На якій частоті працює ваш мозок? І як це впливає на вашу втому, концентрацію та вашу продуктивність.
12 Жовтня, 2024
#500
Відчуття туману в мозку
У кого з вас часто буває відчуття, що мозок у тумані? Подивіться, як ви сидите. Сядьте так, ніби ви максимально зацікавлені. Не розслабляйтесь, коли у вас багато енергії — сидіть прямо.
Послухайте, у вас не погана концентрація, а ви створюєте собі погану концентрацію. У вас не затуманене усвідомлення, а ви створюєте собі таку свідомість. Ви сидите зігнувшись, пережимуєте нижню третину легень, захоплюючи лише 2-3% кисню. Як думаєте, потрібен вашому мозку кисень? А ж саме тому люди постійно втомлюються.
Три головні вороги продуктивності
Якщо ви хочете досягти піку своїх умових можливостей, якщо хочете жити і працювати в кращих умовах, створіть їх самі. А я навчиму вас навичкам, які залишаться з вами до кінця життя. Хотите провести день успішно? Зробіть успішною першу годину.
У вас три головні ворога.
Читати далі…Ми віддали свій час машинам. Людина стала приймачем.
10 Жовтня, 2024#499
Я веж якось писав, що людина стала приймачем.
Ось як пари знайомилися за останні 100 років.
Кількість щоденних користувачів Character.ai (сервіс на якому ви можете спілкуватись з цифровим аватаром) на другому місці після chatGPT, якщо говорити про сервіси зі штучним інтелектом.
200 мільйонів візитів щомісяця.
142-е місце за відвідуваністю серед усіх сайтів у світі.
Читати далі…Що вигідніше купувати чи орендувати? Що буде з цінами? Чи будуть квартири по 20 тисяч? Що з новобудовами?
8 Жовтня, 2024
#498
Говорив нещодавно з одним товаришем. Він вже майже три роки перевіряє, як живеться в Польщі в орендованій квартирі. З самого початку повномасштабного вторгнення. Нещодавно він переїхав з однієї квартири в іншу, більшу.
За попередню квартиру він платив 1 тисячу євро оренди, плюс ще 300 євро за комунальні послуги. За більшу тепер буде платити близько 1,700 євро. Простими математичними підрахунками можна зрозуміти, що за три роки він витратив на оренду майже 40 тисяч євро. Він за ці гроші міг би купити власну однокімнатну квартиру в Києві. Оренда квартири – це як грати в «Монополію», але коли ти постійно платиш комусь.
Читати далі…Чому я постійно втомлений? Постійна втома і слабкість. Що робити, якщо немає сил?
7 Жовтня, 2024
Чому ми такі втомлені?
Все більше людей шукає в інтернеті відповідь на питання: “Чому я такий втомлений?” Це загальне відчуття виснаження, яке не так просто зрозуміти, адже щоранку люди прокидаються, почуваючись ще більш виснаженими, ніж учора.
Хоча загальні поради на кшталт “більше спати” або “не дивитися в телефон перед сном” є слушними, вони не дають повної картини втоми. Мета тут – дослідити більш глибокі, приховані причини того, чому люди почуваються такими втомленими.
Джонні Печерна Людина
Щоб краще це зрозуміти, уявімо Джонні Печерну Людину, представника людей, що жили 300 000 років тому. Життя Джонні просте; він проводить день із небагатьма рішеннями – добуває воду, полює, збирає ягоди або палки. Його префронтальна кора, яка відповідає за прийняття рішень, не перевантажується, а рішення є простими й повторюваними.
Читати далі…Корейський хардкор: 84 години праці на тиждень. А ти все ще скиглиш?
4 Жовтня, 2024
1. Корейці піднялися з нуля в автомобільному бізнесі. Вони працювали по 84 години на тиждень без понаднормових більше десяти років.
2. У той же час кожна корейська дитина, повернувшись із початкової школи, займалася з репетитором по чотири повні години після обіду та ввечері, під впливом цих «Тигрових мам».
3. Ти дивуєшся, що програєш таким людям? Тільки, якщо ти повний ідіот.
