Фізичні вправи для профілактики та лікування
3 Жовтня, 2024
Було виявлено, що люди, які займаються фізичною активністю щонайменше 30 хвилин на день, мають знижений ризик розвитку 13 типів раку, багато з яких мають метаболічну природу. Дослідження також показали, що навіть після діагнозу рак, фізичні вправи підвищують виживаність, особливо при раку грудей, простати та товстої кишки.
У випадку раку простати, було виявлено, що фізична активність стимулює природні кілери (імунні клітини), які допомагають припинити кровопостачання пухлин, зупиняючи їхнє зростання і метастазування.
Умовно кажучи, тіло запускає процеси відновлення під час руху. В мʼязи потрапляє кров та кисень, поживні речовини. Та виводяться всі відходи. Починається обмін речовин.
Немає руху – немає здоровʼя.
#495
Секрети копірайтінга. Лист татові.
3 Жовтня, 2024
В продовження теми. Лист до батьків.
Тато заходить до кімнати сина. Ліжко застелене. Порядок наведений. Все лежить на своїх місцях. На столі лист, підписаний: «Татові». Повний похмурих передчуттів, тремтячими руками він відкриває конверт.
«Дорогий тато… З важким серцем пишу тобі цього листа. Я познайомився з дівчиною. Ми змушені піти з квартири, поки ви з мамою не повернулися. Щоб уникнути скандалу.
Мені добре з Настею. Я дуже її люблю. Але я знаю, ти не зможеш її прийняти. У неї пірсинг і татуювання, а ти цього не любиш. До того ж вона твого віку…
Настя впевнена, що ми будемо щасливі разом. Справа не тільки в коханні. Тату… вона вагітна. Ми чекаємо на дитину.
Читати далі…Як нестача руху впливає на внутрішню структуру вашого тіла
2 Жовтня, 2024
Фасції
Ми всі буквально склеєні зсередини, спробую пояснити це простими словами. Кожен з вас знає, що рухатися дуже корисно, але чому? Звісно, рухатися потрібно в міру, не обов’язково бігати марафон кожного дня. Як деякі унікуми.
Справа у тоненькій плівочці, яка буквально оточує всі наші м’язи, органи та кістки. Насправді наші тіла в прямому сенсі слова склеєні фасціями. Простіше кажучи, коли ми рухаємося, цей клей не застоюється. А коли не рухаємося, він стає такою собі липкою переплетеною структурою.
Читати далі…Клінт Іствуд. В 94 роки – знімає фільми. А ти в 40 ниєш, що вже старий.
28 Вересня, 2024
Клінту Іствуду зараз 94 роки (народився 31 травня 1930 року). Просто вдумайтесь в цю цифру.
Він є видатним актором і режисером, який за свою кар’єру зняв 42 фільми як режисер і зіграв у понад 60 фільмах. Іствуд отримав чотири «Оскари» за найкращу режисуру та фільм за “Непрощений” і “Крихітка на мільйон доларів”.
За останні 10 років (2014–2024) він зняв або взяв участь у 7 фільмах, зокрема “Саллі” та “Плаче Мачо”. Тобто після 84 років людина не просто сидить і курить сигари та пʼє вино біля каміну, а знімає фільми. Останній цього року.
От що має бути в голові такої людини?
#492
Чому у тебе постійно щось болить?
27 Вересня, 2024Бо ми всі – марионетки! Так, так, ти – теж. Але давай розкладемо по поличках.
Приклад із життя: конструкція тенсегріті.
Це коли тверді штуки просто висять у повітрі завдяки хитрому натягу, і виглядає це як магія. Але насправді це чиста фізика! І наше тіло – це такий собі тенсегріті на максималках. Замість дивних паличок – кістки, а замість резинок – м’язи, сухожилля і зв’язки. Вся ця система чудово працює разом навіть під великим навантаженням. Навіть якщо ти про це нічого не знаєш.
Читати далі…Ми всі живемо у світі віри, всі ми віруючі. У що віриш ти?
26 Вересня, 2024
Історія про доктора Марка
Одного разу чоловік на ім’я доктор Марк, який усе життя діяв і перемагав, летів літаком на конгрес онкологів. Він був відомим онкологом, і коли він сів у літак, той потрапив у бурю. Коли літак знаходиться в турбулентності, в ньому немає атеїстів. Але доктор Марк залишався спокійним навіть у літаку, який сильно трясло. Він сидів спокійно і вірив, що літак зробили знаючі люди.
Літак приземлився в найближчому аеропорту, і доктор Марк вийшов з нього. Він не міг летіти далі. Тоді він узяв машину напрокат і вирішив їхати нею. Але оскільки погода була жахлива, йшов зливний дощ, він заблукав. Це було ще до того, як придумали GPS, і в той час ще не було мобільних телефонів.
