Про алкоголь з точки зору нейробіології та шкоду для тих, хто вживає, і інших людей. АЛКОГОЛЬ БІЛЬШ НЕБЕЗПЕЧНИЙ НІЖ ГЕРОЇН.
28 Лютого, 2025
Сьогодні поговоримо про вплив алкоголю на ваш мозок і здоров’я загалом. Пропоную розбір подкасту Ендрю Губермана.
Про маріхуану я вже писав. І чому це самий підступний наркотик. Можете почитати. Алкоголь самий страшний наркотик. Небезпечніший за всі інші. І ось чому.
Спочатку розберемося в біохімії алкоголю:
✅ Алкоголь розчиняється в жирах і воді, метаболізується в печінці, причому цей процес є прозапальним.
✅ Алкоголь проходить через гематоенцефалічний бар’єр.
✅ Стан алкогольного сп’яніння викликаний порушенням роботи нервової системи ацетальдегідом, що утворюється під час метаболізму алкоголю.
✅ Щоденне вживання алкоголю навіть у невеликих кількостях збільшує викид кортизолу з наднирників, тому, навіть коли людина не п’є, вона все одно відчуває більше стресу.
Читати далі…Де гроші? Як вибір ніші впливає на заробіток у 10 разів більше, ніж навички. Різниця на одну дію може відрізнятись в навіть 9300 разів!
27 Лютого, 2025
Цей світ – нелінійний. В ньому нелінійні результати на зусилля!
Я давно знаю, що успіх людини залежить в першу чергу від вибору ринку. Є навіть такий вираз — вибрав ринок, вибрав судьбу. Але також дуже важлива деталізація. Вже на самому ринку.
Рієлтори та програмісти
Бо два рієлтори можуть займатися нерухомістю, але їхній дохід може відрізнятися в 10 разів. Один їздить на Porsche, другий на метро. Бо один продає пентхауси, а другий – намагається спихнути хрущовку з дизайном “бабуся 70 lvl”
Причому за скілами та навичками продажів вони можуть бути однакового рівня.
Також різницю робить сегмент — вторинний ринок чи новобудови. У новобудовах угоди швидкі, на вторинці об’єкти можна продавати роками.
Оренда чи продаж — теж важливо. Але якщо дивитися загалом, всі роблять одну роботу.
Головний біль – неочевидна причина. Про яку ви скоріше за все навіть не чули. Це – СІЛЬ!
26 Лютого, 2025
Вчора я випадково почув, що швидкість втрати натрію в організмі у різних людей, може відрізнятись в 4 рази. Насправді, це в звичайному стані. Без навантажень. Під навантаженнями ця різниця може доходи до 10!!!
Я нещодавно писав про каву. Чому відмовився від щоденного вживання кави. Там я писав про електроліти. І що кава їх дуже вимиває з організму. Але я навіть не уявляв, наскільки важливий вплив натрію та електролітів на тіло. Та коли ми втрачаємо їх найбільше.
Наскільки відрізняється швидкість втрати натрію та інших мінералів у різних людей?
Швидкість втрати натрію у різних людей може відрізнятися в кілька разів, залежно від багатьох факторів.
🔬 Фактори, що впливають на втрату натрію:
- Потовиділення – головний фактор.
- В середньому піт містить 0,9–2,3 г натрію на літр (40–100 ммоль Na⁺/л).
- У когось піт “солоний” (більше втрат натрію), у когось – більш розбавлений.
- При фізичних навантаженнях або спеці можна втратити 0,5–7 г натрію за 1–2 години.
- Генетика – у деяких людей потові залози утримують більше натрію, у інших – менше.
- Раціон – якщо людина споживає багато солі, організм пристосовується і збільшує втрати.
- Гідратація – чим більше води п’є людина, тим швидше виводиться натрій (кров розріджується → активніше працюють нирки).
- Фізична активність – біг, велоспорт, футбол значно підвищують втрати натрію.
- Клімат – у спеку та високу вологість втрати натрію більші, ніж у прохолодному кліматі.
- Хвороби та ліки – деякі захворювання (розлади шлунково-кишкового тракту, хвороби нирок) та ліки (діуретики, проносні) різко збільшують втрати натрію.
Чому люди не діють?
22 Лютого, 2025
Я думаю, що є два типи письменників: архітектори та садівники. Архітектори все планують заздалегідь, як архітектор, що будує будинок. Вони знають, скільки буде кімнат, який буде дах, де пройдуть дроти, якою буде система водопостачання. Вони все проєктують і складають креслення ще до того, як заб’ють перший цвях.
А садівники копають ямку, кидають у неї насіння і поливають. Вони приблизно знають, що посадили – фантастику, детектив чи щось інше. Але коли рослина проростає і розвивається, вони не знають, скільки в неї буде гілок – це з’ясується в процесі. А я набагато більше схильний до підходу садівника, ніж архітектора.
— Джордж Р.Р. Мартін
Це неймовірно крута аналогія про письменників. І це не тільки про письменників. Я вважаю, це про всіх людей.
Читати далі…Як людина, не маючи досвіду кращого життя, не знає, що таке життя існує, і тому навіть не намагається до нього йти, а точніше, не так: чому, попри цей принцип, деякі люди все одно йдуть до кращого, небаченого ними життя, а деякі задовольняються тим, що в них є?
