерті матері він переглядав старі сімейні архіви і натрапив на цей лист. Він відкрив його і прочитав: «Ваш син — розумово відсталий. Ми не можемо більше навчати його в школі разом з усіма. Тому рекомендуємо вам навчати його самостійно вдома».
Читати далі…Як стати успішним блогером? Секрет від Джо Рогана.
29 Жовтня, 2024
#502
Як стати кращім підкастером в світі та продати права на підкаст за 100 млн доларів?
Дуже просто.
Треба 13 років випускати по 3 підкати на тиждень.
І випустити 2000 епізодів.
Не дякуйте.
Частоти емоцій людини
29 Жовтня, 2024
#501
Сука, я довго не міг зрозуміти. Чому після буквально 5 хвилинної розмови з однією людиною, ти можешь підкорити Еверст або пробігти марафон. Сил просто океан. А після розмови з іншою людиною, ледве очі відкриваєшь та хочеться вити на луну.
Тепер зрозуміло. Відповідь проста. Просто люди працюють та живуть на різних частотах. Різних рівнях. Тому цих підарасів, енергетичних вампірів треба моментально випілювати. МОМЕНТАЛЬНО.
ЧАСТОТИ ЕМОЦІЙ ЛЮДИНИ
Позитивні емоції людини
Щастя – 205 Гц
Безумовне кохання – 150 Гц
Серцеве кохання – 147 Гц
Співчуття – 144 Гц
Єдність – 50 Гц
Подяка – 46 Гц
Прийняття – 38 Гц
Оптимізм – 30 Гц
Читати далі…