По ґрунтових дорогах доктор Марк поїхав до якогось будинку. Він постукав, щоб зателефонувати, адже не знав, куди їхати, і де він знаходиться — це був будинок на відшибі. У будинку жила жінка; вона впустила доктора, і він пояснив, що йому потрібно зателефонувати, він заблукав. Вона сказала: “У мене немає телефону” — це була глушина, справа була в Латинській Америці.
Він запитав: “Можна у вас переночувати?” Вона відповіла: “Так, ось вам чай, ось вам перекусити”. І додала: “А я піду…” Вона була заплакана, у неї був явно негативний емоційний стан. Вона пішла в сусідню кімнату. Доктор Марк сидів, пив чай і спостерігав за цією жінкою. Він бачив, що вона стоїть біля дитячого ліжка і молиться; вона плакала, вона молилася.
Читати далі…Повертається один з найгірших монстрів людської історії. Юваль Ной Гарарі
25 Вересня, 2024
Що показала війна в Україні
Мені здається, що ця війна наразі є найважливішим конфліктом, що відбувається у світі. Можливо, це закінчення Холодної війни. Тому що вона ставить під сумнів всі ці базові, засадничі цінності і норми світопорядку, світового ладу. Це ситуація, як у школі, коли є якийсь хуліган, який тероризує всю школу, а всі решта стоять і дивляться, чи цей хуліган зможе перемогти у протистоянні з нормальними, хорошими учнями.
І так само відбувається по всьому світі. Якщо дозволять Путіну перемогти, то ми побачимо більше «путіних» у Південній Америці, в Азії і так далі. Якщо ж з іншого боку, цього хулігана зупинять і покарають, то тоді стане зрозуміло, що ви не можете бути гопником, ви не можете бути цим буллером, ви будете покладатися на правила. І в цьому і полягає ідея демократії, миру, міжнародного права і світового порядку.
Тому що те, що ми бачимо в цій війні в Україні – зараз повертається один з найгірших монстрів людської історії. Ми думали, що ми його назавжди поховали, а це імперіалізм, і він постає знову. І в людській історії основною передумовою життя для всіх людських особин на землі було те, що в будь-який момент сусіди можуть вторгнутися на територію іншої країни, вбивати там населення, загарбувати і підкорювати собі цілі країни. Такою була ситуація у всій людській історії і, власне, в цьому полягає значення терміну імперіалізм.
Читати далі…Життя — це забіг. Іноді, щоб перемогти, не потрібно нічого видатного — достатньо не зупинятися.
23 Вересня, 2024
Життя — це забіг, у якому разом з тобою стартують 100 бігунів. Половина відсіюється відразу, бо зрозуміли, що їхня пристрасть лежить в іншій сфері. Залишається 50. Ще 20 зупиняються після кількох невдач, втративши віру в можливість перемоги.
Залишилося 30. Десять з них розпорошують свої зусилля на різні цілі і врешті гублять шлях. Залишається 20. П’ятеро піддаються спокусі швидких успіхів, занурюючись у хайп навколо криптовалют.
Вже 15. Ще п’ятеро не витримують тиску та емоцій під час пандемії і здаються. Залишається 10. Троє знаходять інші шляхи, обравши духовні пошуки на Балі чи в буддизмі.
У підсумку, лише ті, хто продовжував бігти, незважаючи ні на що, досягають фінішу. Іноді, щоб перемогти, не потрібно нічого видатного — достатньо не зупинятися.
Життя – це марафон. В усіх сферах життя.
#488
Такий шлях! Всім мир!
Чому людині треба вести блог – 2?
22 Вересня, 2024
Я вже якось писав, чому потрібно вести блог. Любий. Навіть якщо вас буде читати 2 людини. Одна з них ваш кент, якому соромно відписатись. Щоб вас не образити.
Але одна з головних речей, яку ви усвідомите – це те, що всім пофіг на вас. Ви думаєте, що ви будете смішно виглядати, ви не ідеальний, не вмієте класно писати, цікавого говорити. Якісь картинки погана, якість звуку не така.
Короче це все повна херня. Абсолютна.
Подивіться на перші випуски підкасут Джо Рогана на ютубі. 2009 році.
Читати далі…Як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Вирішуєш ти.
21 Вересня, 2024Короче ребзя.
Я знайшов трейлер для свого бложика.
Life.Марафон саме про це.
Про те, як будуть виглядати останні 10 років твого життя. Тому це точно не спринт. Якщо ви хочете грати в довгу.
А ті хто бігав марафони знають, що самі складні останній 7 кілометрів. Там починається стіна. І той хто правильно розрахував сили, той добіжить і дасть результат.
І починати працювати треба вже сьогодні. Кожен день. Працювати з головою, працювати з тілом. З думками, програмами, навичками.
Такий шлях!
#486