21 Лютого, 2025
Запитання
Мен, мераба!
А ти розмірковував над цією темою, яку ти піднімав: як людина, не маючи досвіду кращого життя, не знає, що таке життя існує, і тому навіть не намагається до нього йти, а точніше, не так: чому, попри цей принцип, деякі люди все одно йдуть до кращого, небаченого ними життя, а деякі задовольняються тим, що в них є?
І друге питання: чи можна використати цей ефект для мотивації людини, наприклад, зануривши її на 3 місяці (або якийсь інший нетривалий термін) у гарні умови (“показати їй хороше життя”), щоб потім вона була зацікавлена працювати над собою і досягати цих умов?
Чи продумував ти методику управління мотивацією людей на основі цього принципу?
Відповідь
1. Звичайно, розмірковував. Це складне питання. Тому що це завжди певний набір якостей або життєвого досвіду, який змушує або рухає людиною.
Коли я навчуся мотивувати людей, я стану багатою людиною. Поки що у мене слабкі тексти, слабкі ідеї, слабкий контент. Але це теж все пояснювано — потрібно просто багато практики. Усім відомі 10 тис. годин.
2. Так що рухає людиною та чому така різниця в результатах у людей?
Читати далі…Чому я перстав читати книжки? Причина 2.
20 Лютого, 2025
Нещодавно я підписався на прикольного італійця, Кріса Сільвестрі. Він копірайтер і допомагає компаніям будувати маркетинг. Він цікаво пише. Плюс я треную свій англійський. Плюс деякі ідеї мені заходять, бо я це сам або пережив, або вони мені просто близькі.
Так от, в одному з останніх листів був такий уривок, у якому я впізнав себе. Один в один. Даю оригінал і переклад.
–
The day I realized I was ‘insight hoarding’ (and why your team might be too)
Last year, I read 60 books and had another 100 waiting on my Kindle. I had thousands of highlights meticulously organized in Notion. I was “staying up to date” with every new business book mentioned on Tim Ferriss or Huberman Lab.
And you know what? I barely remember any of it. We’re all great at collecting insights. But we get stuck at turning them into action.
Читати далі…Вплив кави на організм. На молекулярному рівні.
18 Лютого, 2025Доповнення до статейки про мою відмови від кави. Дуже класно показано, як працюють молекули кави. Особливо коли вживають люди кожен день.
Маріхуна самий коварний наркотик. Він вбиває твій мозок.
16 Лютого, 2025
З моменту легалізації кількість нових випадків шизофренії, пов’язаних із інтенсивним вживанням канабісу, зросла втричі. Ще раз. Уважно. Шизофренії.
Ці висновки отримані в результаті дослідження в @JAMANetworkOpen яка мала на меті вивчити зміни частки ризику, пов’язаної з популяцією (PARF) щодо розладу вживання канабісу (CUD), пов’язаного з шизофренією, після легалізації немедичного канабісу в Канаді.
Вживання канабісу та вміст тетрагідроканабінолу (ТГК) у продуктах з канабісу зростають у всьому світі; в той час як дані свідчать про взаємозв’язок доза-реакція, причому більш часте вживання продуктів канабісу з більшою дією пов’язане з більшим ризиком шизофренії. Ніколас Фабіано, доктор медичних наук
З механічної точки зору легалізація поступово збільшує споживання канабісу, збільшення споживання канабісу призводить до збільшення випадків психозу, і тоді люди з випадковим психозом потребують діагностики в системі охорони здоров’я.
Кава. Неочевидні ефекти впливу на організм про які ви точно не чули. Я знову відмовляюся від кави.
9 Лютого, 2025
Останнім часом я знову вирішив відмовитися від кави. Це не вперше, коли я роблю такий кавовий шабат. В моєму житті були періоди, коли я пив каву регулярно – іноді два, а іноді й три рази на день, – а також моменти, коли повністю відмовлявся від неї.
І міг не пити більше ніж рік. І хоча я дуже люблю цей напій, зараз я знайшов нові причини, через які вирішив виключити його зі свого раціону.
Як кава впливає на організм?
Кава має безперечні переваги. Це банально прикольна звичка. Заварювати каву та потім попивати коли працюєш. Або коли зустрівся з друзями. Вона додає бадьорості, покращує концентрацію, допомагає у травленні, особливо після споживання великої кількості білка.
Але як саме вона діє? Виявляється, кофеїн просто блокує певні рецептори, через що організм «не знає», що він втомлений.
Тобто, енергія, яку ми відчуваємо після чашки кави, — це не справжній заряд сил, а тимчасова хімічна ілюзія.
Читати далі…Ціна. Золота чи залізна. Все в житті має свою ціну.
8 Лютого, 2025Діалог короля Грейджоя та його сина Теона з серіалу “Гра престолів”. Який повернуся додому після багатьох років відсутності. Його виховували Старки. І тато питає сина про доспіхи та прикраси, які на ньому.
– Ти заплатив за це залізну ціну чи золоту? Спитай себе: ти зняв це з шиї трупа, якого сам вбив? Чи купив, щоб пасувало до твого розкішного одягу? Залізо чи золото?
– Золото.
Читати далі…