Коли ви дивитесь інстаграм про успішний успіх, швидкі результати. І не розумієте, як же так. То швидше за все вам просто не показують процес.
Звісно, у тих корейців не було інстаграму та ютубу).
ЕБШ24/7/365
На додачу про 10.000 варіантів саунд треків для Крістофера Нолана.
#496
Фізичні вправи для профілактики та лікування
3 Жовтня, 2024
Було виявлено, що люди, які займаються фізичною активністю щонайменше 30 хвилин на день, мають знижений ризик розвитку 13 типів раку, багато з яких мають метаболічну природу. Дослідження також показали, що навіть після діагнозу рак, фізичні вправи підвищують виживаність, особливо при раку грудей, простати та товстої кишки.
У випадку раку простати, було виявлено, що фізична активність стимулює природні кілери (імунні клітини), які допомагають припинити кровопостачання пухлин, зупиняючи їхнє зростання і метастазування.
Умовно кажучи, тіло запускає процеси відновлення під час руху. В мʼязи потрапляє кров та кисень, поживні речовини. Та виводяться всі відходи. Починається обмін речовин.
Немає руху – немає здоровʼя.
#495
Секрети копірайтінга. Лист татові.
3 Жовтня, 2024
В продовження теми. Лист до батьків.
Тато заходить до кімнати сина. Ліжко застелене. Порядок наведений. Все лежить на своїх місцях. На столі лист, підписаний: «Татові». Повний похмурих передчуттів, тремтячими руками він відкриває конверт.
«Дорогий тато… З важким серцем пишу тобі цього листа. Я познайомився з дівчиною. Ми змушені піти з квартири, поки ви з мамою не повернулися. Щоб уникнути скандалу.
Мені добре з Настею. Я дуже її люблю. Але я знаю, ти не зможеш її прийняти. У неї пірсинг і татуювання, а ти цього не любиш. До того ж вона твого віку…
Настя впевнена, що ми будемо щасливі разом. Справа не тільки в коханні. Тату… вона вагітна. Ми чекаємо на дитину.
Читати далі…Як нестача руху впливає на внутрішню структуру вашого тіла
2 Жовтня, 2024
Фасції
Ми всі буквально склеєні зсередини, спробую пояснити це простими словами. Кожен з вас знає, що рухатися дуже корисно, але чому? Звісно, рухатися потрібно в міру, не обов’язково бігати марафон кожного дня. Як деякі унікуми.
Справа у тоненькій плівочці, яка буквально оточує всі наші м’язи, органи та кістки. Насправді наші тіла в прямому сенсі слова склеєні фасціями. Простіше кажучи, коли ми рухаємося, цей клей не застоюється. А коли не рухаємося, він стає такою собі липкою переплетеною структурою.
Читати далі…Клінт Іствуд. В 94 роки – знімає фільми. А ти в 40 ниєш, що вже старий.
28 Вересня, 2024
Клінту Іствуду зараз 94 роки (народився 31 травня 1930 року). Просто вдумайтесь в цю цифру.
Він є видатним актором і режисером, який за свою кар’єру зняв 42 фільми як режисер і зіграв у понад 60 фільмах. Іствуд отримав чотири «Оскари» за найкращу режисуру та фільм за “Непрощений” і “Крихітка на мільйон доларів”.
За останні 10 років (2014–2024) він зняв або взяв участь у 7 фільмах, зокрема “Саллі” та “Плаче Мачо”. Тобто після 84 років людина не просто сидить і курить сигари та пʼє вино біля каміну, а знімає фільми. Останній цього року.
От що має бути в голові такої людини?
#492
Чому у тебе постійно щось болить?
27 Вересня, 2024Бо ми всі – марионетки! Так, так, ти – теж. Але давай розкладемо по поличках.
Приклад із життя: конструкція тенсегріті.
Це коли тверді штуки просто висять у повітрі завдяки хитрому натягу, і виглядає це як магія. Але насправді це чиста фізика! І наше тіло – це такий собі тенсегріті на максималках. Замість дивних паличок – кістки, а замість резинок – м’язи, сухожилля і зв’язки. Вся ця система чудово працює разом навіть під великим навантаженням. Навіть якщо ти про це нічого не знаєш.
Читати далі…
